олії соняшнику та зародків пшениці, вершкове масло, жирна яєчна печінка, м'ясні зелені рослини-овочі, обліпиха, соя, шипшина, каштани, горіхи, фундук, мигдаль, мак сприяють згортанню крові, захисту від інфекцій, утворенню білків. Для всмоктування потрібна достатня кількість жовчі. Симптоми дефіциту: при захворюваннях жовчі не може засвоюватися, тому виникає дефіцит вітаміну К (гіповітаміноз) (запалення товстої кишки та/або сильна діарея), порушення згортання крові, слизових оболонок, підшкірна кровотеча Кишкові бактерії виробляють (вітамін К 1 -) і рослини зелені (вітамін К 2). Передозування штучного вітаміну К може спричинити пошкодження мозку у дітей та анемію у дорослих! Зелені культури (капуста, горох, салат, капуста, шпинат), молочні продукти та печінка, гарбуз, помідори, шпинат, капуста, капуста, люцерна та водорості. регулювання вуглеводного обміну є захистом нервів і м’язів, сприяє зростанню. Нестача цього може спричинити втрату ваги, м’язову слабкість, втрату м’язів, головний біль і навіть нерухомість. У всіх продуктах рослинного та тваринного походження містяться лушпиння зерна, злаки, квасоля, горох, субпродукти, такі як серце, нирки та печінка, коричневий хліб, яєчний жовток, картопля, помідори, буряк, горіхи, дріжджі, бобові. 8

основні

підтримка сольово-водного балансу клітинних рідин, рідин в організмі (наприклад, кров, піт), будівельних матеріалів для кісток і зубів, що беруть участь у процесах кровотворення та згортання, регуляції роботи нервів і м’язів, різних біологічно активних речовин (наприклад, гормонів, ферментів), сполуки), певні клітинні та метаболічні процеси, регулювання кислотно-лужного балансу, впливають на роботу серця Макроелементи (Ca, Mg, P, Na, Cl, K) Мікроелементи/мікроелементи (Залізо, йод, фтор, мідь, цинк, марганець, кобальт, хром, селен) 11