qvikina сьогоднішнє меню:
сніданок: два тости по 37 г зі світлою флорою + 74 г соєвого сиру + помідор та салат з огірком
десятого я зовсім не був голодним, я все одно мав би змусити себе щось з'їсти, щоб у мене не було великих проміжків між прийомами їжі .
обід: порція 350 г (не знаю, наскільки чиста, тому що це все було змішано разом) рис з курячим каррі (помідори у своєму власному стані, змішані з квасолею в томатному стані та замороженим перцем та куркою) не звучить спокусливо, але я сподобалось, моя дорога готувала
оловрант 125г фруктового йогурту
вечеря 1 тост із легким флоро і 350 г змішаних помідорів з крабовими паличками

зробити

qvikina доброго ранку дівчата
Я обіцяю, що почну готуватися ще, на жаль, вчора це справді було, і у мене немає машини, тому я подорожую автобусом або гуляю пішки як вправу. .
Я спробую тістечка і тут покопаюся, що стосується їжі sxpckx sxpckx
Сьогодні Аполенка снідав так само, як і вчора, плюс збільшив 74 г соєвого сиру та помідорів
Лепсі? sxhamx sxhamx

Магді qvikina - іноді я також цілий день у полі - буквально - у лісі - я беру з собою коробку їжі, а коли потрібно, виймаю її з рюкзака і беру в оренду. Хлопці мені також заздрили, вони нічого не приносять із собою, крім сигарет, і коли вони побачили, що у мене теж десятий і обідаю, вони зовсім не були дивними. Спробуйте щось приготувати, подрібніть і тоді у вас буде їжа з вами sxchlastx Не хвилюйтеся, ви до цього дійдете

аполенка qvikina: у вас також є польські магазини в Лондоні, де є сир та подібні речі. Люлія з вашого місця роботи тут бідна, і вони там ходять по магазинах. Підморгніть, купіть пекарню, скористайтеся рецептами тут з форуму. У своїх рецептах Тіні є m http://www.chudnutie-ako.sk/recepty/tva… -kolaciky/m, який у вас є повноцінною заміною їжі. Ви можете спекти і взяти його з собою, коли підете. Рікап випікає цільнозернові фантазії. Його також можна скласти в морозильну камеру і трохи витягнути. Допоможіть собі такими речами, і ви опинитесь "за водою".

qvikina спасибі Тіні, я спробую, масові зусилля, щоб позбутися небажаних кілограмів - це більше ЗАБАВЛИВО

тіні quikina, привіт, ласкаво просимо серед нас . повірте, дієти не так багато, щоб схуднути . але не хвилюйтеся, ви дізнаєтесь, як це буде, і це буде працювати . Я стискаю пальці!

qvikina аполенка
Перш за все, я хочу подякувати вам, це саме те, до чого мені потрібно, щоб хтось скерував мене
Мене особливо розв’язало, що в тості у мене точно 37 г, і наступного разу я розв’яжу рис і м’ясо
на жаль, мені доведеться краще підготуватися. проблема моєї роботи полягає в тому, що я мобільний перукар, і коли у вас є робот так макас, сьогодні я вийшов з дому о 10 і не приїхав о половині 6. Отже, я біжу за людьми, і сьогодні не встиг, крім що я взяв свої два яблука як додаткову допомогу, щоб не зголодніти.
Не хвилюйся, я знаю, що це має схуднути з білка, але цього року я вже двічі пробував білкову дієту, і мені все ж вдалося набрати вагу, тому що я багато займався і набрав м'язову масу, але я хочу побачити місце зважувати (дуже забагато, мені було б приємно sxclapx sxclapx)
І ще одна річ, я не живу в Словаччині (такі речі, як сир, тут складніше, а їх випічка - я не знаю, в цій країні вони просто не можуть зробити хороший хліб ...) Лондон має всі напівфабрикати, Я не хотів іти в магазин і купувати бутерброд чи щось подібне, я чекав, поки повернусь додому.
Обіцяю, що встигну завтра

аполенка qvikina:
сьогодні
сніданок 9:30 - 2 тости з темного хліба з Flora light + 40г смачного соєвого сиру + 94г салатного огірка - скільки було хліба? 2 тости можуть бути 150 г, 50 г, 70 г ... . і в цьому різниця. На мій погляд, 40 г соєвого сиру має низький вміст білка
капучино та 500 мл фруктового чаю без цукру
десяте о 12:30 яблуко - ти жартуєш? Вам бракує 40 г вівса. пластівці або рис. хліба, або якогось цільного зерна. круасани, йогурти або сир…. простий білок
обід: 15:00 20 пластівців прінгелів, робити більше нічого - ну чудово, це не те, як схуднути. Абсолютна біда.
оловрант: 16:50 яблуко - після обіду слід уникати фруктів, знову бракує білка, плюс овочі, трохи повільних вуглеводів
вечеря: 18:30 рис з курячим каррі та овочами - скільки рису, м’яса скільки…. на вечір, якщо рис, то приблизно 70 г вареного.
350 мл кока-кола легкий
так що, і я сподіваюся, що на сьогодні я закінчив їсти, і скільки води там п'ю, я не просто давав дурниці, які могли вплинути на мій дохід KJ

- так що резюме ... . дієта більш ніж бідна. Ви бачите, що вам не вдалося вивчити статті про схуднення. Тоді ви знали б, що втрачаєте білок. Повільні вуглеводи - теж нічого особливого, овочі теж. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти чесно і найголовніше за потребою.

qvikina мій звичайний день:
сьогодні
сніданок 9:30 - 2 тости темного хліба зі світлою флорою + 40 г смачного соєвого сиру + 94 г салатного огірка
капучино та 500 мл фруктового чаю без цукру
десяте 12:30 яблуко
обід: 15:00 20 пластівців прінгелів більше нічого не було сказати
оловрант: 16:50 яблуко
вечеря: 18:30 рис з курячим каррі та овочами
350 мл кока-кола легкий
так що, і я сподіваюся, що на сьогодні я закінчив їсти, і скільки води там п'ю, я не просто давав дурниці, які могли вплинути на мій дохід KJ

qvikina kajka 45 дякую, і я сподіваюся, що у мене все вийде, я все ще новачок у підрахунку калорій, тому іноді я кидаю сюди свою дієту і прошу досвідчених людей дати мені зрозуміти, що я роблю погано, тому що рух, Я п'ю літри води, солодкої, як тут я пишу кубики, що вони з'їдять цілого холодного тюленя, і так само у мене немає хобі, у мене теж є тепло протягом двох днів, але ці кілограми вирішили, що я хочу будь зі мною, і мені це не подобається sxbpx sxbpx

kajka45 qvikina: ласкаво просимо і нехай вам вдасться

qvikina аполенка велике спасибі Я вже відчуваю, що пора знову мобілізуватися і зробити щось для себе

аполенка qvikina: ласкаво просимо і не впадайте у відчай. Ні дієти, ні голоду. Прокрутіть угору в зеленому полі Статті про схуднення. Обчисліть свій ІМТ - синій ящик, і там ви також знайдете рекомендовану кількість КДж для схуднення. Додайте достатній режим пиття, півкілограма овочів на день і втрата ваги буде однією радістю. Якщо ви чогось не знаєте і вам потрібна порада, поставте запитання сюди, і хтось обов’язково відповість. В іншому випадку на першій сторінці - ліва лисиця у вас теж вистачає зразкових меню. Не встановлюйте свій дохід у кдж низьким, щоб тоді не брати його. З самого початку добре зважити та записати їжу, підрахувавши KJ, щоб бути на зображенні. Це дуже оманливо на око. Особливо на початку. Не бійтеся їсти. Пробиваючи статті, ви багато чого дізнаєтесь і просто перетворюєте це на практиці. Удачі. s s

qvikina Здравствуйте
Мені потрібно стояти на місці, бо я вже злюся на себе, якщо я нездатний. Я важу 165см і 78кг. Вже кілька років я намагаюся схуднути на 7 кг, і хоча я намагаюся нічого не робити і не робити strucx strucx. Я практикую дієти і те, що я можу виявити самим внизу, що іноді після дієт і фізичних вправ я важу навіть більше, ніж коли я починав
Усе своє життя я вже 3 місяці борюся із зайвою вагою, мамі довелося припинити грудне вигодовування, тому що лікар думав, що вона давала мені Сунар, коли я набрав стільки ваги, як 3 місяці тому я пив коров'яче молоко і коли рос Майже щороку я ріс на 10 см, але також набирав 10 кг, і коли мені було 13 років, я важив 95 кг, і мати більше не могла дивитись на мене, тому що ми купували найбільші застібки та футболки xxl. Тож я почав дотримуватись окремої дієти (2 роки) і на той час мені вдалося скинути 25 кілограмів. Сьогодні я важу 28 і 78 кг, я намагаюся скинути 7 кілограмів, які я набрав за найближчі кілька років, а не і не залишити. Окрема дієта не допомагає, і я боюся завагітніти, хоча буду ще більшою. Я пробувала таблетки, гіпнотерапію, дієти, вправи, я справді не знаю, що робити. Мені просто, мабуть, потрібен хтось, щоб показати мені, як, або я насправді не знаю sxudivx sxudivx