23 липня 2018 р.

Багато з нас твердо налаштовані на все, щоб зберегти своє здоров'я або зберегти свою вагу, але ми можемо легко зіткнутися з перешкодами. У Інтернеті є багато статей на цю тему, але ми не знаємо, з чого і з чого почати. Тепер ми допоможемо вам подолати початкові труднощі.

помилки

Міф 1: чим більше вправ ви робите тренування більш ефективним

Для початку на нас чекає невичерпний набір спортивних можливостей, що змушує нас переборщити. Наприклад, багаторазове повторення вправ або непропорційно збільшення часу та інтенсивності кардіотренування. Але іноді виявляється навпаки. Наша організація повідомляє вас, коли ви постійно отримуєте перевантаження. Надмірні фізичні вправи та важчі за необхідність вправи можуть призвести до травм або передчасного вигорання. Важливо, щоб якість вправ завжди перевищувала кількість у нашому рейтингу, оскільки в рази менше коштує більше. Коротше тренування (45-60 хвилин) і достатній відпочинок змусять вас відчувати бажання рухатися знову і знову.

2. Міф: Не здавайтесь, якщо за короткий час результатів не буде!

Перехід від фізично неактивного життя до активного є значною зміною для організму. Це може зайняти до 2-3 місяців, щоб ініціювати перетворення в організмі. На жаль, багато здаються через 4-6 тижнів, оскільки не бачать суттєвих змін у своєму тілі. Терпіння, це дає троянди! - дотримується стара приказка. Будьмо наполегливими та рішучими, бо результат напруженої роботи ми побачимо пізніше

3. Міф: Ми регулярно перевіряємо свою вагу на вагах!

Для початку багато хто помиляється, неправильно трактуючи вагу, яка повертається на дисплеї балансу. Вони перелякані, бо бачать виграш, а не схуднення. Якщо ми нав’язливо знаходимося на вагах кілька разів на день, лише наша впевненість у собі зменшиться, і ми не отримаємо реалістичного уявлення про рівень своєї фізичної форми. Якщо ми підхопили якийсь м’яз під час занять спортом, язичок ваг може повзти вгору, але це не привід думати про набір ваги. У цьому випадку доцільно використовувати вимірювання жиру в організмі. Якщо у вашій домашній вазі цієї функції немає, вийміть мірну стрічку, щоб виміряти зміну.

(У нас є шкала, яка вимірює масу тіла, жирову клітковину, вісцеральний жир, обчислює відсоток структури скелетних м’язів, а також може оцінити класифікацію ІМТ та швидкість метаболізму в стані спокою. Докладніше про це у наших тренерів!)

4. Міф: Переходьте на різку дієту на ніч!

Для швидкого успіху ми можемо дотримуватися дієт та дієт, які можуть принести успіх лише в короткостроковій перспективі. Швидке схуднення ніколи не призводить до добра! Бачачи результат, ми нехтуємо дієтою, яка дорівнює відшкодуванню надлишку (ефект йо-йо). Відмова від різкої дієти призведе до того, що ми не народимося з бажанням здорового способу життя. Рішенням стане дієта, складена професіоналом, яка може підтримуватися в довгостроковій перспективі і не спричиняє мук або нестачі інших (нездорових) продуктів.

Якщо вам потрібна допомога в початковий період, не бажайте відвідувати персонального тренера. Це допоможе нашим тренуванням бути ефективними, ми навчимося виконувати вправи правильно, вкажемо на ключові моменти, щоб уникнути майбутніх травм і зберегти наші результати.