Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Лія Вайналек, редактор журналу Prevention, спробувала, що відбувається, коли кожен день починаєш з каші:
Я в дитинстві ненавидів кашу. Я ненавидів його через його дивну пастоподібну консистенцію і вважав за краще змішувати його в своєму йогурті як хрусткий інгредієнт. Але коли я почав працювати в журналі про здоров’я - і я щодня читав кілька статей про те, наскільки добре працює надмірна клітковина - я думав, що настав час дати Овесу ще один шанс.
Кружка вівса містить 5 грамів білка і 4 грами клітковини. Останній допомагає організму регулювати споживання цукру, щоб згодом не голодувати. Деякі дослідження також пов’язують часте вживання харчових волокон із втратою ваги, зниженням рівня холестерину та зменшенням розвитку діабету 2 типу. Крім того, овес також багатий такими мінералами, як фосфор і магній.
Хоча це досить дешевий інгредієнт, він справді підірвав мою ранкову рутину. Ось що сталося, коли я перейшов на овес.
Я дізналася, як я люблю кашу
З бананом, корицею, родзинками, 1 ст. з арахісовим маслом, трохи ванілі і трохи кленового сиропу - так це ідеально. Деякий час я також готував банан у каші, але він сильно горів на кількох каструлях, після чого я перейшов на сирий. Іноді я також кладу жирне насіння, подрібнений кокос, какао та шоколад - і Нутеллу по п’ятницях, тож винагороджую себе після стомлюючого робочого тижня.
Мені знадобилося два тижні, щоб зрозуміти, як я її люблю, але вона зрозуміла. Мед і коричневий цукор виявилися занадто солодкими, і вибір молока також пройшов досить важко. На вихідних я також пробував солоні варіації з сиром чеддер та овочами, але врешті-решт я завжди повертався до солодкої, бананової версії.
Ви б також спробували ранковий виклик? Ми знаємо одного! Світ бігунів запустив програму "Прокинься!" - це 30-денний виклик, суть якого полягає в тому, щоб вставати о 5:30 щодня протягом 1 місяця і корисно витрачати зайвий час. Тобі сподобалося? приєднуватися!