Регулярне вживання яблук має виняткову користь для здоров’я: воно також може знизити рівень холестерину, проблеми з кишечником та розвиток респіраторних захворювань.
«Яблуко на день не дає лікареві відійти», - говорить одна з перших порад щодо харчування, яку більшість людей чує в дитинстві. Давайте подивимось, яку користь для здоров'я має цей справжній угорський фрукт.
1. Яблуко наповнений розчинною клітковиною, що зменшує частоту кишкових розладів, дивертикульозу, геморою та деяких видів пухлин, допомагає регулювати інсулін та сприяє детоксикації.
2. У яблуку пектин знижує рівень холестерину, пригнічуючи секрецію інсуліну.
3. Одне дослідження показало, що споживання 5 яблук на тиждень зменшує кількість респіраторні захворювання ризик, як астма.
4. Згідно з китайською медициною, яблука зміцнюють серце, зволожують легені, зменшують вироблення слизу та збільшують рідину в організмі.
5. Яблучний оцет сприяє профілактиці каменів у нирках.
6. Щоденне вживання яблук також зменшує частоту захворювань шкіри.
7. За даними бразильського дослідження, жінки, які з’їли яблуко перед їжею, змогли втратити на 33 відсотки більше маси тіла, ніж ті, хто не з’їв яблуко.
8. Яблуко має лише 50-80 калорій.
9. Яблуко повне З вітаміном С, вітаміном А та флавоноїдами, а також містить невелику кількість фосфору, заліза та кальцію.
10. Ми також можемо приймати в організм калій з яблук, що корисно для здоров’я нашого серця.
Як максимально використати ефект від яблук?
Варто споживати яблука з шкіркою, щоб потрапити якомога більше поживних речовин в наш організм (більша частина вітаміну С і вітаміну А також міститься в шкірці). Однак важливо, щоб це стосувалося лише того випадку, якщо ми купуємо органічні яблука або вирощуємо їх у власному саду і не обробляємо хімічними речовинами.
Згідно з дослідженням екологічних організацій, яблука є найбільш забрудненими фруктами пестицидами. Неорганічні яблука часто вощають, що не засвоюється. Ось чому можна купити органічні яблука, а якщо це неможливо, ретельно вимити їх перед споживанням або очистити від шкірки.
- Високий рівень холестерину може затримати зачаття - Керівництво з охорони здоров’я
- Їжте каштани, щоб поліпшити пам’ять та запобігти остеопорозу! Керівництво з охорони здоров’я
- Харчові волокна можуть захистити від астми
- Червоний рис корисний проти високого рівня холестерину
- Страшний високий рівень холестерину - як його знизити