Індекс

Які загальні рекомендації?

Загальні дієтичні настанови поєднувати кожен день.

Безкоштовно заправлений столової

Вказані елементи є загальними, оскільки залишається свобода вибору продуктів харчування, за умови, що вони дотримуються детальних вказівок.

Сніданок:

Кава або чай без цукру.

Знежирене молоко 150 мл. або 1 йогурт без цукру.

Хліб 30 гр. або 2 печива.

1 яйце або 40 гр. знежирена шинка.

ОБІД:

Натуральний салат: Безкоштовно, заправлений 1/2 столової ложки оливкової олії.

М'ясо 150 гр. o Риба (200 гр.)

1 несолодкий йогурт (можна використовувати рідкий сахарин).

2 шматки фруктів.

ВЕЧЕРЯ:

Натуральний салат: Безкоштовно, заправлений 1/2 столової ложки оливкової олії.

Риба (200 гр.) Або м’ясо (150 гр.)

Зелені бобові культури 200 гр.

Сир з дуже невеликою кількістю жиру (менше 25%) у кількості 150 гр.

КЛАСИ:

  • НА ЦІЛИЙ ДЕНЬ ДОЗВОЛЕНО СЕРЕДНЬЕ СПОЖИВАННЯ 5 ГР. НАФТИ.
  • М'ясо, незалежно від того, якого типу вони є, якщо вони належать до нежирного і нежирного м'яса.
  • Риба може бути блакитною, і її слід їсти лише три рази на тиждень. З білою рибою немає проблем або обмежень (крім зазначених кількостей).