Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

кілограмів

Ви в дитинстві займалися спортом?

Я ніколи не займався спортом, я також ненавидів уроки фізкультури, якщо міг, то тусувався. Потім у середній школі мені було близько 11 років, коли один з моїх друзів почав тренуватися для ходьби. Тоді я відчував, що цей спосіб «замішування» був дуже далеким від мене. І в той час мій партнер був засахарений тим, що я, звичайно, не міг поставити себе у формі свого приятеля. Звичайно, я підтягнувся до цього і думав, що просто покажу це йому. Я не був товстий, але мені було над чим попрацювати.

Якою була тоді ваша фігура, яку ви мусите собі уявити?

197 см, а тоді мені було близько 90 фунтів, але я вирішив почати, бо був товстим, таким плюшевим ведмедиком. І в 2007 році я почав вносити зміни. Спочатку я навчався у школі та коледжі. Я знав лише основи і робив все, спираючись на власні ідеї, але зміни я почав бачити порівняно швидко. Протягом двох років я міг регулярно закінчувати навчання у всьому технікумі.

Що було після перших двох тренувань, які були новими?

Перший місяць був страшенно важким. Я пам’ятаю, що я просто мав пройти кімнатою, я все це ненавидів. Мене спонукає довести собі і своїй дівчині, що я на це здатний. Потім після першого місяця я помітив, що справді розвиваюся, тож зміг мотивувати себе, мені все це сподобалось. У перший період я легко розвивався, і це було помічено оточенням, і це було додатково мотивовано.

Ви сказали, що можете тренуватися так 2 роки, що сталося після школи?

Я поїхав за кордон, щоб працювати в Німеччині, і навчання майже повністю пропустили. Попрацювавши по 13-16 годин на день, у мене нарешті не залишилось сил для тренувань. На жаль, старі шкідливі звички також повернулись, насправді, я почав їсти набагато гірше, бо також приносив солодощі, нездорову їжу та солодкі безалкогольні напої. Звичайно, я спалив багато калорій під час роботи, але я досить сильно розтягнув свої м'язи, я втратив 10 кілограмів від укусу приблизно за 1 місяць, але це були майже просто м'язи, поки жир піднімався.

Тоді ви повністю вийшли з усього цього "бодібілдингу"?

На щастя, ні, бо тим часом прийшов черговий імпульс, бо багато хто з мого брата та друзів також розпочали тренування, що дало величезний поштовх. Вони також багато про мене питали, просили поради, тож я також глибше заглибився в теоретичну частину. Я дивився багато відео та читав на цю тему. Але я дуже сумував за рухом. Врешті-решт, з кількома хлопцями, ми об’єдналися та влаштували в нашій квартирі невеликий домашній тренажерний зал, і я також почав тренуватися на вулиці. Я нарешті знову розпочав роботу в 2012 році, до цього ці 3 роки були повністю пропущені.

Тоді було не важко примусити себе тренуватися?

На той час інші були настільки засмучені, що ми могли мотивувати одне одного. Я пожертвував за це грошима, бо маю визнати, що це не дешевий вид спорту. Оскільки після цього я багато читав, я вже знав про важку атлетику, ще не мав великого досвіду, але для кращої форми я знову почав тренуватися зі 112 кіло і зупинився на 102 кіло.

Це була бажана форма, вага?

Майже тому, що я робив це більш свідомо тут, робота просто втрутилася знову. У 2013 році я отримав можливість від свого начальника переїхати працювати до Австрії, і я жив з нею, єдина проблема полягала в тому, що мені доводилося працювати 6 днів на тиждень і з 6 ранку до 20 вечора. Я позитивно сприймав це, бо купив річну путівку в сусідній тренажерний зал, але врешті-решт термін дії не міг. Погано було відмовлятися від своїх планів, і я точно побачив, як моя форма також починала падати, м’язи почали регресувати. У мене була пара вдома, що знову ускладнило ситуацію, тому що я працював, я приїжджав додому до своєї пари на вихідних, але він не дуже підтримував тренування. Зрештою я переїхав додому, але не зміг одразу відновити навчання. Я купив пару обладнання в гаражі, замкнув у маленькій кімнаті, яку побудував сам, але той, хто це робить, знає, що ви можете добре тренуватися в тренажерному залі. Якщо у людини є дівчина, яка не їсть так, а готує смачну, це дуже важко змінити. Я також зібрав хорошу кількість жиру, не кажучи вже про рисово-курячий. Нарешті ми розлучилися з моєю дівчиною у вересні цього року, але до того часу я був дуже розгублений, що знову почав плутати. Врешті-решт я залишився сам, тому мотивація також прийшла.

Ви також змінили своє харчування в порівнянні з попереднім?

Я намагався їсти більш свідомо, я не їв солодощів, я повністю вигнав біле борошно та цукор і перейшов на коричневий рис, курячу грудку, а також ліквідував безалкогольні напої. З моменту переходу я ніколи не був голодним, втратив 25 кілограмів і не був голодним ні хвилини, не був голодним, але багато рухався. Звичайно, це правда і те, що я ніколи не переїдаю себе, не відчуваю, ніби “лопаюся”, стільки з’їв. Я їжу повільно поглинаючі вуглеводи, щоб підтримувати рівень інсуліну. Я намагаюся їсти продукти, багаті клітковиною. Але, наприклад, мені довелося на власному досвіді переконатися, що коричневий рис зробить мої м’язи красивішими за білі. Я також приділяю пильну увагу споживанню води, тому що дуже важливо, щоб я пив достатньо. Також приймаю вітаміни, також звертаю увагу на динаміку тренувань, адже неважливо, коли ми тренуємось.

Як ваша родина сприймає та оцінює ці зміни?

Моя родина любить їсти угорську їжу, вона насправді не прагне до здорової їжі. Але найцікавіше, що я відчуваю, що отримую набагато більше енергії від здорового харчування. Коли я переодягнувся, я вирішив їсти «нездорову» їжу в неділю. Ви не будете поміркованими, але ви підсунете торти тощо. Це виходить добре, тому що в неділю є великий сімейний обід, тому я нікому не зашкоджую, наприклад, моя мама із задоволенням готує їжу, тому вона піклується про нас. Коли я відмовляю, це, здається, хворіє на нього. Звичайно, важко зупинитися, це правда. У них дещо інший спосіб мислення, я завжди кажу їм, що вони допомагають найбільше, не надаючи цього тут, але це важко зрозуміти.

У вас є тренер або хтось, хто може допомогти вам підготуватися?

Де я ходжу в спортзал, хтось із тренерів давав поради, але я багато чого переглядав, можливо, я це пережив, можливості дуже відкриті, можна отримати багато інформації. Звичайно, добре покладатися на досвід інших людей, але кожному потрібно мотивувати себе і знаходити свій шлях. Якщо хтось не відкритий, не прагне, він не матиме успіху. Звичайно, у мене також були побічні ефекти, наприклад, у мене було спалювач жиру, який я почав приймати, щоб швидше худнути, але я не міг спати від цього, і це вигнало з мене воду за лічені хвилини. Я наздогнав його, але це могло на когось спрацювати.

Ви вже маєте досвід, де ви знаходитесь зараз?

Зараз, коли я просто стою з тренуванням, я переживаю величезний період, намагаючись вийти з уже м’язової форми, з якої я можу досить зійти з рейок. Я роблю це більш усвідомлено, намагаюся набирати вагу досить повільно, не так швидко, наскільки це можливо. Я не хочу товстіти, я волів би робити це з розумом, але у кожного також своя динаміка в цьому. Для мене, наприклад, біг теж не входить, якщо я хочу займатися кардіо, я волів би їздити на велотренажері. Раніше моєю метою було просто набрати вагу і схуднути якомога швидше, але це може бути справді оманливо, тому що якщо хтось дуже товстіє, в організмі порушується співвідношення естрогену і тестостерону, буде набагато важче наростити м’язи за допомогою жирне тіло, ніж із меншим, але менш худорлявим станом. Зараз моя мета - побудувати тіло, щоб, починаючи мої особисті тренери, я міг стояти перед своїми майбутніми гостями як справжня людина.

Так ви ставитесь до свого покликання допомагати іншим?

Багато людей задаються питанням, чого я досяг, і я годинами з ним пояснював їм речі, перш ніж вони сказали мені, що не роблять цього. Усі шукають диво-рішення, ніхто не має терпіння і готовності наполегливо працювати. Однак інакше цього не може бути. Багато людей не вірять цьому. Я радий допомогти будь-кому, але можу сказати лише, що правильне поєднання свідомого харчування та фізичних вправ є ключовим.