Лежача опора 3 х 15-20

Розтягніть максимум 3 рази

Відштовхування (ноги на лаві) 3 х 15-20

Боковий підйом (регулярно сидячи) 3x 15-20 (2 кг)

Присідання в широкому розтягуванні (із власною вагою) 3 х 20

Стоячі телячі сходи (із власною вагою) 3 х 20

Сидіння 3 x20
Живіт прес 3 х 30

Розмиття (Фіт Болл на м'ячі) 3 х 20

Відпочинок між підходами 45-60 с

  • Головна сторінка
  • Вступ
  • Який найкращий спосіб переформувати наш організм
  • 10 аргументів на користь особистого тренінгу
  • Про їжу ...
  • Персональний тренінг для чоловіків
  • Персональний тренінг для дітей
  • Персональний тренінг для дам
  • Відео для тренувань TRX
  • Масаж
  • Прейскурант
  • Зв'язок
  • Створення планів тренувань
    • Навчання фонду
    • Початківець дитячий культурист
    • Фітнес-тренування
    • Нарощування м’язів

Останні повідомлення

Теги

Архів

петер

Працює на WordPress. Тема від Alx.

Огляд конфіденційності

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.