перевірити

Кожен велосипедист збільшує лідерство, що ви робили стільки разів, що ви можете спостерігати за коливаннями та падіннями рівня своєї фізичної форми на основі дихальних звуків останнього кола. Для мене це тунельна дорога. Шлюз до скелястих пагорбів, що виходять на Берклі та Окленд, - це три кілометри покритих евкаліптом S-кривих з невеликим, але нечітким ступенем.

Реклама - Продовжуйте читати нижче

Я взяв вперше 50 і більше разів після запису Під час їзди на велосипеді три роки тому я міг робити особисті записи на власний розсуд, оскільки мій VO2 max і моя техніка вдосконалювались у тандемі. Відтоді цього не було. Через рік тому я керував своїм PR з 1

Пакорн Хантіяпорн/EyeEm

Мої вуха стали голоснішими, коли я почув звинувачення від компанії Halo Neuroscience про те, що використання навушників із запалюванням мозку може допомогти спортсменам за 20 хвилин до тренування або тренувань. один із декількох споживчих пристроїв, які ведуть до застосування транскраніальної стимуляції постійного струму (TDCS), і єдиний пристрій, розроблений спеціально для спортсменів, які можуть носити їх під час розминки для посилення подальших тренувань. [19659008] На основі досліджень, спочатку проведених американськими збройними силами з метою пошуку шляхів вдосконалення спеціальних операцій снайперів та пілотів-винищувачів, вони вже знаходяться на найвищому рівні легкої атлетики, встановленому навіть командами НФЛ. Олімпійці НБА та Вищої ліги з бейсболу та США. Ендрю Таланський, колишній професійний велосипедист в елітному клубі Cannondale-Drapac, заявив, що "нервував" з Halo до того, як його тренування прискорили перехід, коли він пройшов триатлон на початку цього року, хоча він майже не страждав протягом 15 років. "Це допомогло мені значно пришвидшити процес", - говорить він.

Гало - духовна дитина доктора. Інж. Даніель Чао, лікар і невролог із Сан-Франциско, та доктор філософії Бретт Вінгейер, інженер-біомедик. На початку 2000 року вони допомогли розробити систему РНК NeuroPace, мозковий імплантат, який використовує електричні імпульси для зупинки епілептичних нападів до їх початку. Успіх системи РНК, яку зараз імплантували приблизно 1300 пацієнтам, вважав, що пристрій для стимуляції мозку, який не потребує операції на відкритому черепі, може звернутися до більш широкого ринку. (Уявіть це.) Дослідження виявило безліч даних, що свідчать про те, що низький струм через рухову кору, який контролює довільне скорочення м’язів, впливає на нервову реакцію на подальші подразники. "Це ставить мозок у більш збудливий стан, що збільшує ймовірність синхронної стрільби двох нейронів", - сказав д-р. Чао. "Це добре, тому що це створює нову ланцюг. Існує приказка: нейрони з'єднані". Головним словом цього збудливого стану мозку є "гіперпластичність", термін для збільшення нейропластичності.

Для спортсменів гіперпластичність на практиці означає велике зниження тренувань, і десятки досліджень задокументували вплив tDCS на придбання нових навичок - від гри на гітарі до розв’язування математичних головоломок-складок до стрибків з трампліна, багато з яких контролював Енді Маккінлі, доктор філософії Д.Д., керівник когнітивної оптимізації, результати діяльності Департаменту прикладних нейронаук США. "Звичайно, військові зацікавлені витратити час і зменшити гроші, необхідні для підготовки когось на рівні експертів", - говорить Мак-Кінлі. В експериментах своєї групи tDCS скоротив час, необхідний для виконання таких завдань, як виявлення цілей на імітованому радіолокаційному екрані, до 25 відсотків. "Це займає менше днів і так далі. Я можу зробити те саме", - говорить він. У своїх власних дослідженнях Хало продемонстрував 50-відсоткове збільшення моторної освіти для таких завдань, як гра нових акордів та метання дартсу.

Реклама - читайте нижче

Реклама - читайте нижче

Це, звичайно, дуже класно. Але я не хотів впоратися з концертом №3 Рахманінова чи рукопашним боєм. Я хотів швидше їздити на велосипеді. Чи міг би мені допомогти tDCS у цьому?

У будь-якому випадку доктор Чао. Це пояснюється тим, що швидкість - це непроста функція фітнесу. "Витривалість полягає в біомеханічній ефективності", - говорить він. "Є потенціал для підвищення ефективності". Якщо ви бігаєте, плаваєте або їдете на велосипеді, ви можете додати до кінця часу трохи секунд і хвилин із невеликою витратою енергії на кожному кроці або ударі. Але оптимізувати свою форму в цих видах спорту складно, оскільки вони так часто повторюються. "Вони намагаються говорити про цей рух руху, коріння якого у вашому мозку буквально мільйон повторень". Чао.

Оскільки мозок тимчасово стає більш нейропластичним, tDCS може сприяти трансформації цих глибоко жолобкових рухів. "Я думаю, це як звільнення моторної кори, щоб я міг перепрограмувати себе", - сказав він. Чао (який, як то кажуть, не тільки вчений і винахідник, але ще й бісів сильний велосипедист). Саме таку перевагу знайшов Таланський. Як плавець середньої школи, він мав лише достатній досвід, щоб підтримувати шкідливі звички - особливо одна рука заходила занадто далеко, тоді як інша переходила середню лінію. Як відносно молодий вершник Ironman у віці 29 років, він не хотів втрачати час. "Думаю, я дозволив мені плавати набагато краще, ніж більшість людей без важкого плавання, після того, як плавав у основному протягом восьми місяців", - говорить він.

Існують також вагомі дані, які показують, що tDCS покращує витривалість мозку. У своїх дослідженнях з авіації Мак-Кінлі глибоко заглибився у його вплив на когнітивну втому та дослідив здатність суб'єктів утримувати увагу під час реальних завдань, таких як сортування зображень із стимуляцією мозку та без неї. Суб'єкти контрольної групи зазвичай втрачають фокус швидко через 20 хвилин. "При додаванні стимуляції ми виявляємо, що крапля видаляється приблизно за шість годин", - сказав Мак-Кінлі. 6 годин!

Аудиторія - читаю нижче

Я чув усе, що мені було потрібно, щоб почути нейростимуляцію - крім одного. Це безпечно? У той час, коли медичні експерти попереджають, що синє світло вашого iPhone може порушити сон, а Facebook може сприяти депресії, ідея нового технічного продукту, який фокусується на структурах мозку, трохи лякає. Хоча деякі експерти попереджали, що tDCS недостатньо тривалий час для виявлення потенційних довгострокових наслідків або ненавмисного посилення небажаних ланцюгів, таких як шкідливі звички або травматичні спогади, найбільш вичерпні огляди минулих досліджень вважають це правильним. "Реєстрація безпеки tDCS є винятковою", - запевняє мене МакКінлі.

Я звільнився від доктора Чао за допомогу в розробці менш наукового клінічного дослідження, яке дозволило мені піти на цю непрозору тунельну стежку о 14:00. Спочатку він позичив мені блок Halo Sport, який виглядає як звичайний набір навушників. Під ременем, що з'єднує піну, знаходяться три пінопластових електроди, які при змочуванні проковтуються через волосся.
і проводять електричну енергію через шкіру голови до мозку.

Доктор. Чао сказав мені, що я носив гарнітуру 20 хвилин, поки вона не зігрілася, а потім гіперпластикувала протягом наступних 60 хвилин. Який би тренінг я не робив, він пояснював, якщо він повторювався і був важким. "Ви повинні бути в курсі руху", - говорить він. Він спроектував односторонні отвори для педалей для поліпшення плавного ходу та високого інтервалу виходу VO2-max, що допомагає підтримувати форму під час втоми. Оскільки я, насамперед, не настільки спортсмен - я проводжу в сідлі близько п’яти-десяти годин на тиждень, - я, мабуть, бачив швидкі результати, на відміну від такого професіонала, як Таланський, який вже працює близько до своїх можливостей. "Ми часто можемо отримати вражаючі результати від новачків, оскільки вони перебувають на цій справді кумедній, незграбній частині кривої навчання", - каже доктор. Чао.

Реклама - читайте нижче

Останнє: "Майже немає нікого, хто б так почувався", - каже він. - Зараз я попереджаю вас.

Коли я вперше ореолював, коли давав перше тренування, я зрозумів, що він мав на увазі: навіть при повній інтенсивності струм не зашкодив, але було б трохи незручно, оскільки відчуття занадто довгої лижної шапки та гарнітури занадто важкий - добре, коли ви сидите на велосипеді пелотон протягом 20 хвилин, але занадто громіздкий для більш активних тренувань

Як початківець у вправах з ударів ногами, я швидко зрозумів, що ефект - це тренована здатність ізолювати кожну сторону, я раптом відчув, що натискаю на педаль прямо до мого врізання в колесо. Під час мого другого сеансу я вже відчував, що потрапив у більш м’які кола і мої ноги більше не билися. З перервами я міг їздити з більшим каденсом, ніж звичайно - близько 100 об/хв порівняно зі своїми звичайними 80.

Після чотирьох нейропримисних тренувань я почувався готовим до тесту. З ореолом я розігрівся для свого тунельного тесту і пробіг 14: 07 - за секунду позаду мого піару. Перспективний початок. Другою спробою, коли мозок був знову соком, але ноги все ще втомилися, став перебір. Все було добре з моєї третьої спроби. У крутій середній ділянці я згадав, що зосереджувався на невеликому потягуванні, а не на тому, як пробіг. Коли я простягнувся за кінець сегмента, мій велосипедний комп’ютер пролунав: 13:58. Успіху!

Оголошення було прочитано нижче

Це для мене ореол перебільшував мене? Оскільки я лише на 0,2 відсотка кращий за мету, я повинен усвідомити, що кожен шматочок має значення, крім моїх щойно поголених ніг. З іншого боку, найбільшою різницею було, безумовно, правильно зосереджене розминка (те, що я зазвичай пропускаю) та зосередження на моїй формі, хоча це було важко. Мені потрібна була нейропремінг як мотивація робити ці речі, але я міг робити це без нього. Більше за все, мій експеримент допоміг мені зрозуміти, наскільки нижчий фрукт мені довелося вибрати, перш ніж приступати до покращення продуктивності за допомогою нової технології. Але приємно знати, що коли я перебуваю на прямій стороні кривої навчання, у мене немає вибору.

Ще 4 речі про TDCS допоможуть вам:

Їздіть безпечніше [19659035] Коли ви проводите багато годин за кермом, tDCS може допомогти вам зосередитися на своїй подорожі краще, ніж кава. Його наслідки тривають довше, і немає розчарувань, коли вони стихають.

Навчіться грати нову пісню.
Якщо потрібна дрібна моторика, напр. Як гітара або фортепіано, ви, ймовірно, можете скоротити час тренувань за допомогою Neuropriming. Halo Sport має різні налаштування, залежно від того, якою рукою ви користуєтеся частіше.

Ближче.
Відстріл снайперів був головною причиною раннього інтересу військових до ТДКС. У деяких своїх дослідженнях Halo використовує Aim Hero, цільову навчальну програму, яку відеоплеєри використовують для вдосконалення своїх навичок зйомки світового класу.

Збільште свій одиничний Rep Max різниця між енергетичним потенціалом м’яза та силою, яку ви можете генерувати, змішуючи його. Нейро-грунтування допомагає вашому мозку покращити роботу м’язів. Доктор. Чао порівнює ефект із спостерігачем, який допоможе вам вперше підняти важчу штангу.