товстий

Дивно, але минуло чверть з того часу, як я почав змінювати спосіб життя. Це швидко пройшло, і я вам скажу чесно, я не повністю задоволений.

Коли я зайнявся цією справою, я був дуже схвильований, чекаючи появи публікацій, коментарів, і, звичайно, я уявляв себе стрункішим і підтягнутим. Реальність, звичайно, інша. Тож кілька слів спочатку про результати, а потім про сумніви.

Зараз у мене 64 кг, що непогано для мого зросту 167 см і мого віку 37 (так, я знаю, особливо не те, що я народив 5 дітей, але, як ми знаємо, я не хочу виглядати добре порівняно з цим). Насправді, якщо ця вага залишиться незмінною, я не проти, але просторовий розподіл кілограмів та співвідношення жир/м’язи доведеться змінити. Як влучно зауважив експерт Storyofoldx, я не товста, а неакуратна. Ви маєте рацію, і це викликає деякі питання щодо форм руху, тренувань.

Іншим результатом є те, що я майже повністю виключив рафінований цукор зі свого раціону. Очевидно, я також їжу печиво та шоколад, але лише нечасто і в міру. Однак, що, на мою думку, важливіше, я не кладу його ні в каву, ні в чай. Отже, багато найменших бажають багато, за принципом підрахунку трьох кав і одного чаю на день, однієї чайної ложки цукру на кружку, тобто приблизно 4 грами, тоді я позбувся 480 грамів цукру на місяць! Я навчився пити чай без підсолоджування, що часом навіть дивно, але не небезпечно. Мені дуже важко пити каву лише з молоком, тому я поклав туди трохи еритритолу.

Також є великий прогрес у випадку з дрібним борошном, я майже ніколи не їжу випічку, і я їжу цільну пшеницю або хліб із хліба.

Виходячи з вашої поради, я більше не харчуюся передплатою та роздутими речами. Їх не бракує, хоча, коли я їх їв, я не відчував жодної недоліки. Але я вірю, що ти не здорова.

На щастя, я отримав пораду на сніданок на початку щоденника, тож зараз моїм сніданком є ​​йогуртово-медові мюслі 6-7 разів на тиждень. Це дуже смачно та поживно, я абсолютно не голодую до обіду, і тоді у мене немає голоду вовка. Будь-кого, хто починає це, настільки попереджають, що наше травлення винагороджує цю їжу додатковим утворенням газу, що створює незручні/усміхнені ситуації на початкових етапах. Для мене це закінчилося ...

Мої великі, великі результати полягають у тому, що я щодня їжу свіжі, сирі овочі та/або фрукти і навчився пити 2-2,5 літра рідини на день, як правило, це вода або зелений чай. Це поверх кави, вечірнього чаю. Спочатку я відчував себе водосховищем і збирався писати назавжди, тепер це вже не так небезпечно. З іншого боку, я помітив, що пити йде лише тоді, коли перед собою є вода, тому я купив пляшку об’ємом 600 мл у великому жовто-блакитному магазині меблів, наповнюю її, і вона завжди перед очима. Якщо немає пляшки, немає пиття або просто частка 2 літрів.

Також для вашого ефекту я вирішив не стискати все це, не змушувати їсти п’ять разів на день, але я не наполягаю на макс. навіть не для трьох. Я думаю, що від людини залежить, хто що отримає. Для мене сніданок-обід-вечеря є фіксованим, але є дні, щоб вдарити і по узі. Зрештою, мені все одно, чому я повинен благословляти гарбузи однаково кожного благословенного дня.

Основним джерелом мого незадоволення є рух. Ми кілька разів обговорювали цю справу тут, я отримав багато корисних порад та думок. На жаль, я вилучив пробіг зі списку ... У мене немає часу їхати тренуватися, тому я впевнений, що перебування вдома залишиться. Це, в свою чергу, поки що мені здається недостатньо важливим, бо якби це було, я б не шукав виправдання назавжди, чому цього не роблю. Я вже деякий час працюю над цим, щоб зробити рух досить важливим і дійти до початку списку. Технічно, еліптичний тренажер та пілатес залишаються.

Ну, але справа в тому, що я б до цього часу не потрапив без вас. Багато разів я відчував, що весь цей цирк був зайвим, мені все одно добре. Але йому завжди допомагали добрі поради, слово підбадьорення, усвідомлення того, що у вівторок потрібно написати пост, який ти читаєш і читаєш. Щиро дякую за це, безцінне значення!

Зміна способу життя - це не дієта. Зміна способу життя - це не спорт. Зміна ставлення, подорож до самопізнання. Тонкий баланс зречення та прийняття. Вже за ці три місяці я дізнався багато нового про себе, свої стосунки, чоловіка, своїх дітей. Я став для них більш відкритим, більш сприйняттям інших. Я вже бачу, що зміни - це не лише питання рішучості. Щодня я відчуваю, як важко змінити розпорядок дня 20-30 років і які результати, якщо це вдається. Навіть якщо це "просто" суп з мюслі.

Порада тижня: Я намагаюся скористатися корисним ефектом зеленого чаю. Оскільки мені не подобається концентрований смак, я готую його 2 дл і п’ю трьома порціями: 1/3 його поміщаю в пляшку з водою, заливаю холодною водою і додаю трохи лимонного соку. Ніяких підсолоджувачів! Він має дуже приємний, блідо-терпкий смак, який лимон добре виводить. Освіжаюче та смачне. Спробуй це!

Zsé

Детальніше про вагітність, пологи та батьківство читайте на сторінці "Беззеганя" у Facebook.
Подібно до?