У 2001 році я важив понад 180 фунтів. Я спробувала всі дієти, які тільки існують. Протягом двох місяців успішний д-р. Я також працював з Аткінсом, і більшість із того, що він міг зробити, заплативши мені тисячі доларів, було кричати на мене, чому я такий товстий.

речей

Зрештою, кожна дієта, яку я пробував, закінчувалася однаково. Завжди був довгий список продуктів, які я не міг їсти. Я точно все дотримувався. І я теж трохи програв, ціною великих мук. І завжди наступав неминучий момент, коли я більше не міг терпіти і починав пінитися. Скільки б я не втратив, він повернувся до мене протягом декількох днів, і через тиждень я важив на два кілограми більше, ніж коли починав дієту. Це я втрачаю п’ять кілограмів - я підбираю шість вправ, розпочатих у 1990 році, і у вересні 2001 року досяг піку свого ожиріння із 185 фунтів.

А потім настав переломний момент. 11 вересня я якраз збирався пропустити рейс 93 авіакомпанії United Airlines. Відтоді я щохвилини почувався як подарунок. Я працював до смерті на неймовірно напруженій роботі на Уолл-стріт, яку я ненавидів, і Всесвіт дав мені другий шанс.

Тоді я вирішив раз і назавжди зійти з дієтичних гірок і поклявся більше ніколи на нього не повертатися. Натомість я намагався зрозуміти, чому тіло змушує мене так ожиріти. Я вирішив намітити, що я можу зробити, щоб вона знову захотіла схуднути. Озброєний біохімічними знаннями, які я вивчав в Університеті Пенсільванії, я проводив дванадцять годин на день, досліджуючи гормони, ферменти та нейромедіатори, що викликають ожиріння.

Я зрозумів, що тривала втрата ваги залежить не від підрахунку калорій, а від вашої здатності створити для свого організму правильне гормональне середовище, що сприяє зниженню ваги. Оскільки стрес та емоційні проблеми можуть створити несприятливе гормональне середовище, до ситуації слід підходити із стосунків розум і тіло. Нам потрібен цілісний підхід, який враховує наше психологічне та емоційне життя стільки, скільки ми робимо, що або коли їмо.

За два з половиною роки я схуд на сто кілограмів, не дотримуючись дієти. Я тримаю свою вагу більше десяти років і досі не дотримуюсь дієти. Я їм, що і коли хочу. Це були ключі до мого перетворення:

No1 Я припинив дієту і почав годувати своє тіло

Під час досліджень я зрозумів, що в моєму тілі хронічно голодували певні ключові поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти, сирі продукти та високоякісні білки. Я споживав стільки справді якісних поживних речовин, скільки міг. Якщо я прагнув сміття, шоколаду, чіпсів чи піци, то я їв сміття, коли завгодно, без вагань. З часом вони навіть не скуштували його, бо моє тіло навчилось краще цінувати якісну їжу, багату на поживні речовини.

No2 Я зцілив своє травлення

Я виявив, що однією з причин, чому я так зголоднів до поживних речовин, було погане травлення, тому я не зміг ефективно витягувати поживні речовини з їжеї, яку я їв. Проблеми з травленням можуть спричинити запалення, а запальні гормони переносять наше тіло в режим накопичення жиру. Я почав їсти багато ферментованої та живої їжі, приймати пробіотики та травні ферменти, щоб навести травлення в порядку.

# 3 Я отримав пристрій CPAP для моїх нічних потопаючих

Багато людей із зайвою вагою борються з нічним утопленням. Це створює гормональне середовище, яке, підвищуючи рівень кортизолу, переводить організм у режим набору ваги, отже, тяга до сміття та стійкість до інсуліну. Нічне задуха легко піддається лікуванню за допомогою пристрою CPAP. Машина продуває повітря в ніс і рот, щоб зберегти трахею вільною, щоб ви могли без проблем спати всю ніч.

Більшість людей, які борються з нічним утопленням, навіть не знають про це, хоча ті, хто з ним живе, повинні це знати, оскільки потопаючі хроплять дуже голосно. Моє було одним з найгірших нічних потопаючих, які коли-небудь бачили мої експерти зі сну. З того моменту, як я отримав свій пристрій CPAP, я відразу отримав більше енергії і менше тяги до сміття. І надмірна вага почала танути, назавжди.

# 4 Я почав використовувати вправи для духу і тіла, щоб зменшити стрес

Як і нічне задушення, стрес також підвищує рівень кортизолу та гормонів, відповідальних за запалення. Ці гормони викликають постійну тягу до їжі і переводять організм у хронічний режим накопичення жиру. Багато людей не можуть зрозуміти, наскільки важливо навчитися зменшувати стрес. Я почав медитувати з ранку і візуалізувати те, чого хотів досягти протягом дня - я виявив, що ці методи надзвичайно ефективні для зменшення стресу.

# 5 Я створив для себе набагато більш стійке життя

Я скоротив свої витрати, переїхав у більш доступний будинок і почав вирощувати більше рослин, які були частиною мого раціону. Я почав відчувати себе набагато стійкішим у своєму житті, став спокійнішим. Я любив бути голодним у будь-який час, виходити в сад і їсти свіжі та яскраві фрукти. У мене більше не протікали гормони стресу, щоб знищити і перетворити своє тіло на машину для накопичення жиру.

# 6 Я вирішив деякі важливі емоційні проблеми

Є люди, які почуваються більш захищеними, коли мають зайву вагу. Це наче тіло використовує жир як бампер проти світу. Я теж ходив у цьому взутті і усвідомлював, що мушу щось починати з емоційних проблем, через які моє тіло почувалось небезпечно. Я почав робити вправи на візуалізацію, які допомагали переробити минулі травми і допомогли моєму тілу почуватися безпечним для схуднення.

З роками я виявив, що 65-70% моїх клієнтів використовують вагу як свого роду захисний щит. Я називаю це «емоційним ожирінням». Якщо вони обробляють проблеми, що викликають емоційне ожиріння, і порушують асоціацію, що оболонка дорівнює безпеці, організм стає набагато охочішим відпустити вагу. Після того, як я зупинився на цій асоціації, і снаряд більше не виконував свою функцію - тому я більше не відчував себе захищеним від оточення жировим щитом - вага насправді зник.

No7 Я детоксикував своє тіло

Втративши 80 кілограмів, я почав читати про токсини та про те, як організм обробляє та обробляє токсичні речовини. Виявляється, організм використовує жирові клітини для накопичення надлишку токсину. Я зрозумів, що моє тіло було настільки прив’язане до останніх 20 кілограмів надлишку, бо це було сховище накопичених токсинів. Я почав дотримуватися способу детоксикації. Я просто почав обполіскувати тіло лужними рідинами: лимонною водою, яблучним оцтом, зеленими соками та великою кількістю салатів та паростків. Це з’явилося тому, що останні 20 кілограмів я схудла набагато швидше, ніж перші, тобто темп мого схуднення зрештою навіть прискорився.

Найбільш розумним і стійким способом схуднення є підхід розуму і тіла, оскільки він живить тіло, зменшуючи фізичне, психічне та емоційне напруження, що спричинює збільшення ваги. Сьогодні я працював із десятками тисяч людей, навчав цього підходу в 60 країнах, і ми досягли вражаючих результатів. Люди, які все своє життя провели на йо-йо дієті, тепер фактично втрачають вагу - 20, 40, 90 фунтів - без дієт, дотримуючись цього методу.