Почнемо з того, що повернемося трохи назад у часі: тієї миті, коли ви побачите себе в дзеркалі через кілька днів або тижнів після народження першої дитини. Ви оглядаєте своє тіло, живіт опустився, полив, можливо, пройшов (якщо вже був), вже цілком добре або фізично, але ваше тіло все ще не таке, як було раніше. Абсолютно не. Як це вплинуло на вас? Зношені?
До пологів я тривалий час працювала танцівницею, тому моє тіло досить мало використовувалось, тренувалось, тренувалось. Для порівняння, після пологів я переживав, що я не уявляв, що з цим робити. Однак своє тіло, яке було, я загубив. Тоді до моменту народження моєї другої дитини я закопався і вже тоді знав, що робити. Але це дуже особлива сфера. Справа не лише в зміні черевної стінки, а в тому, як ви будуєте тренування з фази регенерації, а потім як дозуєте його. А обтяжуючим фактором в цілому є те, що в таких випадках людина не лише фізично застоюється, але, з одного боку, психічно, а з іншого - приурочена.
Знайомий ... Окрім першої дитини, я щойно отримав одне-два тренування, іноді по одній пробіжці, але оскільки їх дві, у мене немає шансів. Як ти це вирішуєш?
Я наркоман руху, тому рух для мене значно випереджає все інше. До того ж, оскільки мені все одно потрібна була допомога, а саме няня, оскільки мій чоловік багато працює, він часто їздив доглядати моїх дітей. Я знаю, я бачу, я чую це від тих, хто бере участь у наших власних програмах, що це не так з "нормальною матір'ю".
По-перше, це прибирання, приготування їжі, миття тощо. Я не заперечую їх важливість. Я думаю і закликаю всіх відчути, що їхнє власне фізичне та психічне благополуччя є принаймні настільки ж важливим.
Ну і, звичайно, дуже важливо, щоб чоловіки були партнерами у всьому цьому - у сімейних завданнях та у забезпеченні "власного часу".!
І чи не дратує справи, які потрібно робити? Ви не клацаєте, поки будинок працює, що буде вечерею, це треба домовитись, це треба домовитись!?
Існує безліч хитрощів, які можуть допомогти вам включити рух у ваші дні, навіть якщо прибирання важливіше. Але те, що я б виділив, наприклад, це спонукальна та надихаюча сила громади. Принаймні я бачу, що робити це не самотньо, а з іншими, навіть за допомогою інтернет-спільноти, може бути неймовірно потужним. І це Проект Anyatest Я завжди намагаюся допомагати, надавати сили та підштовхувати учасників своїх курсів, щоб вони не здавались.
Ну, рух для вас зараз полягає не лише у формуванні вашого післяпологового тіла, але і в тому, щоб допомогти іншим матерям повернути форму після пологів, повернути їм стару форму.
Я добре знаю, що перші кілька років материнства точно не стосуються бомб. Я знаю, що є спосіб, що після десятої ночі, яку ми спостерігали, ми ледве встаємо з ліжка. Ось чому ми розробили керовану онлайн-програму з досить гнучким графіком. Саме для того, щоб кожен міг у ньому взяти участь, наздогнати себе, і навіть кілька днів ковзань поміститься. Але ми маємо це робити, тому що фізичні вправи покращують всю нашу якість життя. Ми зможемо легше впоратися з дитиною, ми також зможемо легше впоратися з ніччю.
У вас є програми лише в Інтернеті або ви також проводите тренування особисто?
Річ зараз знаходиться на 3 ногах. У мене офлайн-частина, яка складається з семінарів, індивідуальних консультацій - для мене дуже важливо особисто бачити учасників. тіла. Тоді воно є онлайн ноги, де є керовані програми, які, хоча ви починаєте для нього як члена команди в певний час, у вас є особисті тренінги: коли ви їх здобуваєте. Однак програма поступальна, тому тренування будуються одна на одній. З цього наступний пункт розпочнеться 4 листопада, ви все ще можете подати заявку. Просто кажу. Also В рамках онлайн-лінійки також є програми для спеціальних областей: розкритий м’яз живота або жіноча йога, що спеціально для налагодження гормонального балансу, допомоги при менструальних проблемах тощо.
Мене дуже цікавить жіноча йога, я безумовно підписуюсь на неї. У будь-якому разі, я не знаю чому, але у мене таке відчуття, що ти переїжджала вагітною, поки тривала! 😀
Так, ти так думаєш. 🙂 Я пройшов весь шлях, настільки, що
У мене навіть є відео з 41-го тижня про те, як я тренуюсь.
У ньому також є наука про те, що, як, і я звернув на це увагу. Однак слід знати, що це було природною потребою і для мене. Я зробив це не тому, що мені довелося, а тому, що мені це сподобалось, бо це добре впало. Але я знаю, що для багатьох це період уповільнення, затихання, особливо останні дні - і це цілком нормально.
Але ти не ходив на тренування?
Ні, ти будеш сміятися, але я все ще перед тобою присідаю в коридорі лікарні Джона після пологів, бо мені так не вистачало руху. І я пропустив лише кілька днів. Але подумайте, виходячи з того, що мені сказали досі, я годував грудьми без зупинок у палаті ... Я думав, що ось-ось пробіжу десять кіл у коридорі.
Ну, чесно кажучи, мені навіть не спало на думку після пологів бігати. Але і не присідати. 😀
Це також питання рівня енергії та/або психічної форми. Я усвідомлюю, що я просто така, і пересічній людині такий рух не потрібен. Але я такий. 🙂 Якщо я переїду, все добре.
Тоді, зрештою, материнство тут чи там, ви рухаєтесь не лише тому, що мусите, а тому, що це для вас природна потреба - якщо я правильно розумію, так!? Ви також звертаєте увагу на їжу?
Якщо вам цікаво, чи сиджу я на дієті, моя відповідь - ні. Для мене зміна способу життя спрацювала або працює. Але я б рекомендував це іншим, лише якщо це внутрішня потреба.
Я люблю здорову їжу, бо добре відчуває, що вони викликають, а що не. Якщо я влітку з’їдаю полум’я в озері Балатон, це може зробити мене щасливим в той момент, коли я з’їм, але тоді болить живіт, насичується, мені це набридає… тоді навіщо їсти його?
Але звичайно, якщо це підходить комусь іншому, чому б його не з’їсти - в міру. Тож я можу сказати, що звертаю увагу, у мене є деякі принципи, але вони вже настільки інтегровані в моє повсякденне життя, що більше не з’являються.
Яких дітей має мама-наркоманка? 🙂
Вічно рухаються! 🙂 У мене є 4-річна дочка та 7-річний син, з яких мій син - це природжений вічний рух. Але в будь-якому випадку, наскільки природний і необхідний рух є найбільш помітним у дітей. Навіть з ними, зважаючи на обставини, вони не зупиняються. Наприклад, моєму синові неможливо втомитися, йому ще важче загальмувати.
А з вами? Скажімо, я не уявляю, як ти лежиш у ліжку і читаєш.
Зараз я теж вимагаю уповільнення, яке, на мою думку, сильно змінюється з віком. У віці двадцяти років я вибухнув енергією, але я теж змінююсь. Наприклад, в останні роки я багато займаюсь йогою, що є зовсім іншим виміром руху. Це набагато дисциплінованіше.
Скільки ви в середньому рухаєтесь зараз на день?
В середньому півтори-дві години на день. Але це включає те, що я "просто" рухаю для себе, плюс, коли викладаю.
А танець? НЕ пропустіть?
Але дуже. Я хотів би з цим розібратися. Цікаво, як це було б, старше, але більш свідоме і, як не дивно, багато в чому сильніше за фітнес, коли я був активним танцівником. Плюс, тепер, коли діти вже не такі молоді, можливо, я мав би на це більше часу. Але це буде навчання знову.
А як ти почуваєшся зараз? Ви задоволені собою? Зі своїм тілом?
Так, я повинен сказати, що я в основному абсолютно задоволений - адже моє тіло працює добре, додає сил, приносить радість. Очевидно, бувають гірші дні, коли вас більше турбує тема. Але для мене це не означає, що мені подобається те, що я бачу в дзеркалі. Але чи приємно відчувати себе в моєму тілі, організм добре справляється зі своїми функціями, чи можу я добре ним користуватися, чи не обмежує це мене. Для мене задоволення є першочерговим у цьому плані. Те, що це тіло працює добре, і це почуття супер. Я сподіваюся, що зможу допомогти якомога більшій кількості людей пережити це.