вправу

Навіть зараз я навряд чи можу повірити в те, що бачу в дзеркалі!

Зараз це всі спостерігають!

8 ознак того, що ваш ангел-охоронець втручається у ваше життя

Якщо ви певний час відчували цей запах, негайно зверніться до лікаря

Простий і простий спосіб допомогти вам схуднути, заощадивши при цьому свій гаманець. Для колишнього японського актора Мікі Ріосуке схуднення було таким же простим, як вдих, і ми можемо це буквально зрозуміти.

Мікі, яка тепер є гуру схуднення, позбулася приблизно 13 кг за допомогою своєї спеціальної техніки дихання всього за 50 днів - пише "Дерево знань".

Ріосуке випадково виявив техніку, що призводить до швидкого схуднення, намагаючись полегшити біль у спині за допомогою спеціальної дихальної вправи. Дихальна дієта - це набагато більше форм руху, що передбачає проведення 2-5 хвилин на день з тривалими, глибокими вдихами та видихами, розтягуючи всі м’язи.

Як виглядає ця техніка дихання?

Цю вправу можна легко зробити де завгодно.

Спочатку встаньте прямо, потім витягніть сідниці, поклавши одну ногу перед тілом і маючи приблизно 90% ваги на задній нозі. У такому положенні вдихніть протягом 3 секунд, піднімаючи руки над головою. Далі слід форсований 7-секундний видих, під час якого м’язи тіла повинні бути повністю напружені, опускаючи руки. Дихання слід повторювати протягом 2-5 хвилин і виконувати щодня.

При прямій позі сідниці слід витягнути. Одну руку слід покласти на живіт, а іншу руку на талії. У такому положенні вам потрібно вдихати протягом 3 секунд, поки ви всмоктуєтесь, так би мовити, тобто ви сильно напружуєте область живота. Видих приблизно такий же 7 секунд, і тим часом ви продовжуєте підтягувати м’язи живота, але ще інтенсивніше. Повторювати щодня протягом 2-5 хвилин.

Вплив дихання на втрату ваги

Хоча лише фізичні вправи не замінюють фізичні вправи, вони є дуже важливим компонентом вправ для схуднення, оскільки забезпечують організм великою кількістю кисню, який допомагає краще розщеплювати та використовувати поживні речовини, а також допомагає позбутися токсинів у тіло.

Дослідження в університеті Хемптон показало, що поєднання йоги та глибоких дихальних вправ допомогло молодим людям із надмірною вагою схуднути, не маючи справи із зменшенням калорій. Таким чином, вони змогли позбутися 3 кг зайвої ваги за 12 тижнів за допомогою вправ, що виконувались 4 рази на тиждень. Знову ж таки, ніяких змін у харчуванні не відбулося.

Ще швидшого ефекту можна досягти за допомогою збалансованої, свідомо складеної дієти.