Споживання рідини під час занять йогою Скільки будинків, скільки є звичаїв, - кажуть вони, і це також стосується студій йоги. Але в чому причина, чому одні тенденції підтримують, а інші виступають проти заміщення рідини, поклавши край?

мушу

Гергелі Медведжі, система йоги вріндаван-ганготрі, Герго Немет, система закону про хребет, Гауранга дас Агні та йога аштанга, Еріка Репассі, мудра для схуднення, та я - Лінда Мудра-Надас - окрім споживання води, і те, що говорить проти це відповідно до тенденції, яку ми практикуємо і навчаємо.

Мудра-Надас Лінда - інструктор йоги Бікрам, Центр йоги Бікрам Асторія: Головний аспект - не стільки споживання рідини, скільки втрата рідини.

Я маю піклуватися про тебе зараз, мамо!

Науково доведено, що під час фізичних навантажень вага тіла становить приблизно Під час потовиділення організм використовує не тільки воду, а й мінерали, розчинені в рідинах організму, т. Зв Без належного зволоження частота серцевих скорочень і температура тіла збільшуються, і це негативно впливає, значно знижує працездатність, з’являються перші симптоми, головний біль, втрата концентрації, втома, спрага.

В організмі немає запасів рідини, надлишки швидко виводяться нирками.

Якщо баланс водного балансу порушується, або через зменшення водозабору, або через збільшення виділення води, організм зневоднюється при зневодненні. Верхня межа кількості рідини, втраченої через піт, становить 1-1,5 літра, але при сильній спеці кілька годин занять спортом на витривалість, напр. У класі йоги Бікрам саме для того, щоб уникнути згаданих неприємних симптомів, дозволяється і навіть рекомендується пити воду, оскільки мудра для схуднення вимагає збалансованого споживання рідини та доставки для терморегуляції.

Їсти чи не їсти?

Добре зволожене тіло може продовжувати працювати при низькому пульсі. Якщо ми не оновимося, перегрівання гіпертермії відбудеться набагато швидше. Протягом перших годин практикуючий може втратити 1,5 літра рідини, а пізніше або більш досвідчених практикуючих ця кількість може зменшитися. Перша колективна перерва на воді - Доцільно дістатися до цієї точки, не пивши, щоб тіло мало можливість зігрітися зсередини. Пізніше практикуючий може пити на власний розсуд, але в якості поради не слід пити занадто багато за один раз і бажано тягнутися до пляшки, коли це призводить до схуднення за допомогою мудри.

Щоб уникнути пиття як прикриття, так би мовити, все ще є загальні перерви у воді через певні проміжки часу, і досвідчені практики надихаються слідувати їм. Гергелі Медведжі - майстер йоги з Вайшнави, провідний інструктор з йоги HF B: Якщо ми їмо або п'ємо у великих кількостях, в нашому тілі починається процес травлення, в результаті чого рідини та кров в організмі концентруються навколо травної системи, такі як шлунок, залози та кишечник. існує активність для того, щоб організм перетравлював їжу та рідини та використовував їх.

Доші, про які згадує Аюрведа, керуються контролем енергій за назвою: капха, пітта, мудра для схуднення, вата також буде більш яскравою в шлунково-кишковому тракті, мудра для схуднення - основний процес травлення.

У цьому випадку енергетичний потік також інтенсивний у центрі тіла, тобто в черевній області, де відбуваються необхідні енергетичні процеси.

Коли ми рухаємося або асани, кров та всі інші рідини тіла надходять у м’язи тулуба та кінцівок, щоб забезпечити максимальну підтримку фізіології руху. мудра для схуднення

Розслідування проти генерального директора MÁV Cargo - Обережно, майно витісняють із колії!

Три доші будуть активно діяти в тілі та м’язах, надаючи сили м’язовій роботі. Потік енергії посилюється далі від центру тіла, процес, який спрямовується від 5 основних типів прани удана-маслом, що тече від пупка до голови, і вяна-маслом, що тече від пупка до периферії. тіло. В обох випадках відбувається добре відокремлюваний процес, який, на жаль, не можна змішувати.

Вживання більшої кількості рідини під час відлучення може сплутати два процеси тіла, описані вище, як фізіологічно, так і енергетично. Тому не рекомендується пити велику кількість рідини, якщо ви практикуєте хатха-йогу.

Не кажучи вже про те, що багато рідини наповнює живіт і чинить тиск на внутрішню частину, щоб заблокувати вільний рух тулуба.

Однак споживання невеликої кількості води не заважає вищезгаданим явищам. Якщо введення в організм мудри для схуднення - це відчуття спраги, то обов’язково пийте, бо наше тіло вказує на свою потребу і потребує компенсувати втрату рідини.

Наведена характеристика стосується простої хатха-йоги, а не динамічної та гарячої йоги. Під час динамічної та гарячої йоги втрата води в організмі настільки значна, що під час фізичних вправ необхідно споживати більше води.

У цих випадках під впливом сильних фізичних та екологічних подразників більш тонка втрата енергії ваги мудри не може відбутися повністю. Такі типи вправ йоги, як правило, впливають на більш грубі рівні тіла. мудра для схуднення

Гауранга дас - інструктор йоги агні та аштанга, Центр Атма: Оскільки в основному це мої інструктори з мудри гарячої ваги, я, як правило, дозволяю пити воду під час занять. Звичайно, рекомендується метод пиття, а саме мудра для схуднення через наступне: Більшість людей вже п’ють мало води, тому вони приїжджають зневодненими годинами, де іноді потіють півлітра або більше.

В результаті подальшого зневоднення кров'яний тиск може впасти, і у вас може запаморочитися або болить голова. Однак ми також знаємо, що ефективність роботи м’язів також знижується через зневоднений стан, оскільки значна частина м’язів складається з води.

Їсти чи не їсти? | Ріг мідії

Закислення м’язів і судоми також спричиняють раніше втрату ваги овець при недостатньому споживанні води. Однак надмірне споживання води може турбувати протягом декількох годин під час певних поз, блокування м’язів або дихальних вправ, оскільки для всмоктування зі шлунку потрібно щонайменше хвилин. Тоді рекомендація полягає в тому, щоб пити більшу кількість нецукристої рідини переважно до і через півгодини після занять йогою, а також пити лише менші порції по кілька ковтків під час занять йогою, якщо ви відчуваєте потребу.

Мудра для схуднення Наведені вище рекомендації також справедливі для більш інтенсивної, динамічної практики йоги, оскільки в цьому випадку ми будемо ретельно потіти, навіть якщо ми робимо йогу в опалювальному приміщенні. У деяких традиційних школах, напр. Аштанга або Шивананда забороняють пити воду, практикуючи асану або пранаяму, але це не слід сприймати занадто суворо, якщо ми вже зневоднені і практикуємо кілька годин.

Статті на подібну тему

Герго Немет - інструктор з йоги на хребті, студія йоги Mandala: Ми навчаємо, що не можна пити, займаючись йогою. Фізіологічне пояснення того, що під час йоги переважає функція симпатичної нервової системи, втрата ваги мудри після першого ковтка починає переходити в сторону парасимпатичної функції, яка підтримує будівельні процеси, протилежні руху та концентрації.

Енергетично це також може бути виражено як ослаблений водою внутрішній вогонь, необхідний для руху та концентрації. Слід, однак, додати, що під час нашого підходу ми не повинні сильно потіти під час йоги, оскільки це передбачає непотрібну втрату енергії, тоді як наша мета йоги - збирати, мобілізувати та утримувати енергію.

Якщо ви коли-небудь пробували робити позу вгору ногами або балансувати в підлокітниках після споживання води, втрата ваги мудри само собою зрозуміла. Не потрібно пити воду, оскільки вам не потрібно пітніти під час занять йогою Айенгар. Якщо ви потієте, це означає, що ваше тіло повинно позбутися деяких токсинів і що повітря гаряче і вологе. Ми навіть не п’ємо, тому що під час фізичних вправ - хоча ви не обов’язково знаєте - але ви працюєте на балансі 5 елементів, землі, води, вогню, повітря та ефіру, що є очищенням, балансуванням, тому, якщо ви п’єте Тим часом ти порушуєш напрямок і пропорції.

Якщо потрібно, пийте більше до або після занять, однак сік або чай краще води, оскільки вони поповнюють втрачені з організму речовини, такі як.

Якщо рот відчуває сухість протягом години, зігніть язик назад, щоб утворилася слина, яка зволожує рот.

Дихання також є важливою частиною вправи, безперервне, спокійне дихання також допомагає не відчувати спраги під час тренувань. Укладач Лінда Мудра-Надас.