Ми розпочали рік, і багато хто з нас запропонували серед цілей року доглядати за собою та добре харчуватися. Це мій випадок. Протягом свого життя я багато разів сидів на дієтах, і я усвідомлюю, що в моєму випадку спрацювали лише ті, що дозволяють їсти все, просто підраховуючи кількість їжі. Таким чином, якщо одного дня мені захочеться їсти свинину, я з’їдатиму менше, але я зніму тягу, і те саме з іншими продуктами, такими як макарони. Ось чому мені подобається ідея про 100% натуральну дієтичну програму харчування вдома, як та Дієтбон.
Цей тип дієти, який дав мені різні дієтологи та ендокринологи, є найкращим для мене досі. І це те, що надмірно обмежувальні дієти я вважаю, що вони підходять для нас. Але тоді ми маємо проблему, які страви готувати. Тому що завжди їсти квасолю та м’ясо на грилі дуже одноманітно та нудно.
Про що ця програма
Минулого тижня я розпочав свою дієту з програми Dietbon, це програма, за якою вони надсилають вам щомісячний пакет, що складається з 4-х разового харчування: сніданок, обід, перекус та вечеря (тобто, 12 курсів, 6 сніданків, 6 закусок, 6 десертів та детокс-чай на тиждень). Ви можете вибрати страви, які нам найбільше подобаються з їх асортименту. І до них слід додати трохи молочних продуктів, свіжих фруктів та сирих овочів, залежно від їжі протягом дня.
Треба визнати, що за тиждень я втратив більше, ніж думав. Беручи до уваги, що є вихідний день, щоб ми могли їсти те, що нам більше подобається, і відмовлятись від необхідності їсти щось менш корисне або виходити їсти з родиною чи друзями, я втратив 1,5 кг, не голодуючи. І коли ви бачите розміри контейнерів, ви думаєте, що можете зголодніти, але ідея полягає в тому, щоб перевиховувати себе, щоб не їсти надмірно та здорово.
Після того, як ви зареєструєтесь на сторінці Dietbon, дієтолог зв’язується з вами (вона французька, але вона чудово володіє іспанською мовою, і немає проблем з розумінням одне одного), вона дає вам деякі рекомендації, щоб ви могли добре харчуватися, і просить ви трохи опитуєте здоров’я, щоб побачити, які звички змінювати та вдосконалювати. У моєму випадку це допомогло мені у плануванні їжі та деяких пропозиціях, таких як встановлення повільного темпу під час їжі, щоб мозок отримував сигнал про наповненість шлунка або необхідність їсти 5 разів на день. І, звичайно, фізичні вправи поєднувати з прийомами їжі.
Вид і структура страв
Як я вже говорив, програма складається із сніданку з молочними продуктами, шматочком свіжих фруктів та їжею, яку ми вибираємо з програми; у цьому випадку я віддав перевагу млинцям, які повинні облизати пальці.
На обід ми маємо одну страву з десертом, яку ми можемо вибрати із сортів, які вони нам пропонують. В даному випадку я вибрав карамельний крем.
Протягом цілого дня вони дають нам чаю пити цілий день, вони мають два різновиди, один розслабляючий, а інший, щоб активізувати нас і дати нам енергію. У нас також є закуска на вибір, яку ми приймаємо з молочними продуктами (це може бути натуральний домашній йогурт без цукру) або якщо ми віддаємо перевагу свіжим фруктам.
І нарешті, на вечерю ми знову маємо унікальну страву, яка поєднується з салатом або сирими овочами. Важливо взяти внесок із сирих овочів, щоб компенсувати можливу втрату вітамінів та мінералів від вживання готової їжі.
Одним із моїх занепокоєнь було те, як тримати всі контейнери в холодильнику протягом місяця, щоб вони не зіпсувалися, але не потрібно тримати їх холодними. Вони мають термічну обробку, дуже схожу на молоко або соки, і їх можна зберігати при кімнатній температурі. Одне ускладнення менше, коли справа доходить до організації.
Як додати наш особистий підхід до дієтичного харчування:
А страви можна налаштувати по-своєму, щоб вони були більш апетитними (ви ж знаєте, що ми їмо очима).
- Нічого, як додавання маленької чайної ложки несолодкого полуничного варення до млинців
- трохи насіння наших кремів
- Ви можете додати пару столових ложок білого рису до акомпанементів страв, щоб додати кольору
- Невеликий бризок EVOO або випареного молока до кремів.
І щоб відсвяткувати, що мені сподобалась програма Dietbon і що я її рекомендую, я запропонував вам пропозицію (КЛАЦНУЮЧИ НА ПОСИЛАННІ ВНИЗ) для тих, хто вирішить спробувати. У першому замовленні програми зниження ваги Dietbon вам буде вручений подарунок 28-денний детоксикаційний чай Ранок і ніч.
Не пропустіть можливість спробувати цей новий спосіб насолоди дієтичне харчування бути готовими до операції бікіні та детоксикуватися від різдвяних надмірностей!