Введіть банери та посилання.

чому
Коли інший раз ми маємо справу зі своєю вагою частіше, ніж на Різдво. Скільки випічки можна? І хіба це не надто багато про той картопляний салат? Качка з капустою, як серйозна бабуся? Але вага не змінюється лише для переїдання або голодування. На нашу вагу впливає набагато більше факторів. І ви можете вплинути на більшість із них і подарувати собі ще кілька шматочків цих солодощів на Різдво, навіть без докорів сумління. Тож на що слід дивитись стосовно вашої ваги?

1) Скільки разів ви зважуєтесь?

Ранок, як правило, найкращий час, щоб отримати максимально точну інформацію про свою вагу. Під час сну відбуваються всі процеси травлення, і в той же час ви не встигаєте ні їсти, ні пити. Але протягом дня, особливо після більшої їжі, очікуйте, що ваша вага вискочить.

2) Як ти зважуєшся?

Покладіть вагу на тверду і рівну поверхню. Вона завжди показувала б іншу цифру на чорновій підлозі. Також переконайтеся, що ви рівномірно переносите вагу на обидві ноги. Іншим важливим аспектом є одяг, який ви носите. В ідеалі, пов’яжіть себе оголеною або в нижній білизні.

3) Ви тренуєтесь?

У деяких спортсменів маса тіла може впасти на шість-десять відсотків відразу після однієї тренування. Можливо, ваші зміни не будуть такими різкими, але коли ви оздоровитесь у спортзалі, раптова втрата ваги не рідкість.

4) Медичний стан?

Хвороби іноді приносять із собою безсоння і несподіване схуднення. Діабет, проблеми з серцем і навіть застуда викликають великі коливання, оскільки ви можете втратити апетит або затримати воду, а багато ліків можуть спричинити швидку втрату ваги. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви починаєте помічати незвичні та часті зміни пропорцій тіла.

5) Ви худнете?

Багато людей добре знайомі з процесом підрахунку різниці між споживанням їжі та спалюванням калорій. Навіть якщо ви не додасте фізичних вправ до дієти, ви спочатку втратите кілька зайвих кілограмів. Однак через деякий час рука на вазі зупиняється, і вона не працюватиме без вправ.

6) Ви п'єте каву?

Чашка кави також допомагає тримати вагу під контролем. Кофеїн допомагає придушити апетит і спалити трохи калорій. Але будьте обережні! Висококалорійний жирний напій може мати протилежний і небажаний ефект.

7) Як ти спиш?

На вагу тіла також впливає відсутність сну. Після безсонної та неспаної ночі ви можете почувати голод, як зазвичай, що призводить до споживання більших порцій та стрибків у кілограмах.

8) Скільки вам років?

Чим більше ми старіємо, так багато з нас набирають вагу поступово і природно. Ми часто менш активні, починають проявлятися такі гормональні зміни, як менопауза. Натомість у старшому віці може спостерігатися значне зменшення через втрату апетиту. Нам може бути важко жувати, або ми переживемо анорексію через хворобу.