Speedfitness - це революційно нова форма тренувань
Візі Ержебет Незалежно від того, чи варто тренуватися до або після сніданку, він часто займає звичайних спортсменів. Поки що не вдалося зайняти тверду позицію з цього питання, оскільки обидві версії мають переваги та недоліки.
Який з них вибрати, залежить від того, чого ви хочете досягти за допомогою турніру. В експерименті над людьми із зайвою вагою було створено дві групи.
Один гуляв за годину до сніданку, другий гуляв дві години після висококалорійної та вуглеводної їжі. Зразки крові та жирової тканини відбирали за годину до та після прогулянки у групи, яка тренувалася натщесерце. З’ясувалося, що двома генами є втрата жиру зумбою - PDK4, HSL - і почав зростати, втрата жиру зумбою сприяє спалюванню жиру і постійно сприяє підтримці здоров’я.
Це пов’язано з тим, що тренування натщесерце вимагає від організму виробляти більше енергії через брак поживних речовин, які він не може витягнути ні з чого, крім жирової тканини. Чим інтенсивніше тренування, тим більше буде спалено жиру, тому для схуднення ранкова зарядка, безумовно, є більш ефективною.
Однак існує ризик того, що Зумба втратить жир через рівень цукру в крові, а втрата ваги у новонароджених мам стане непритомністю. Це залежить від фігури, яка вимагає їжі відразу після вставання, не експериментуйте з гімнастикою, бо це може бути погано.
3 найкращі тренування з спалювання жиру від Fittsport
Ще одним корисним ефектом ранкової зарядки є також стимулювання рівня цукру в крові. Після їжі Вам обов’язково слід почекати годину-дві з турніром після їжі, про що ми вже писали в попередній статті, де експерт висловив свої думки на цю тему.
Після їжі жирова тканина бере участь в обробці поживних речовин, що робить гімнастику менш ефективною для зменшення жиру. У той же час ми забезпечуємо організм поживними речовинами та енергією, завдяки чому ми можемо виконувати вправи із втратою жиру від зумби більш інтенсивно та енергійно. Таким чином, тренування після їжі можуть бути більш ефективними для нарощування та зміцнення м’язів.
Що ми повинні їсти перед тренуванням? Якщо ви вирішили або вибрали тренування після їжі відповідно до своїх потреб та фізичної форми, обов’язково вживайте багату білком їжу, оскільки це життєво важливо для нарощування м’язів та належного рівня енергії. Це можуть бути яйця, йогурт, риба або курка.
З вуглеводів вівсянка та банани з високим вмістом клітковини можуть бути хорошим вибором. Детальніше про рекомендовані страви до і після тренування ви можете прочитати тут.
Звичайно, не забувайте також пити, оскільки заміна втрат води потом є принаймні настільки ж важливою, як і їжа! Вибране зображення: Getty Images.