• Прихід осені може вплинути на харчування та споживання деяких мікроелементів, таких як вітаміни типу В.
  • Депресія восени? Ключі, щоб знати, чи є у вас, і мати можливість подолати це.

повинен

Їжа - один із аспектів повсякденного життя, який нас найбільше турбує, оскільки від цього залежить правильне функціонування організму та здоров'я. Щоб, і ніколи краще сказати, нашому організму нічого не бракує, потрібно не тільки добре харчуватися, але і знати, як пристосувати щоденне меню до сезону року.

Зі зміною погоди, прихід осені і, отже, настання холоду; це легше впливати на імунну систему, і це може сприяти розвитку певних патологій, пов’язаних з травною системою або навіть шкірою.

"Важливо визнати, що нашому тілу потрібно якийсь час, щоб адаптуватися до осінньої астенії", - починає Рауль Лузон, дієтолог, директор Школи здоров'я Vive! На цій теорії і вищезазначене, з рослинною дієтою і з хорошими дозами вітамінів групи В, достатнім відпочинком і зумівши зменшити стрес, зміна сезону повинна пройти без проблем.

Які продукти можуть допомогти?

Ви повинні продовжувати годувати здоровим способом, як це слід робити решту року, хоча правда, що одним продуктам харчування можна віддавати перевагу над іншими, щоб спробувати заповнити деякі недоліки, спричинені зміною клімату. "Овочі ніколи не повинні бути відсутніми, і вони повинні складати 50% нашого раціону", - говорить Рауль.

Щодо нестачі сонячного світла і, отже, вітаміну D, який пов’язаний із перебуванням на сонці, Ви навіть можете подумати про прийом добавки. Хоча для цього Рауль Лузон наголошує, що спочатку необхідно провести аналіз та дотримуватися медичних рекомендацій.

Найкращий фокус, щоб адаптувати свій раціон до зміни сезону "Це підтримка (або придбання) адекватних звичок як під час дієти, так і під час фізичної активності, які зміцнюють наш організм і дозволяють нам бути активними ". Здорова рутина та дієта, адаптована до сезонних продуктів, сприятимуть інтеграції всіх необхідних поживних речовин до провести осінь і зиму з більшою славою, ніж смутком.

Ви хочете отримувати всі наші пропозиції щодо планів на підтримку форми? Зареєструйтесь, і ми надішлемо вам нашу розсилку.

Відповідно до критеріїв Більше інформації