Кросфіт. Ця концепція стає все більш популярною, тому давайте поговоримо про переваги цієї вправи.
Кожен "WOD" (тренування дня) відрізняється, що чудово підходить людям, яким легко набридне традиційне тренування в тренажерному залі.
Якщо ви часто говорите: «Ради Бога, ще 30 хвилин на біговій доріжці» - що може бути гірше? », Тоді crossfit може тренуватися для вас!
Крім того, завдяки зосередженню на інтенсивних кардіо та силових тренуваннях, ви спалите більше калорій за менший час під час кросфіту. За даними недавнього дослідження,
жінки спалюють в середньому на 12,3 калорій на хвилину більше при вправах кросфіту, ніж під час бігу на біговій доріжці, де зазвичай вони спалюють близько 8-10 калорій на хвилину.
Давайте розглянемо переваги цієї вправи:
1. Швидше спалювання калорій
Я знаю, це вже було згадано, але це варто повторити. Однією з найбільших переваг кросфіту є швидке спалювання калорій за короткий проміжок часу.
Типове тренування займає в середньому від 10 до 30 хвилин, але ваш рівень метаболізму залишається підвищеним ще довго після того, як ви потренуєтесь у ВОД.
Ви також спалюєте жир у спокої.
2. Це чудова вправа для серцево-судинної системи
Пульс залишається підвищеним протягом усього тренування, що збільшує вашу витривалість.
Насправді дослідження показали, що частота серцевих скорочень учасників збільшилася на 90 відсотків від їх максимальної частоти серцевих скорочень (HRmax),
які були продемонстровані під час двох вправ кросфіт. Дослідники також виявили, що тренажери використовували в середньому 80 відсотків VO2max - максимальну кількість кисню, яку людина може використовувати під час інтенсивних фізичних вправ.
3.Збільшує рухливість суглобів
Це результат різних рухів, які виконуються під час ВОД - де кінцівки рухаються у всіх різних напрямках.
Крім того, вивчаючи прийоми, як правильно піднімати важкі вантажі з підлоги і тримати їх над головою, ризик отримання травм у вашому повсякденному житті значно зменшується.
4. Це весело!
Щоденні WOD завжди різні, тому немає шансів, щоб вони нудьгували або практикували один день щодня. У crossfite ви перекидаєте шини, піднімаєте гантелі, робите гімнастичні рухи, виконуєте свої перші нахили ... список можна продовжувати.
І оскільки це налаштовується, це можуть робити люди різного віку та здібностей!
5. Ви заведете нових друзів
Кросфіт формує нові дружні стосунки. Хочеш це чи ні, це так. Люди в тренажерному залі підбадьорюватимуть вас та допомагатимуть один одному під час вправи.
Спільнота кросфітів - ось чому ви щодня повертаєтесь до спортзалу "
6. Ви будете почуватися "супергероєм"
Перед тим, як розпочати WOD, ви можете почуватись спустошеними та гнітючими, але зрештою, ви будете почувати себе неймовірно сильними, непереможними, але майже як Халк, котрий може впоратися з усім, що трапляється йому на шляху. Ми бачимо це у спортзалі щодня
7. Ви будете відчувати, як у команді
Атмосфера кросфіту дуже схожа на атмосферу спортивної команди - спробуйте і подивіться. Всі там підтримують інших, і спортсмени тягнуть один одного,
хоча завжди є відчуття конкуренції. І саме це робить цей вид спорту таким особливим ...