Не заперечуйте, що літо закінчилося - восени ви можете вибрати з більш смачних овочів та фруктів, які не тільки соковиті, але й багаті вітамінами! Wellnesscafe зібрав ваші улюблені вітамінні бомби на осінні місяці! Фаворит 1: виноград Ніколи не пропустіть цей смачний і корисний фрукт зі своєї осінньої дієти: виноград багатий вітамінами А, В1 і В2, […]

Не заперечуйте, що літо закінчилося - восени ви можете вибрати з більш смачних овочів та фруктів, які не тільки соковиті, але й багаті вітамінами! Wellnesscafe зібрав для вас улюблені вітамінні бомби осінніх місяців!

Фаворит 1: виноград

Ніколи не пропустіть цей смачний і корисний фрукт зі своєї осінньої дієти: виноград багатий на вітаміни А, В1 і В2, кальцієм, залізом та фосфором, а також пектинами та флавонідами, тому вони не тільки зміцнюють вашу імунну систему, але пришвидшують травлення а також захищати від серцево-судинних захворювань! Плюс, виноград - справжній веселий жарт для тих, хто харчується - середній гроно має лише 80 калорій, але це солодке частування має багато енергії після серйозних тренувань завдяки вмісту в ньому глюкози.!
Порада Wellnesscafe: виноградний суп
Ретельно змішайте двадцять п’ять декаграм винограду і одну-дві столові ложки меду. Процідіть сік і вилийте в казан - змішайте його з трьома-чотирма децилітрами кефіру і порошком ванільного пудингу! Тим часом помийте і очистіть від винограду двадцять-тридцять декаграм винограду і залийте готовим супом, а потім подайте холодним!

язкові

Фаворит 2: буряк

Буряк є однією з найпопулярніших зимових вітамінних бомб, але, на щастя, ви можете придбати бульбово-бордові бульби на ринках прямо зараз, на початку осені! Цей яскраво забарвлений овоч сповнений вітамінами С, К і В, містить багато калію, заліза та фолієвої кислоти - тому він не тільки захищає вашу імунну систему від різних захворювань, але також допомагає еритроцитам регенерувати і розмножуватися, а також покращує ваша витривалість Якщо ви приймаєте осінній дезінтоксикаційний засіб, вам також слід отримати один-два буряка: вичавлений сік ретельно очищає печінку від накопичених токсинів!
Порада Wellnesscafe: салат з буряка
У шкірці зварити трохи буряка до м’якості, потім очистити ще теплим і нарізати кільцями! Покладіть скибочки у велику салатницю, натріть трохи хрону, подрібніть червону або червону цибулю і ризикуйте десятьма декаграмами сиру фета. Для салату з буряка можна приготувати оцтову, перцево-сольову заправку, але можна також полити заправленим нежирним йогуртом!

Фаворит 3: груша

Це детоксикує організм, усуває проблеми з травленням та забезпечує найважливіші вітаміни - груші є одними з найефективніших осінніх фруктів, що захищають здоров’я! Споживаючи одне око, ви можете забезпечити потребу організму у вітаміні С та калії, а також запобігти захворюванням жовчі, гастроентериту та ревматизму! На щастя, ви можете знайти величезний вибір на ринках, тому ви можете насолоджуватися різним різноманітністю щодня: воно того варте, адже згідно з останніми дослідженнями, груші захищають від депресії та забезпечують додаткову енергію в періоди великих психічних навантажень.!
Порада Wellnesscafe: пухнаста груша
Розріжте груші навпіл, вийміть їх насіннєву оболонку! Покладіть половинки фруктів у жаростійку миску, збризніть невеликою кількістю лимонного соку! Змішайте склянку нежирного натурального йогурту з мюслі, меленими або подрібненими ядрами волоських горіхів, ложкою-другою меду, приправте лимоном і корицею! Помістіть одну столову ложку суміші на кожну напіврізану грушу і підсмажте фрукти в духовці протягом восьми-десяти хвилин.!