їсти

Легко сказати великі слова - це коли хтось потребує зміни свого способу життя, це рішення втрати ваги/здоров’я/шинування для чого завгодно. Але набагато важче пройти і залишитися таким ще більше. Редактор стовпців Player зараз починає таку пригоду, саме тому, що йому була надана серйозна допомога, і ви можете її слідкувати та надихатись. Зміна способу життя складається з тренувань та прийому їжі, але здебільшого останнього. Частина 3, їжа.

Нудно повторювалося, що втрата на 70 відсотків залежить від харчування, і я буду чесний: це теж набагато складніше. Що може бути важко з їжею? Я тобі скажу.

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно почати їсти

Втрата ваги в основному не є складним механізмом: якщо ви вносите в організм менше калорій, ніж спалюєте, через деякий час ви почнете худнути. Але, як і все інше про зміну способу життя, це не так просто. Не має значення, скільки і скільки разів ви їсте. І є ще один фактор, який є ключовим: сила волі.

Це нервове завдання, але вашому мозку потрібно дати час переключитися, виявити сигнали. Він не буде поспішати, бо яловичина мудра. Не хитайтеся у разі можливої ​​неефективності або мінімального результату (втрата через втрату води).

Це піде з навчанням

Тим часом вам доводиться тренуватися, бо інакше ваш мозок наздожене вас, і він дійде до ваших м’язів, що також призведе до втрати ваги, але навряд чи так, як ви цього хочете.

І ось не надто несподіваний, але, можливо, все-таки дивовижний поворот: якщо ви з’їсте трохи, у вас мало шансів. Якщо ви просто включите, скажімо, одне-два прийоми їжі на день, ваш мозок переключиться на розумний режим зберігання, оскільки йому доведеться думати про те, чи це може бути регулярно чи навіть не так - коли ви отримуватимете поживні речовини наступного разу.?

Наприклад, я не великий любитель їжі, регулярно пропускаю сніданки, приймав його дворазово. Скажімо просто, вони не хотіли скидати кілограми. Моя дієта вимагає прийому їжі п’ять разів на день, але якщо їх чотири, це не трагедія, тим менше це вже не корисно.

Але що я їм?

Тож я почав снідати, переважно кашу, а іноді і чудову шинку та баклажани. Але фрукти також впали, і в такому випадку варто вживати дозу вуглеводів, але, скажімо, практично цільну пшеницю в будь-якій формі.

Моя їжа стала набагато різноманітнішою, в деяких місцях більш захоплюючою, я вживаю набагато більше риби, лосось не тільки корисний, але і смачний, але тріска також легко доступна і непогана.

Я вніс у своє життя т. Зв. суперпродукти, які, звичайно, не є чудодійними, але кіноа, наприклад, містить повільно розкладаються вуглеводи і є захоплюючим, багатим джерелом білка, чудово підходить для тих, хто хоче схуднути. Солодка картопля - це також чудові овочі з високим вмістом вітамінів, поживних речовин і клітковини.

Звичайно, перейти на це непросто, і тоді мені було дуже добре. У країні Київська курка, міланські ребра, тушонка зі свинини та рисове м’ясо цим соціалізованим людям важко перевести мозок на фітнес-лінію. Непросто залишити бурські круасани та нокедлі заради чіаму. І погодьмося, не тільки незручно думати про це, але і зовсім не дешево.

Для мене найбільші страждання викликані мозковим штурмом, мені доводиться постійно думати про те, що я можу їсти. Крім того, зменшення вуглеводів є болючим, оскільки, хоча хліб мені не найбільший друг, равлики з корицею, плетені тістечка та їхні брати та сестри тим більше. Саме тоді потрібно бути справді сильним духовно.

Дієтичні добавки дійсно важливі?

Споживання якісних дієтичних добавок прискорює процеси, але це не може замінити різноманітне харчування. Це доповнює, як випливає з назви, врешті-решт, з їх допомогою ми можемо, наприклад, приймати значно більше білка, необхідного для спалювання жиру та нарощування м’язів, або просто надати допомогу в перетворенні жиру в енергію.

Це корисно ми детально писали про дієтичні добавки Однак ми також спробували взяти все у нашому відео з експертом програми BioTechUSA Lifestyle., Шандор Немет пояснює, що важливо знати про білки, амінокислоти та вітаміни.

Нашим партнером у підготовці цієї статті була компанія BioTechUSA.