Принаймні за один місяць ви можете побачити результати a здорове харчування та грамотно виконані вправи, Це підтверджують фахівці Міністерства охорони здоров’я (Мінса), враховуючи той факт, що тисячі людей намагатимуться формувати свою фігуру до приходу літа.

розпочав

На думку ендокринологів, для схуднення чарівних рецептів немає, ні диво-дієт, ні таблеток, які досягають такого ефекту, тому вони відзначили, що для цього він працює з двома компонентами: змінити дієту та фізичні вправи.

"Це рівняння, де перш за все потрібно спалювати калорії та зменшувати споживання жирної їжі", - сказали вони. Однак вони попередили, що якщо ви зможете схуднути за місяць, всього за тиждень ви зможете повернути втрачені кілограми, якщо повністю відмовитися від фізичного навантаження.

Той, хто вирішить схуднути ви повинні мати підтримку фахівця, або дієтолог, або фітнес-тренер, який повинен підготувати відповідну дієту або режим фізичних вправ.

Вони це виділили аеробіка вони є найкращою альтернативою як для молодих, так і для літніх людей. “Цей вид вправ допомагає метаболізму. Вони покращують дію інсуліну, аеробну здатність та серцево-судинну функцію ”, - зазначили вони.

Інші переваги

Робіть помірні та інтенсивні фізичні навантаження принаймні 30 хвилин щодня, Це також сприяє збільшенню мінеральної щільності та розміру кісток у підлітків, сприяє фізичному утриманню дорослих та сприяє запобіганню або затримці розвитку остеопорозу у літніх людей.

Так само знижує ризик ішемічної хвороби серця, уникайте зайвої ваги та ожиріння і особливо зменшує жир у животі, що є фактором ризику серцево-судинних захворювань.

Серед інших переваг, зменшує депресію та покращує психічне здоров’я людей, настрій, самосприйняття образу тіла, реакції на стрес, якість і тривалість сну, а також деякі аспекти психічного функціонування, такі як планування, короткочасна пам’ять і прийняття рішень.

"Практика фізичних навантажень може здійснюватися в повсякденному житті та в різний час та місця для кожного з етапів життя", - сказали вони.