Вправи - це не моя річ. Хоча я отримав хороші оцінки на заняттях у спортзалі в школі, позакласні заходи, пов’язані з фізичними навантаженнями, ніколи не були для мене, і мої батьки намагались. Вони записали мене до художньої гімнастики з 7 років, думаючи, що, будучи худим, я зроблю хорошу роль, але незабаром вони здалися, коли побачили мою маленьку гнучкість і відсутність координації . Це було те, що завжди було відоме як запаморочлива качка. Вони спробували ще раз з плавання і принаймні я навчився плавати, але мені ніколи не подобалася вода, і я швидко нудьгував. Вони більше не намагалися. Два дні на тиждень, коли я ходив на уроки англійської мови та перегони, які я бив у парку зі своїми друзями, вони вважали, що цього досить.
Розкажіть нам, які тренування ви виконуєте в тренажерному залі, і ми скажемо вам, які гетри слід носити
Ставши дорослим, я кілька разів намагався ввести спорт у своє життя приєднання до спортзалу, я намагався спінінг, Я вийшов на пробіжку ... і нічого. Мені не вдалося зачепити жоден вид спорту. Я ніколи не помічав енергетичного припливу, про який говорять мої колеги, які займаються вправами. Я завжди віддавав перевагу дивану перед тренажерним залом і, зрештою, це взяло своє.
8 годин сидіння беруть своє
Як і багато інших людей, Я проводжу день перед комп’ютером працюю, як і багато інших людей, я маю проблеми зі спиною походить з погані пози що ми розвиваємось протягом дня. Серед найпоширеніших болів є болі в попереку або шиї, але вони різняться залежно від постурального пороку. У моєму випадку моя права трапеція та шийка матки здавлені з того положення, яке я маю, коли я беру комп'ютерну мишу.
Рішення цієї проблеми завжди було однаковим: знеболюючі та деякі сеанси з фізіотерапевтом, і це спрацювало для мене, але мені потрібно було не припинити біль, а перевиховати моє тіло, щоб перестати приймати ці позиції що вони завдавали мені шкоди. І це досягається за допомогою Пілатес .
Лікувальний пілатес
Після особливо болючого сеансу (у мене настільки затиснула шию, що в мене надзвичайно запаморочилося), мій фізіотерапевт змусив мене поклястись, що я почну пілатес якомога швидше. Я не міг продовжувати так, і ця дисципліна стала для мене єдиним варіантом. “Але шукайте центр Лікувальний пілатес, нічого із видів спорту, які вони зазвичай пропонують на загальних заняттях у спортзалах ". Тож я це зробив. Терапевтичний пілатес є більше зосереджена на постуральній корекції в той час як спортивний орієнтований більше на тонізування м’язів, чого також вдається досягти першим, але за більше часу.
Я шукав центр, де в класах навчається максимум 5 учнів, щоб монітор, також фізіотерапевт, міг зосередитись на всіх нас там та персоналізувати свої помилки. Я скоригував ціну, я скоригував графік і я записався.
Перший день я був вражений, коли побачив, що мої колеги - старші дами, а коли я кажу старший, маю на увазі, що їм близько 70 років. Монітор сказав мені, що якщо вона побачить, що вправи дуже щадні, скажи їй, щоб вона могла дати мені вказівки як їх модифікувати для збільшення інтенсивності . Я вважав це чудовим, і, думаючи, що це буде легка їзда, я розпочав клас. Яке ж було моє здивування, коли я зрозумів, що перебуваю у гіршій фізичній формі, ніж мої однолітки.
Працюйте всім тілом, перевиховуйте поставу
Що найбільше коштує у пілатесі підтримувати правильну поставу виконуючи вправи що вони вам вказують; Це основа пілатесу, спосіб, яким нам вдається перевиховати своє тіло, і його ефективність полягає в тому, щоб робити це добре. Існує тримати хребет вирівняним а живіт активізується таким чином, що сила, що здійснює рухи, народжується з центру тіла. Для цього вам доведеться трохи висунути стегна вперед, активізувати тазове дно і намагайтеся підвести пупок вгору, при цьому плечі залишаються розслабленими і намагаються припасувати до лопаток. Все з підборіддям, ні занадто високим, ні занадто низьким.
Я відразу це помітив боліли всі м’язи в моєму тілі намагаються робити такі звичайні рухи, як підняття руки або ноги або поворот тіла в бік. Нічого, щоб вийти за межі, зламати людські бар'єри ... мова йде просто про рухатися так, як ти мав би рухатися, розтягнути м’язи, щоб вони не були жорсткими, і мені було дуже важко. Його тіло було повністю іржавим, і тоді я зрозумів, що мені довелося покласти батареї. І правда в тому, що я все ще в цьому.
Через два місяці я помітив багато поліпшень. Щодня ми працюємо з різними елементами (м’яч, босу, гирі, стрічки, машини, кулька для медицини тощо), тому заняття зазвичай дуже приємні. Найкраще з цього біль у трапеції та шийки матки майже зник. Я сиджу на стільці на роботі перед комп’ютером і помічаю, як одразу вступаю в пілатес, щоб тримати спину прямо. Іноді я розслаблююсь і втрачаю це, очевидно, але Я можу перенаправити себе, коли помічаю, що починаю піднімати плечі або що я нахиляюся в кріслі і, отже, у мене вже не так сильно болить.
На іншому рівні змін моє тіло стає легшим. Я не відчуваю тієї скутості, яка була раніше, і справді вірю в це Я краще рухаюся, навіть якщо це те, що інші не здатні сприймати. Я схуд? Ні, це не те, що я хочу це зробити, а те, що я роблю Я помітив, що у мене шлунок твердіший і що я набираюсь сили в ногах і руках. Мені минуло лише 2 місяці, але потроху я переконаний, що все це покращиться.
Схоже, мені чекає довга дорога, якщо я справді хочу навести форму. Я до сих пір не відчуваю того прискорення ендорфіну, яке відчувають інші люди, які займаються спортом, але мені це не потрібно, тому що важливо те, що завдяки пілатесу, Я почуваюся більш ніж добре І я знаю, що якщо продовжуватиму цей шлях, то почуватимусь ще краще.
Розкажіть нам, які тренування ви виконуєте в тренажерному залі, і ми скажемо вам, які гетри слід носити