Ви багато їсте? Але з чого? Однак це не має значення!
Вам потрібно 2 г/кг маси тіла білка на добу. Якщо ви важите 50 кг, вам потрібно 100 г на день. Вам потрібно 5-6 г/кг вуглеводів на день. Але неважливо, що ви внесете!
Білок: нежирне м'ясо, сир, яйця, соя, сири, білкова поживна речовина
Вуглеводи: вівсянка, макарони, рис, хліб з непросіяного борошна
Ходімо в спортзал. Для початку вам потрібен 2-денний план тренувань для всього тіла на тиждень. Попрацюйте трохи над кожною групою м’язів на кожному тренуванні. Через 2-3 місяці ви можете перейти на 3 дні на тиждень, але вам доведеться розділити, на який день ви тренуєтесь. Через 2-3 місяці можна перейти на 1 групу м’язів/тренувальний день.
Я маю запитати хороші новини. Ви можете бути повільнішими, так
типу ти, і це може бути дуже добре.
Вони можуть старіти раніше, а отже, будуть більш просунутими, м’язистішими за вас, але можливо, вам пора працювати.
колись це було зі мною. Зараз мені майже шкода
деякі люди через те, як вони виглядають зараз
Лавр для курчат. Абсолютно не впевнений, що це так
ектоморфне визначення - це добре. У моєму прикладі, я думаю, це не вдалося.
Дякую за все. І ще одна річ.
Я йду до середньої школи і встаю рано в будні вранці, щоб наздогнати.
Під час школи, чого вони варті, я труп поза робочим часом. Насправді я все одно був би хорошим взірцем для свого батька, але, на жаль, він прожив би своє життя лише в ліжку. Це теж хороша мотивація? Отож 4 таких дня після обіду тільки встає, я вже набридну вчитися до того часу. На той час, коли я туди потрапляю на тренування----
Аааа, і цей сон також дуже важливий, бо якщо напр. ввечері я вже сплю від завтрашньої собачки, тоді я не можу заснути. Я дочекаюся школи. У мене буде на це час, і я можу вкласти роботу.
Yyyy, будь ласка, це місце для реклами, якщо ви шукаєте мотивацію, то слідкуйте за мною у моєму блозі, я також нещодавно почав, документуючи свій розвиток, доповнений корисною інформацією, випадковими історіями тощо.