- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
А зараз поки що. Мені потрібно скинути принаймні ці 10 фунтів до вересня. Мені 12 років, і це загроза. Я не булімік і не анорексія, те, що я тут пишу, є просто загрозою. У мене 163 сантиметри і 90кіл. Якщо ви не знепритомніли, я продовжую. У мене надмірна вага, і я пробував фруктово-овочеву дієту та дієту 5 разів на день. Ну, нічого не виходить, я зневірився. З завтрашнього дня я починаю їсти 5 разів на день, але я плачу з ранку до вечора, 1 липня, я сказав собі, до вересня у вас буде 68 кілограмів, ви можете це зробити, і я набрав ще 5 чи скільки. м вже внизу. хтось мені допоможе. він приєднається і скаже вам якусь пораду? ну спасибі: (
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У вашому випадку, мабуть, перше, що я б зробив, я б почав шукати, чи це просто погана дієта чи є причина в проблемі зі здоров’ям, наприклад, неправильна робота щитовидної залози тощо.
Що стосується меню, то я активно займаюся спортом з 15-го року, багато вправ + з’їв неймовірну кількість. Через проблеми зі спиною мені довелося зупинитися, і тепер моє тіло вимагає менше тата, і я швидко схудла приблизно на 5-7 кілограмів, звичайно, це також втрата м’язової маси, тому що мені не заборонено просто ходити:-(.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я не бачу нічого поганого з білим нежирним йогуртом (крім смаку: D)
Навіть кислий білий жир з низьким вмістом жиру добре, хоча очевидно, смак кращий на три відсотки, щільний.
Багато цукру в основному міститься у ароматизованих легких (нежирних) продуктах.
І погодьтеся, сімейна консультація однозначно потрібна! I 12р. вас все ще досить згадують, як ви їсте вдома, що купують батьки тощо. Вони також потребують підтримки. Безумовно, дуже обов'язковий.
Для початку виключіть усі підсолоджені напої, але набагато більше: несолодкий чай, воду . І спробуйте обмежити солодощі, тістечка тощо . та жирні сири (блакитний сир, усі сири, що мають більше 30% жиру), смажену їжу.
А рух мас? Зараз ідеальні велосипеди, плавання, прогулянки.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У йогуртах немає нічого поганого, вони просто повинні бути несмачними, несолодкими. І не потрібно з ними перестаратися.
І остерігайтеся «нежирного» - жир замінюється великою кількістю цукрів.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
І що поганого в йогуртах?
Завтра напишу тобі, як справи. У мене є 1 грам нижче:)) тато
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
фуу, але я розлучився. Я хотів сказати, що якщо ваші батьки не думають про це самостійно, ви повинні сісти і все нахилити), але це також стосується того, як у вас є стосунки з батьками.
Я стискаю пальці, особливо багато терпіння та сильний чувак.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
і обов’язково з’ясуйте, як у вас справи!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Dadula56 пише тобі це правильно, до цього мало що додати. Основа підтримки повинна бути з боку батьків і того, що я купую, а ви можете їсти. починайте з руху обережно і додайте. та наймайте - не пропустіть! ні за яких обставин. звичка до регулярності та самодисципліни дуже важлива, і ви це оціните пізніше, коли будете старшими, і у вас не буде проблем з опануванням речей, які інші повністю зазнають невдачі через відсутність самодисципліни, терпіння та рішучості.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
всі перед мною радять тобі правильно, дотримуйся того, що я тобі пишу. Це ТІЛЬКИ І ТІЛЬКИ НА ТІБІ.
Забудьте про солодощі, солодкі напої і сплануйте свій рух як швидкі мінімальні погодинні прогулянки. Весь час рухайтесь одним і тим же маршрутом, вимірюйте свій час і ніколи його не пропускайте. Дієта дурна, харчуйтеся правильно. ти перебуваєш у періоді зростання, тож ти витягуєшся і чим швидше зменшується твоя вага Запиши, що ти їси цілий день, і знай, що це лише твій сильний віл, я тримаю свою силу занадто багато і занадто.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не знаю, чи його просто їли. Я був у лікаря рік тому і був здоровий.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ви повинні сказати своїм батькам, що ви дійсно хочете схуднути, щоб підтримати їх. У 12 років вам дуже важко регулювати, що ви їсте, оскільки ви повністю від них залежате. Вам потрібна їх повна підтримка.
Тоді забудьте про перевірені дієти. Просто починайте зі здорових та адекватних порцій. Немає сенсу дивно скорочувати дієту, оскільки вона не триватиме довго і чекатиме ефекту йо-йо.
Рух починається повільно, теж те, що вам подобається. Я б почав з напр. довгі прогулянки з другом, поступово додайте щось «більше дії», тепер ви просто зайво напружите суглоби.
Я все ще думаю, чи немає у вас проблем із щитовидною залозою. Насправді 90 кг просто "з'їдено"?
Ви можете знайти меню на сторінках для бідних, ввести його в Google.