товстий

Минулого разу я писав про те, скільки я беруся за свої контрольні тести. Я повідомляю, що з тих пір успішно пройшов усі необхідні обстеження: взяття крові, УЗД черевної порожнини, УЗД молочної залози, КТ органів черевної порожнини та тазу, обстеження ізотопів кісток всього тіла. Yyyy! Усі мої висновки негативні, ура!

Мої стегна також вилікували (голковколювання, фізіотерапія), мій лівий «рак вказівного пальця» також зник, а менопауза в стані спокою. Одне не в стані спокою, моя вага, яка зростає з кожним місяцем - 160-грамова дієта тут чи там. Врешті-решт, я потрапив до лікаря-обеситолога з медичного центру "Дуна", який на основі іншого зразка крові та результатів вимірювання DEXA провів довгу розмову зі мною про ситуацію, мої харчові та спортивні звички, і пояснив свої листи результатами лист.

Вимірювання DEXA було дуже цікавим: на додаток до вивчення кісткової структури (у моєму випадку це слід повторювати кожні два роки на основі початкового клімаксу та думки фахівця), воно також відображає жировий та м’язовий шар, що відкладається на тілі - після машина сканує все тіло.

З малюнка видно, де скільки жиру відклалося, скільки м’язів є в тілі (і в якому стані знаходяться кістки). Звичайно, жировий прошарок в значній мірі видно і в дзеркалі, але зображення DEXA мого тіла було досить надихаючим: під жировим шаром моє тіло саме таким, яким я хочу. Залишилося лише одне питання: як позбутися зайвого жиру?

Ми розглянули результати з доктором Евою Байнок, обесітологом. Відповідно до них:

  • У мене немає ожиріння типу яблук, що добре (але груші з невеликим плюсом на животі)
  • індекс ІМТ ще не входить до категорії ожиріння, а «лише» до зайвої ваги, але було б важливо схуднути - постійні зміни гормонів теж не є хорошими
  • кількість жирової тканини - 40 відсотків, ми незначно збільшились (нормальне значення - 30 відсотків)
  • популяція активних клітин, тобто загальна нежирна тканина тіла (м’язи, органи, залози, нервова система, кров, сполучна тканина, вода) 48 кг (це була саме моя загальна вага в середній школі…)
  • виходячи з моїх показників цукру в крові, 160-грамова вуглеводна дієта зайва, ми перейдемо на калорійну їжу
  • на основі DEXA та інших вимірювань ми також розрахували необхідні добові калорії та склад їжі (45-50% вуглеводів (переважно повільно засвоюються), 25-30% білків, макс. 30% жиру)
  • Я отримав щоденник харчування (хоча я волію вести щоденні страви та вправи в мобільному додатку)
  • порада щодо правильного харчування (я можу їсти фрукти, ура !)
  • ми виявили, що я в основному здоровий жолудь, моя лабораторна знахідка ідеальна, мені дійсно слід просто схуднути (до того, як лабораторія дасть сигнал)
  • не потрібно швидко худнути, ідеально підходить максимум півкіло на тиждень, тобто мета - скинути 6 кілограмів за три місяці.

Я не тільки отримувала поживні поради, вони ще й мали справу з моєю душею, асистент був також безмежно добрим і терплячим, на всі мої запитання відповідали, пояснювали, заохочували. Ми залишились, щоб почати писати моє щоденне споживання калорій, їсти, як планувалося, три тренування з обтяженнями на тиждень (у Кіттіні) і тричі на тиждень починати швидку двадцятихвилинну ходьбу на біговій доріжці. Плюс денна прогулянка з собакою. До зустрічі восени і побачимо, що змінить моє тіло та сканер.

Цього разу я не пишу щоденник схуднення, не бажаю швидкого успіху, а суть полягає в інформації, написаній у вступі: я здоровий, це найголовніше. Я не хочу бути зразковою мамою, це не моя зовнішність насамперед, а моє здоров’я вимагає поступового схуднення. Це напрямок, якого я дотримуюсь. Я буду повідомляти про події через кілька місяців.

Оновлення: я тренуюсь два місяці, вже місяць підраховую калорії - вирішую, що входить у щоденне споживання калорій - іноді я залишаюся нижче встановленого рівня зі склянкою троянди або кількома кубиками шоколаду. На щастя, я не жадаю солодощів, фрукти (звичайно, в розумній кількості) задовольняють моє бажання солодкого смаку. Значна частина втрати ваги залежить від прийому їжі, і це стає легшим і легшим. Однак для цього потрібні три тренування на тиждень. Вставай, іди, роби це. Але у вас вже є мотивація, у вас є результати. Як зором (формуються м’язи), так і вагою. У мене перші три фунти мінус і кілька дюймів! Сподіваюся, моя наполегливість буде збережена. Виходить восени.

Ось як худнуть читачі Беззеганя:

Детальніше про вагітність, пологи та батьківство читайте на сторінці "Беззеганя" у Facebook.
Подібно до?

Блог "Беззеганя" використовує систему коментарів Disqus. Якщо ви також хочете залишити коментар і у вас ще немає реєстрації, ви можете знайти допомогу тут >>> Про використання Disqus та його налаштування тут >>>