Їжа та спосіб життя суттєво впливають на тривалість життя людей. Багато випробовують різні дієти, які гарантовано перевіряються і які допоможуть їм схуднути або жити здоровіше.
Однак ми часто не знаємо, що їсти. Одні кажуть, що ми повинні їсти так, інші - навпаки. Іноді люди плутаються - що ми повинні їсти і скільки.
Середземноморська дієта або дієта є набагато кращими серед ряду вчених, дієтологів та лікарів. Науково обґрунтовано, що люди, що живуть у Середземному морі, здоровіші та щасливіші. Це може бути пов’язано не тільки з дієтою, але і з великою кількістю сонячного світла та більш флегматичним способом життя. Але давайте детальніше розглянемо, що включає середземноморська дієта.
Середземноморська дієта включає не тільки рибу та морепродукти, але також оливкову олію, хліб з непросіяного борошна, склянку червоного вина, фрукти та овочі, все свіже, вирощене у власному саду без використання добрив та інших інгредієнтів. Середземноморська дієта дуже позитивно впливає на численні аспекти нашого здоров’я. Це приносить користь не тільки клітинам мозку, але і організму в цілому, проблемам жінок, правильному обміну речовин, а також запобігає серцевим та раковим захворюванням. На основі багатьох досліджень дослідники дійшли висновку, що чим більше ми дотримуємось середземноморської дієти, тим менше старіння мозку. Це також сприяє омолодженню мозку та шкіри. Хліб є важливою частиною раціону, особливо його їдять, змочений в оливковій олії, а не з маслом. Замість солі використовують різні трави. Це не червоне м’ясо, а курка та біле. Перехід на такий спосіб харчування доступний і можливий практично для кожного.
Вона справді така здорова?
Деякі експерти стверджують, що середземноморська дієта не така вже й здорова. Наприклад, використовується відносно велика кількість оливкової олії, деякі продукти дуже жирні, і це не корисно для здоров’я. Існує також багато думок щодо вживання червоного вина, чи є воно настільки здоровим, як представлені прихильниками середземноморської дієти.
Дієта - основа здорового способу життя. Завдяки цьому ми можемо бути здоровими, але і хворими. Середземноморська дієта - це лише варіант, і кожен має вирішити, який варіант вибрати.
Текст: Наталія Босакова, фото: розплив, pixabay
- Здоровий дизель та свинець - 2 додаткові причини, чому так Незалежний член Herbalife
- Середземноморська дієта не набирає ваги - Що нового ()
- Отримання та переробка харчових добавок - Діамантовий імунітет
- Навіщо подавати заявку на онлайн-позику
- Рідкий апельсиновий цукор Wellion®, 10 пакетиків по 13 мл - Wellion - Добавки до їжі - Продукти харчування,