Отже, я починаю своїх мам точно завтра вранці, я збираюся піти і приєднатися до неї, тож не дозволяйте мені пройти такий довгий шлях наодинці.
Для початківців без випічки та солодкого 🙂
@ marcela1702 Доброго ранку 🙂
так, отже, ти вчора чудово харчувався. Я вважаю за краще не писати про вчорашній день, тому що це було катастрофою: у ДІ є м'яч за три тижні, і я не вкладаюся в одяг, дратує: D, тому я буду радий, якщо схудну з 2-3 кг і тоді я планую до літа 55 кг, тобто загалом 10 кг. Я вимірюю 166 см, тож якраз 🙂
Сьогодні я поснідав йогуртом із пластівцями, подивлюсь, що буде далі, як я маю уявлення, що я буду їсти, тож сподіваюся, це вдасться. 🙂 Я стискаю пальці! вірю, година на велотренажері - це чудово, я стрибну на скакалці, присіданнях і животі 🙂
справді дівчата, якщо ви не знаєте, що приготувати на обід, настійно рекомендую гливи/або гриби/тушковані в цибулі-пореї/цибулі/разом з помідорами, додати часник, трохи солі та перцю. Ну, це чудово! і трохи м’яса, або якусь довільну прихильність. Mám Я планую сьогодні обідати: D, але вчора я готувала його на вечерю, бо мій чоловік також любить його до м’яса курки та індички. але звичайно рис 🙂
@ janette4 Я, мабуть, хочу повністю уникати хліба та випічки, бо, мабуть, це важко для мого шлунку. Тож я додам до репертуару хліб "полістирол". ну спасибі. і тримаючи мене за великі пальці 🙂
Борошно @andreadca не входить у ці висівки, це просто яйця, йогурт, висівки та картопляний крохмаль 🙂 Я зробив це, коли тримав Дуканку, і мені сподобалось, тому я роблю це зараз
@ janette4 ага. тож я подивлюсь на деякі rcp в мережі і спробую 🙂
@andreadca
1 яйце
3 столові ложки білого йогурту 0% або 0,1%
1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
4 столові ложки вівсяних висівок
1 чайна ложка розпушувача
1 чайна ложка расче
1 чайна ложка майорану
1 щіпка перцю на грилі для курки
Я кладу його у форми для здоб і випікаю о 180ст
20 хв.
@ janette4. дуже тобі дякую. Я спробую. 🙂
Привіт, дівчата, я теж до вас приєднуюсь. Мені потрібен велосипед над собою. Особливо над дієтою, сподіваюся, ми зможемо поговорити про те, що готувати і як готувати, бо я нічого не знаю. тоді я весь час готую весь час, і я залежав від солодкого. але так 😀
@ janette4 привіт, у вас є рецепт печива? Без мук? чи я дуже пікантний. Спробую написати і написати, якщо мені сподобалось.
@ katarina789 привіт У мене подібні виміри, як у вас. 164 см 72 кг. І я ходжу тренуватися з тренером з червня, але насправді проблема полягає в моєму харчуванні. Це для мене вже відчайдушно - здорове харчування - це 50% успіху в схудненні. У грудні я важив 70 кг, але прийшло Різдво. "І ким це все буде? Я не збираюся дозволяти це піти не так".
Привіт, якщо можу, я приєднаюся до вас. Мої розміри 167 см, вага 73 кг. Я хотів би розумно відкласти 10 кг.
@ ja.nu.la ти кажеш мені від душі, у мене однаковий ступінь і така ж пристрасть до солодкого, просто немає персонального тренера, просто чоловік 🙂 зараз я тримаю молочну ферму 13 днів, потім хочу впустити більш раціональне харчування. інакше мій брат є фанатиком правильного харчування, фізичних вправ тощо. і він стверджує, що я протримаюся 2 тижні без солодкості, я вилікуюсь від залежності і більше не матиму такого смаку. але ці перші дні жахливі, все ще лише чверті, і вчора у мене був дуже сильний головний біль.
@ monique89 ну, коли я почав займатися в червні, я не їв стільки солодощів чи смаку.Ну, ось прийшла осінь, зима все ще вдома закрита - я в дорозі, і я просто шукаю що я міг з’їсти, так, мій брат правий, у вас з самого початку є твердий віл. так само, як курці, коли я кидаю палити, алкоголіки - все моє життя бореться зі своєю залежністю. Тож ми теж - ми пішли битися, тож давайте битися 🙂
@kirsi Я також хочу знищити 8 кг до літа. Я буду реалістом 🙂
@ ja.nu.la Я спостерігаю, що ми вдвох однакові, тому я стискаю пальці, щоб ми могли це зробити
привіт, якщо я можу приєднатися. Я розпочав сьогодні, поки що тільки почав, бо не знаю, що буде до цього вечора, я просто сподіваюся, що не здаюся, бо не можу говорити про фіксований голос за мене:( але я повинен його дати і я повинен: D. Сьогодні я розпочав день зі склянки води з лимоном, а рулет із сиром і кавою з цукром, але я не знаю інакше: ви даєте інакше, я вимірюю 170 см, і на даний момент я мати 65 кг до літа або навіть раніше хотів би поставити його на 58 🙂 нехай працює 🙂