якщо ви хочете набрати вагу, їжте якомога більше калорійних продуктів, рису, солодощів, жирного м’яса, чіпсів тощо. бажано не сильно рухатися.
бажано їсти туди-сюди вчасно, не одночасно, щоб організм також не міг до цього підготуватися.
удачі з прикрасою!
Знаєте, ви нічого про себе не дали, тому дуже важко на нього відповісти, хоча ви це виділили.
Багато людей думають, що якщо ви живете нездорово, ви набираєте вагу. Це не так: ви можете розвинути патологічну худорлявість так само, як ослаблення вашої імунної системи є для вас гарантією! Якщо ви хочете набрати вагу в молодому віці, це просто неможливо без генетики. Ви набиваєте себе до смерті по максимуму, але також слід бути обережним, щоб не розірватися через звуження живота після голоду. Або ви чекаєте до старості, тому що ваш метаболізм сповільнюється -> ви майже впевнені, що наберете вагу без фізичних вправ.
Навіть не звертайте уваги на попередніх респондентів. Якщо ваша проблема полягає в тому, що ви мертво худі, то ваш метаболізм порушений. Спіть 8 годин, їжте регулярно та здорово принаймні 3 рази на день (бажано 5). Не мати шкідливих пристрастей (надмірне вживання алкоголю, сигарет, телевізора/комп’ютерної блабла). Займатися принаймні 3 години на тиждень/ви могли б самостійно спостерігати за видом спорту. Плюс, трохи м’язів добре виявляється у всіх (я думаю, що всі тут погоджуються).
Моя остання думка, головне, тільки ти можеш це зробити для себе, ти не можеш очікувати, що інші змінить твоє життя. Так що йдіть на це!