Я сьогодні відкриваю в Аліменті розмову з вами про тему, яка мене дуже тісно стосується. Тема, якою я живу кілька місяців і якою живуть деякі мої друзі. Ви чули про бідність ожиріння?

бідності

По-перше, щоб визначити себе, ожиріння бідності можна визначити як ожиріння спричинене a дефіцит на якість з дієта. Коли ми дотримуємося того, щоб купувати найдешевше і їсти його щодня, створюючи таким чином абсолютно неправильні звички для нашого здоров’я. Ну, це трапляється, в Іспанії та за її межами.

Ми всі усвідомлюємо сувору кризу, яку переживає Іспанія в даний момент, далеко від того, що Азнар сказав: "Іспанія йде добре" ще в 1997 році. Іспанія не справляється добре, і криза помітна щодня, і що є щоденнішим, ніж годування? Хіба ми не їмо щодня і кілька разів? Що відбувається, коли фрукти та овочі проходять через дах? Коли м’ясо та риба досягають завищених цін? Коли ми хочемо вийти їсти, а наші нестабільні кишені мають лише сумний гамбургер або шашлик?

Ну, трапляється, що ми набираємо вагу, сподіваємось, лише кілька зайвих кілограмів, і нам уже не настільки пощастило, що ми маємо надмірну вагу, із ожирінням та пов’язаними із цим захворюваннями. Трапляється, що ми погано їмо, що наші діти не красиві (дуже типова фраза бабусі), що вони недоїдають, що батькам досить складно навчити своїх дітей їсти, щоб їм довелося стриматися ціни на їжу.

А для таких дорослих, як мої друзі та я, які мешкають в інших країнах Au-pair, деякі з нас їдять сосиски, рис з мортаделою або фаршированою картоплею, ми набрали кілька зайвих кілограмів, і наші аналітичні дані не такі правильні, як на початку. Коли деякі з них стали незалежними та зробили покупки, це було непростою справою, великою кількістю фантазії та дефіцитним кошиком як за якістю, так і за кількістю.

Для всього цього я хотів би дати ряд порад як тим, хто знаходиться зовні, так і тим, хто тут, що те, що потрапляє через рот, забруднює людину, і ми повинні вибрати, що найкраще для нашого здоров'я та нашого здоров'я діти.

Сезонні фрукти та овочі

Вибір сезонних фруктів та овочів заощадить нам гроші, і ми також будемо насолоджуватися їх властивостями у всій їх пишності.

Бабусиний надутий

Навчання кулінарії позбавить нас від головного болю. Горщики, рагу та інші, готуючи з бобовими та овочами, допоможуть нам бути ситими, отримуючи здорові рецепти на все життя. Якщо ми робимо велику кількість, ми завжди можемо заморозити її на інший день. Це буде дешевше, ніж купувати готову їжу, і напевно, вона смачніша.

Прочитайте та зрозумійте етикетки продуктів

Наявність деяких основних понять про маркування харчових продуктів, знання того, що вони містять, наприклад, кількість солі або цукру, може уникнути багатьох проблем, оскільки загалом такі дешеві продукти зазвичай досить оброблені та мають високий вміст натрію.

Сплануйте тижневу їжу

Похід у супермаркет з уявленням про те, що нам потрібно буде щотижня, планування їжі, заощадить час і гроші. Час, тому що ми будемо мати список зроблених покупок, і ми підемо на те, що ми вказали, і гроші, тому що ми не будемо купувати без рими або їжі, яка нам не потрібна.

Це лише деякі ідеї щодо покращення нашого харчування в часи, подібні до тих, що зараз працюють. Сподіваюся, вони вам будуть корисні, і ви поділитесь своїм досвідом як за кордоном, так і в Іспанії. Поліпшення харчування завжди в наших руках.

Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.

СХОЖІ ПОВІДОМЛЕННЯ

Мікробіота та здоров’я: постгуманізм та інтеграція в нові біомедичні моделі

Механізми, детермінанти та функції зображення та тіла (не) задоволеності

Суб'єктивне дзеркало: що таке зображення тіла?

Ожиріння, епідемія, яку годує людина

Чи може ожиріння спричинити пошкодження нейронів?

Здорова покупка допомагає запобігти надмірній вазі

Стан огрядних, чудовий звіт про що.

Надмірна вага у дітей: лікування традиційною середземноморською дієтою

Жир, який допомагає схуднути, коричневий або коричневий жир

3 КОМЕНТАРИ

I 5/11 раніше я важив # 460, а тепер у мене на 380 у мене погана спина і два погані коліна .Можу йти так далеко Я використовував інвалідне крісло для прогулянки, взявши ножний крісло, щоб дозволити мені ходити. він може робити плавання, але робити це принаймні одну годину або дві. Інша справа - взагалі не їсти. Дізнайтеся, як готувати вдома, тримаючись подалі від цукеркових газованих напоїв, які є найгіршою їжею, яку може з'їсти кожен. Також солі тримаються подалі від цього продукту. Їжте салати з оцтом, а не заправляючи салат, ви можете покласти трохи оливкової олії, і якщо ви хочете їсти хліб, їжте пшеничний хліб. Ще однією справжньою гарною справою є йога. На початку це харт, але продовжуйте тренуватися, доки не домінуйте вправа, добре зафіксуйте і тримайте тренування. Att Альфредо Неварес, Тампа, Флорида

продукти, які допомагають схуднути

Як схуднути

Мені 5/11, і я важив 460, а зараз мені 380. У мене травма спини від п’яти переломів дисків і двох поганих колін, які потрібно замінити, і я не можу так далеко ходити. йти. Ще однією вправою, яку ви можете зробити, є плавання, однак, принаймні годину-дві. Інша справа - взагалі не їсти після 18:00 і не їсти шкідливу їжу. Навчіться готувати вдома, тримайтеся подалі від солодких газованих напоїв, що є найгіршою їжею, яку хтось може з’їсти. Також тримайте солі подалі від цього продукту. Вживаючи салати з оцтом замість заправки для салату, можна додати трохи оливкової олії, і якщо ви збираєтеся їсти хліб, їжте пшеничний хліб. Ще одна дуже хороша річ - йога. Спочатку це важко, але тренуйся, поки ти не засвоїш вправу і не почуваєшся погано, якщо тобі потрібен рятувальний круг або локшина, щоб плавати у добрий день і продовжувати наполегливо працювати. Інші продукти, які допомагають схуднути, - це.

Одинадцять найкращих продуктів для схуднення
Сирі фрукти та овочі
Ви будете худнути швидше, якщо будете дотримуватися цих рекомендацій із сирими фруктами та овочами
Після вживання їжі, яка містить переважно фрукти та овочі, ваше тіло спалює на 16% більше калорій, ніж якщо ви їли без фруктів або овочів, а також ... тіло спалює на 16% більше калорій після того, як ви з’їсте

Фрукти та овочі мають високий вміст вітаміну С, такі як апельсини, лимони, ананаси зріджують (або спалюють) жир в організмі таким чином, що його можна легко вивести з організму.

Фермери годують свиней вареними або приготованими на пару овочами, щоб свині були жирними, оскільки фермери знають, що сирі овочі роблять їх тонкими.

овес
Вівсянка завантажена клітковиною, яка зменшує ваш апетит, змушуючи вас почувати себе ситими, щоб ви могли довше їсти, не з’їдаючи, одночасно підтримуючи високий рівень енергії ////////////

Вівсянка
Вівсяна каша завантажена клітковиною, яка знижує апетит, змушуючи вас почувати себе ситими, щоб ви могли довше їсти, не приймаючи їжу, одночасно підтримуючи високий рівень енергії та ...
Якщо ви їсте вівсяну кашу приблизно за 1-2 години до виконання вправ, щоб схуднути ... Вівсяна каша дасть вам довший заряд енергії, який допоможе вам довше і інтенсивніше працювати у вправах, що допоможе вам схуднути. Швидша вага.

Якщо ви їсте вівсяні пластівці за годину-дві до тренувань, щоб схуднути, ви протримаєтеся довше. Завдяки цьому вівсяна каша додасть вам енергетичного сплеску
Краще їсти порізаний овес, звичайний або звичайний овес, а не зі смаковими пакетами вівсяних пластівців, які містять багато цукру,.
Дослідники з університету Лафборо виявили, що коли спортсмени їли складні вуглеводи (наприклад, вівсяну клітковину) на сніданок та обід ... Вони спалювали набагато більше жиру протягом дня, ніж спортсмени, які їли прості вуглеводи або ці продукти, ніж вони не корисні для схуднення теж ...