ї смузі, так чи ні? Хоча ми думаємо, що приймаємо цілком здоровий напій і для схуднення. до цієї максими потрібно додати нюанси. Здоровий так, стрункіший. подивимось. Можливо, є функції, про які ви не знали. Смузі може додати багато калорій у ваш раціон. їВи не думаєте, що ваш смузі товстить вас? Ось причини:

жирними

- Смузі містить мало клітковини. Їжа, багата клітковиною, наповнює вас, зберігаючи насиченість протягом дня. Тому, якщо ви хочете бути вірними своєму улюбленому напою, вам доведеться міняти інгредієнти для фруктів з великою кількістю клітковини.

- У них мало білка. Якщо ви хочете уникати перекусів між їжею або вживання їжі з високим вмістом калорій, включіть у свій смузі 10 грам білка.

- Вони містять додаткові підсолоджувачі. Багато разів ми додаємо мед або сироп, що додає 60 калорій вашому рецепту смузі. Замініть ці інгредієнти на альтернативні та солодкі варіанти, такі як кокосова вода.

- Надлишок змішаних фруктів. Хоча це може здатися вам дивним, фрукти мають багато калорій. Вони багаті поживними речовинами та клітковиною, але змішуючи їх, ви збільшуєте калорії. Не поєднуйте смузі з більш ніж 2 або 3 шматочками фруктів.

Рецепти, щоб насолодитися без жалю:

Альбом: Детокс соки для літа

Каліфорнія та її спосіб життя зробили нас залежними від смузі. У 60-х роках цей фруктовий напій поєднувався із цінностями здорового способу життя та ненаситним пошуком напоїв з низьким вмістом жиру та калорій. З тих пір смузі був важливою частиною нашого раціону. Але змішування різних фруктів може в кінцевому підсумку схуднути. Бажано уникати найбільш калорійних фруктів, таких як банани, виноград, інжир та заварні яблука. Найкращими інгредієнтами є діуретики, антиоксиданти або переварювальні речовини, такі як цитрусові, червоні фрукти, ананас, кавун або папайя. Наприклад, кокосова вода від Vita coco, крім того, що є низькокалорійною, є чудовим зволожувачем, енергетиком та антивіком. Ви можете додати його до смузі без жалю.