У своєму останньому прямому ефірі в інстаграмі Новак Джокович розкрив ще один секрет своєї дієти. Він голодує по 16 годин щодня.
У своєму останньому прямому ефірі в інстаграмі Новак Джокович розкрив ще один секрет своєї дієти, це так званий періодичне голодування. Сербський тенісист голодував 16 годин на день, і цей метод спрацював для нього добре протягом останніх 18 місяців.
Джокович: Я не їжу 16 годин на день, я краще сплю і маю більше енергії
"16 годин на день без їжі допомогло покращити мою травну систему. Я краще сплю і маю більше енергії протягом дня " Джокович сказав в інтерв'ю доктору Драгану Іванову, спеціалісту з внутрішньої медицини.
"Якщо протягом 12 годин ми нічого не їмо, наш мозок шукає запаси. Він знаходить мікроорганізми, хвороботворні бактерії, знищує їх і переробляє. Потім мозок знаходить пошкоджену клітину, яка виробляє додаткову енергію з розкладених матеріалів. Тіло отримує більше палива з раніше непрацюючих клітин ". - сказав експерт.
Профілактика багатьох захворювань, зазначає фахівець
"Якщо ми постимося 12 годин, вмикається аутофагія. Це очистить наш організм і підготує паливо до наступного дня. Процес триває від 12 до 16 годин, це індивідуально. Секреція мелатоніну буде вищою, коли у нас не буде їжі в кишечнику. При розмелюванні клітини нашого тіла відновлюються. Для способу життя добре снідати вранці, обідати між двома третинами, а потім нічого не їсти до сніданку наступного дня. Ця процедура допомагає запобігти багатьом хворобам ". фахівець описує переваги зазначеного способу прийому їжі.
- Я годую грудьми 12-денну дитину грудьми приблизно п’ять разів на день
- 2 столові ложки меду на день можуть творити чудеса
- Антиколічний масаж живота - 3 рази на день, 4 кроки, 5 хвилин - Блакитний кінь
- Як часто давати дітям їсти яйця Один день кажуть здоровим для них
- Двомісячна дитина спить вночі 10 годин