Занадто велика кількість цукру може мати дуже серйозні наслідки. Читати це обов’язково для тих, хто має солодкі зуби!

Навіть ті, хто в іншому випадку харчується здорово і не набиває себе, споживає занадто багато цукру Багато продуктів, таких як фрукти, містять більшу кількість природних цукрів, а більшість продуктів, що є в магазинах, також містять доданий цукор - іноді напрочуд багато.

ставлюсь

Згідно з міжнародними рекомендаціями, 10 відсотків споживаних калорій на день може становити цукор, оскільки більша кількість суттєво (прямо чи опосередковано) збільшує ризик розвитку багатьох захворювань. Це приблизно 10-12 чайних ложок, тобто приблизно Це еквівалентно 50 грамам цукру, однак, це лише велика кількість описаних. Банка газованих безалкогольних напоїв чи енергетичних напоїв і навіть склянка соку - це вдвічі менше, а фруктові йогурти та скибочки мюслі, які вважаються здоровими, містять багато цукру. Тому більшість із нас споживає набагато більше цукру на день, ніж рекомендується, навіть не вживаючи солодощів.

Мені нудно від цукру?

Таким чином, цукор може спричинити багато проблем зі здоров’ям у довгостроковій перспективі, таких як ожиріння, що збільшує ризик багатьох захворювань. Це також може впливати на функцію кількох гормонів, тому, наприклад, ми можемо знову відчути голод за короткий час, навіть якщо ми з’їли значну випічку або шматочок шоколаду протягом півгодини. Надмірне споживання цукру може спричинити діабет, проблеми з печінкою, метаболічний синдром - але це також може змусити вас почувати себе погано через занадто велику кількість цукру, якщо ви насправді не боїтеся ризику розвитку хронічних захворювань.

Наприклад, ми вже дізналися в дитячому садку, що багато цукру руйнує наші зуби. Однак цукор також живить бактерії в роті, що може спричинити гінгівіт, кровоточивість ясен і навіть розвиток неприємного запаху з рота. Тож якщо ми помічаємо, що у нас все більше проблем із зубами, а наша кохана не так схиляється туди до чуттєвого поцілунку, варто трохи зменшити кількість споживаного цукру (звичайно, ми також йдемо до стоматолога ).

Хоча вважається, що шоколад чи інші солодощі - це справжні маленькі "бомби щастя", насправді занадто багато цукру взагалі не викликає гарного настрою, навпаки. Занадто багато цукру зробить вас дратівливим, неспокійним або просто млявим. З’ївши їжу, багату на цукор, ми можемо характеризуватися короткочасними потрясіннями та ейфорією, але це незабаром пройде, а після цього ми будемо почуватись лише гірше. Якщо ви виявите, що ваш настрій дуже коливається (можливо, хтось про це говорить), спробуйте їсти менше солодкої їжі або безалкогольних напоїв.!

Також нам слід зменшити кількість солодкої їжі та напоїв, якщо ми постійно відчуваємо втому, виснаження, відчуваємо труднощі з концентрацією уваги або наша пам’ять працює не так, як ми хочемо. Хоча їжа, багата на цукор, забезпечує енергію на короткий час, ми будемо ще більше втомлюватися після раптового підйому. Крім того, в цукристій їжі зазвичай мало інших цінних поживних речовин - вітамінів, мінералів - і їх нестача може спричинити втому та слабкість.