Принесіть зі свого відпочинку не лише загар та незабутні враження. Шукайте «сувеніри», які не потрапляють у пил, а стають частиною вашого повсякденного життя. Ознайомтеся з нашими порадами, які ми зібрали для вас у різних країнах, щоб ви почувались здоровішими та щасливішими в житті.
Іспанія
Традиційна сієста
Люди в багатьох середземноморських країнах звикли присвячувати свій час обіду після обіду. Слово "сієста" походить від латинського слова "Hora Sexta", яке можна розуміти як час між 12 і 15 годинами, який призначений для перерви в повсякденній роботі. Сьогоднішня сієста, типова практика іспанців, складається з 15-30-хвилинного денного відпочинку. Ця «славна» частина дня не тільки значно покращує їхній настрій, але й приносить користь здоров’ю. Дійсно, показано, що 20-хвилинний сон протягом дня підвищує роботу мозку людини, покращує імунну систему та зменшує ризик серцевих захворювань. Іспанці це добре знають, тож не виключено, що ми щойно відкрили ключ до їх знаменитого темпераменту та енергії.
Франція
Здорове харчування
Якщо ми хочемо чомусь навчитися у французів, нас неодмінно повинен надихати їхній роздум про їжу. Для цієї елегантної нації, повної здорових і худорлявих людей, їжа - це не просто необхідний запас енергії, вони сприймають це як чуттєву симфонію, яка радує смакові рецептори, розум і душу. Французи відомі тим, що їдять менші порції якісної їжі, якою вони можуть спокійно насолоджуватися, не переслідуючи один одного. Їх приготування, як і подальше споживання, іноді займає години. Вони ретельно пережовують їжу, підтримуючи таким чином здорове травлення, що призводить до їх стрункої фігури та поліпшення настрою. Давайте візьмемо приклад з французів і давайте виділимо достатньо часу на їжу, давайте побалуємося меншими кількостями якісної їжі та переконайтеся, що наш раціон є якомога різноманітнішим.
Скандинавія
Проводити час на свіжому повітрі
Термін "Friluftsliv", який у північних країнах називають "життям на свіжому повітрі", став філософією життя скандинавів. Її можна ефективно розділити на дві частини: перебування на вулиці та одночасне зайняття деякими видами діяльності - від збору ягід та риболовлі влітку до лижних лиж взимку. Щось таке просте, як проведення часу на свіжому повітрі, може значно покращити наше психічне здоров’я. Саме контакт з природою, який має благотворний та цілющий вплив на здоров’я людини, є способом знайти спокій і щастя в душі. Згідно з експертними дослідженнями, 90-хвилинна прогулянка в природному середовищі може відганяти негативні думки та емоції. Тому ми також знайдемо час для приємних прогулянок на природі, і нехай розваги на природі стануть нашою щоденною програмою.
Австралія
Безпечне засмагання
Австралія стала першою країною у світі, яка зазнала значного зниження рівня раку шкіри. Однією з головних причин цих позитивних змін є концепція здорових сонячних ванн, яка сприяє здоровому способу життя. Пароль «СЛИП! СПОРТИ! ХЛОП! »(БРИВАЙ! ПАЛЬТО! ШТУК! - Одягніть футболку, нанесіть на голову сонцезахисний крем і шапку відразу) допомагає людям усвідомити, що опік, навіть якщо раз на два роки, може потроїти ризик раку шкіри . Тому нехай ми несемо відповідальність за своє здоров’я і перед кожним перебуванням на сонячних променях не забуваємо про сонцезахисний крем, сонцезахисні окуляри та шапку, і, якщо це можливо, проводимо час у тіні.
Нова Зеландія
Чудо-мед
Коли бджоли об’єднують зусилля та збирають пилок та нектар із квітів чагарнику манука, у Новій Зеландії народжується природне диво. Мова йде про мед Манука - один з найбільш унікальних і найбільш сприятливих видів меду у світі. Не дарма його ще називають «рідким золотом» за численні цілющі властивості. Найчастіше використовується для загоєння ран, але ми також оцінимо його при лікуванні захворювань травного тракту, печії або болю в горлі. Крім того, однак, він має чудовий смак, тому цьому «царю меду» обов’язково знайдеться місце на кухні.
Таїланд
Традиційний тайський масаж
Тайський масаж, з жахом прозваний «йога для ледачих», - це унікальне поєднання точкового масажу, рефлексотерапії та вправ на розтяжку йоги. Масажист використовує руки, ноги, передпліччя та лікті, щоб зцілити біль і зняти напругу в тілі. Завдяки поєднанню енергетичного та фізичного аспектів, тайський масаж - це унікальний і дуже ефективний метод, який орієнтований на лікування всього тіла. Тому давайте віддаватись регулярним масажам за прикладом східної культури, і ми покращимо кровообіг, зміцнимо нервову систему та знімемо напругу та стрес.
Японія
Зелений ритуал
Хоча останнім часом зелений чай матча став дуже популярним у західному світі, його споживають на Далекому Сході протягом століть. Хоча загальновідомо, що вживання зеленого чаю корисно для здоров’я людини, цей порошковий суперпродукт має ще більше можливостей для здорового способу життя. Унікальний напій з винятковим вмістом антиоксидантів зміцнює майже кожну частину тіла - від шкіри, серця, печінки до пам'яті, в той час як доведено, що він прискорює навіть метаболізм. Давайте спробуємо дати йому шанс теж - чи спробуємо ми це у формі чашки чаю, чи приготуємо з нього десерт чи інше корисне, головне, що ми робимо щось для свого здоров’я.
Індія
Запашні спеції
Коли ми говоримо про каррі, ми маємо на увазі суміш дрібного індійського перцю, яка характеризується типовим жовто-коричневим кольором. Хоча точного співвідношення інгредієнтів цієї суміші не існує, основою є куркума, імбир, чорний перець, коріандр, кмин і чилі. Інгредієнт, який надає перцю яскравий колір - куркума. Згідно з дослідженнями, це може допомогти уповільнити хворобу Альцгеймера, що може пояснити низьку частоту цієї хвороби серед населення, що старіє в Індії. І навпаки, перець може пришвидшити ваш метаболізм і змусити вас їсти повільніше, даючи мозку більше часу для реєстрації повноти. Тож давайте пожвавимо наше меню та відкриємо наші власні рецепти каррі. Трохи експериментуючи зі спеціями та вуалою, чудова і корисна їжа на тарілці!