знаю

Море, озеро або муніципальний басейн: коли погода гарна і тепла, купання - це освіжаюче задоволення ... Поки ви вмієте плавати. Це не так? Це можливість навчитися або перевчитися!

Кожен п’ятий французький житель не може проплисти десять метрів (Public Health France). Те, що ми ніколи не дізналися (що часто зустрічається серед людей похилого віку), що ми забули про це через дуже незначну практику або через страх, особливо в океані та його хвилях, про всі причини, чому не (або більше) не вміємо плавати - їх можна подолати за підтримки надійного професіонала, трохи практики та підвищення впевненості. Цього літа ми відкидаємо свої побоювання!

1 - Отримати допомогу

Ми, звичайно, можемо запитати кохану людину, але знати, як плавати, не означає знати, як вчити! Тому ідеал залишаєтьсявчитися з MNS (рятувальник) терплячим та обнадійливим, і це буде адаптуватися до ваших потреб та вашого рівня. Усі вони пропонують заняття в невеликих групах у муніципальних басейнах або на пляжах. Деякі навіть дають приватні уроки, якщо ви віддаєте перевагу самотності.

2-Старт у спокійних водах

Особливо, якщо вам здається, що вас трохи лякають хвилі та котки океану, вчитися не надто втішно, ми обрали заняття в басейні, на спокійному озері або в моменти, коли море є нафтою (у певний час припливу) На пляжах зазвичай є невеликі басейни з морською водою, призначені для навчання.

3-отримати впевненість

Перш ніж вивчити рухи, ми повинні набути впевненості: за допомогою MSN, присутнього у воді біля нас, спочатку ми залишимось там, де у нас ноги, ми зрозуміємо довкілля, навчимося плавати і обертатися у воді. вода для серфінгу, положення відпочинку та безпеки. Опанувавши це, ми часто вже почуваємось набагато спокійніше.

4-Вивчіть жести

Отримавши впевненість, ми починаємо рушійні рухи (платою або пальцями, щоб плавати і ламаючи руки і ноги, якщо це необхідно). Сьогодні, ми почали скоріше з переднього та заднього повзання, заради рівноваги та ефективного руху. Брас (більш складний, оскільки більше техніки) можна запропонувати одночасно. Тому нам доведеться навчитися дихати: дихати водою, дихати просто неба. Тільки тоді ми будемо координувати рухи та дихання.

5-будь терплячим!

Залежно від ваших базових знань, побоювань та прогресу, знати, як добре плавати, знадобиться більше чи менше занять. Наполегливо, бо як тільки тривога спадає, все здається легшим і приємнішим. Після проходження уроків ми зберігаємо вивчене та прогресуємо, плаваючи щодня під час канікул та відвідуючи басейн якомога частіше решту року.

Вагомі причини почати плавати

Плавання - це ідеальний вид витривалості: помірний темп, робота м’язів усього тіла, а також відмінне тренування серця, яке стає ефективнішим, та дихальної системи, здатність якої покращується.

  • Намалюйте силует русалки

Регулярно тренуйтеся, плавайте в м’язах і худніть: м’язовіші плечі та спина, м’які та витягнуті руки, більш стрункі ноги ... А оскільки вода «несе», ви почуваєтесь комфортно навіть із кількома зайвими кілограмами, не перенапружуючи суглоби ( відмінність від сухопутного спорту).

Коли вам комфортно у воді, плавання приносить вам справжнє фізичне розслаблення, тим більше, що вода має приємний масажний ефект. Ви залишаєте спокій, ваше тіло і ваш розум розслаблені.

  • Поліпшити кровообіг

Схильність до важких ніг? Плавання - ідеальний вид спорту, робота на ногах та покращення венозного повернення. Лежачи на пляжі або на краю басейну, тріо нерухомість + тепло + сонце шкідливе і сприяє венозному розширенню, що посилює проблему. Тоді плавання набагато вигідніше.

Коли ви не знаєте або не вмієте плавати, важко спостерігати за своїми дітьми на пляжі або в басейні (тим більше купатися з ними, тим більше, що ви часто повідомляєте свій страх), або приймати поїздку на човні вступ до каякінгу, вітрильного спорту або веслування на байдарках: страх впасти та потонути часто блокує нас. Стільки відволікаючих факторів, яких ми позбавляємо себе. Знання плавання, навіть не будучи чемпіоном, дозволяє почуватись у безпеці та повернути впевненість і довіру.

Страхітливий страх води?

Ставши свідком утоплення, пережив великий переляк, панікуючи від ідеї потрапити у воду: ці травми, які є наслідком фобії, можна подолати. Існують курси та курси, спрямовані на м’яке виведення з «аквафобії»: поступово, дуже маленькими групами, вони супроводжують кожного в своєму власному темпі, щоб навчитися почувати себе спокійно, опустити голову під воду, йти туди, куди вони не мати підставки ... і приймати насолоди води. Запитайте в муніципальному басейні.

Завдяки Ельзі Дабет, рятувальнику та тренеру з водних видів спорту на узбережжі Басків (Tonique-onndine. Com)