Вправ може бути недостатньо
Заняття спортом - чудовий спосіб покращити свій спосіб життя і позбутися зайвої ваги. Але справа не лише в фізичних вправах. Також слід коригувати свій раціон під час фізичних вправ. Навіщо поєднувати фізичні вправи та здорове харчування разом? Відповідь проста. Якщо ви худнете, лише змінивши дієту, ви втрачаєте не тільки жир, але і м’язи. Тому важливо зміцнювати організм при схудненні.
Мотивація - як почати
На початку це також вимагало б певної мотивації. Зміни способу життя можуть бути для вас складними, але якщо у вас є рішучість і бажання вдосконалити своє тіло, ви можете це зробити. ● Встановіть цілі, яких ви хочете досягти. ● Не очікуйте, що результати з’являться негайно. ● Будьте наполегливими. ● Розкажіть іншим про свої цілі. Якщо ви розкажете своїм близьким про свої наміри, це вас «розіб’є». Ви будете мотивовані досягти своєї мети. Ви показуєте всім, що ви це маєте на увазі і у вас є. Не роби глузувань, вони можуть лише рухати тебе далі. Важливо знати, що приблизно від 70 до 80% вашого успіху полягає у вашому харчуванні. У ваш раціон повинні входити біле м’ясо, овочі, фрукти, рис, вівсянка, яєчний білок, цільнозерновий хліб, нежирні молочні продукти. Але якщо ви не знаєте, як створити цілоденне і особливо регулярне меню з цих страв, NewFitShop підготував для вас кілька порад.
Спробуйте наше меню:
(Вага м’яса дається сирим.) ∙ Сніданок Вівсянка (80 г) + знежирене молоко (250 мл) + мед (CL) або підсолоджувач стевії + кориця + персик або родзинки (10 г) або банан. ∙ Перекус Сир з низьким вмістом жиру (125г) + банан 1шт + волоські горіхи (20г) + дитячі бісквітні коржі (15г). ∙ Обід Куряча грудка (200г) + картопля (200г) + овочі. ∙ Оловрант Сир (180г) + цільнозерновий житній хліб (шматочки 60г). ∙ Вечеря 1 Яєчний білок 5шт + яєчні жовтки 2шт + цільнозерновий житній хліб (шматочок 60г). ∙ Вечеря 2 За 30 хвилин до сну від 200 до 250 г нежирного сиру.
Вправи для схуднення nзапустити тіло
Ви можете знайти харчові добавки, аксесуари та одяг на нашому веб-сайті, або ви можете відвідати наш магазин каменів у Нових Замки.