zuzana19 Мені 19, і я важив найбільше 72 кг при зрості 159 см. Три місяці тому він оселився на рівні 68,5, а цього тижня - на рівні 66,5. У мене точно таке ж відчуття ... Я повністю з вами згоден. Мої батьки не розуміють, чого я тут навчаю цілий день ... але це також додає мені мужності ...

новачок

zuzana19 дякую, ти солодкий . Ні, це я думав кілька років тому . Я хотів схуднути швидко і без зусиль . Я накопичив багато грошей на таблетки і набрав після них 5 кг . з тих пір лише на тих, кого я сміюся з реклами ... . нарешті одна звичайна сторінка ...

Ніна zuzana19: це чудово, вітаю.
приємно, що ви це вже вивчили і застосували поради на практиці. Я також зателефонував на форум через деякий час схуднення.
найгірше, коли хтось приходить сюди і негайно каже їм, що вони хочуть скинути 15 фунтів на місяць, нехай хтось дає йому коротку і швидку пораду, бо він не встигає прочитати все це тут.
тож я стискаю пальці

zuzana19 Кауте всі . Я вже близько двох тижнів блукаю цим сайтом і прочитав майже всі статті ... Це справді чудово ... Я намагаюся схуднути вже близько шести років, я тримав багато тих, кого я зараз знаю, що марні дієти ... За тиждень, як я виконував інструкції, я схуд на два кілограми ... Я радий ... і я буду радий, якщо поговорю з кимось, бо вважаю, що чудово поділитися тими ж почуттями з хтось:-) Просто це.і я стискаю пальці для всіх ... s:-) з:-)

Вікіна Лулінка: Я не рахую калорій для себе, просто швидко знайшла в Інтернеті. В іншому випадку, коли мої дієти все ще мали бум, у мене в голові були цілокалорійні таблетки з білками, жирами та вуглеводами. Цілий день я практично ні про що інше не думав. На щастя, я забув більшість часу. Тоді, на жаль, це закінчилося розладом харчової поведінки, саме тому відчуття калорій для мене протипоказано.

Ви можете швидко навчитися, через деякий час ви будете це автоматично знати під час їжі, яку ви часто їсте.

Люлінка Вікінка: ти справді добре володієш:-) s:-) коли я буду вчитися так ? Я починаю впадати у відчай, і пишу це лише 3 дні з:-( with:-(
Що буде після вихідних. О так! X!

Вікіна Люлінка: Мені здається, що вона їла на сніданок приблизно. 1200 кДж, це нормально. Вона вжила близько 13 г білка, 40 г вуглеводів і 7 г жиру.

Люлінка Усім приємного дня, у мене питання, як я виглядаю, тому я дивлюсь, але не можу знайти, скільки кДж мій темний рожок (майже повністю темний), а також помідор.
Сьогодні я поснідав:
1 1/2 темний кут
1 яйце укрутую
1 помідор
Я випив її з водою і за мить випив кави з молоком (не відповідаю)
о 10:00 1 білий йогурт ACTIVIA 150 г (я розрахував 454,5 КДж)
Будь-ласка, будь-хто може написати мені, скільки у KJ всього цього?
Я не можу знайти таблицю, де б я міг це знайти.
ну спасибі.

Вікіна Айлін: Мені зрозуміло, що це не відповідає принципам на цьому сайті, але оскільки мені не потрібно худнути, я не думаю, що це так погано. Я не дуже м’ясний, тому ловлю рибу принаймні 2 рази на тиждень. І як я вже сказав, я не можу протистояти свіжому хлібу. Коли мені вистачить 50г, я святкуватиму. Я волів би не намагатися купувати свіжі щодня, тому що тоді я відчуваю себе менше, як я, і їжу менше.

В іншому випадку, дякую за відгук.

Елін Вікінг: Забагато вуглеводів і майже відсутність білка. Обід хотів би трохи м’яса/риби замість булочки. Я б обміняв сніданок вечерею. І замість тисячі скибочок достатньо одного 50 грама. Я віддаю перевагу більше овочів та сиру. Якісні рослинні олії чудові.

Вікіна Лулінка: Краще напишу тобі, що я їла вчора, бо сьогодні було небагато. Але я не зв’язую і не відчуваю калорій.
Сніданок: нежирний сир з двома ложками варення Десята: 1 груша
Обід: м’ясний бульйон з локшиною та овочами без жиру, салат з головою з нежирною заправкою, картопляний салат без майонезу з оцтом, цибулею та трохи олії, 1 цільнозернова мелена
оловрант: 1 морква
вечеря: близько тисячі скибочок свіжого хліба з помідорами та моцарелою, залитих бальзамічним оцтом та оливковою олією (я ніколи не встоятиму перед свіжим хлібом, мабуть, мені слід придбати лише три дні).
Я випив приблизно 3 літри чистої води.
Як бачите, в основному я обмежую тваринні жири, пробую лише якісні олії. І, на щастя, я не в солодощах, мені просто потрібен солодкий сир на сніданок.

Люлінка miško: капусти знову не так багато, я просто подбав про цей обід, тому хочу, щоб його з’їли, а щодо цього у мене проблема з бобовими, і тому я їх не їм.

(Я вже писав цю відповідь один раз, але я не бачу її тут, якщо вона згодом закінчується)

Люлінка Вікінка, щиро дякую, я скопіював все це в Word і прочитаю вдома, це точно допоможе, все одно було б непогано, якби ті, хто також новачки у схудненні, а деякі з них схудли, могли опублікувати нотатки тут, коли і скільки вони клацали.
Наприклад Я готував вареники в неділю.-Свинина-капуста і сьогодні у мене було 2 скибочки пельменів на обід, я зважив їх на вазі того, що маємо на листі, хе-хе, так 60 г пельменів, 40 г м’яса (я кинув подалі той шматок м’яса) і 150 г капусти (я знаю, ти, мабуть, будеш сміятися з мене, що як я хочу схуднути, якщо я собі це пригощаю, але що з цим?), а тепер думаю, що покласти на оловрант і навіть вечерю.
Що ти сьогодні їв?

Вікіна Люлінка: див. Тут: m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php m

Існують короткі поради Міру щодо схуднення. Щоб уповільнити метаболізм: m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di…ovananie.php m

Занадто:
м http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/ako-s… lizmus.php м

Сподіваюся, це допоможе вам.

Люлінка Вікінка: хе-хе, але я труба, я навіть не смію, я не знаю банана і яблука, так як схуднути ....
Знаєш, чого я ніколи не розумів? Як ви уповільнюєте обмін речовин, коли їсте 2-3 рази на день? Я завжди думав, що якщо ви багато не їсте, вам слід схуднути?
Це моя вина, я їжу мало, насправді, якби я розділив ці 3 прийоми їжі на 5 менших, це було б нормально?
Я починаю мене трахати, я досі не знаю, що для мене добре.

Вікіна Люлінка: Е-е, я відразу видихнула, тож це, безумовно, було 100 г яблука та банана (ви, мабуть, помилково прийняли ковдру з грамами). Це майже як звичайна їжа. Але справді було б краще, якби ви їли принаймні 5 разів на день, при 2-3 прийомах їжі вам все одно доведеться починати голод, а крім того ви сповільнюєте свій метаболізм.

Люлінка Вікінка: не хвилюйся, я вирізав половину банана і половину яблука (якщо я справді наважився це зробити?) О, математика ... Вікінка, я далеко від анорексії, бо написав, що на обід я також був у півтора темних куточках, я все ще намагаюся випити, а потім той обід, я не думаю, що цього було достатньо, але, за словами Мірека, і ви, мабуть, так, я все ще переглядаю і читаю тут, але я також повинен працювати, тому я ще не маю всієї необхідної інформації.

Вікіна Люлінка: 10 г банана та яблук? Мені здається, що це могло бути одне кільце банана та напівпрозоре колесо яблука. Якщо це було насправді саме так, не гнівайтесь, але це нагадує мені спосіб харчування аноректиків, які ділять їжу на такі маленькі шматочки і їдять поступово протягом дня. Я не хочу вам нашкодити, але я багато знаю про анорексію з власного досвіду, і моя тривога блимає, коли я читаю ваші рядки. Бувай здоров.

Люлінка Мірко: Дякую за допис, правда, я не уявляю, щоб їсти 6 разів на день, але спробую. Вчора я отримав 70 г вівсяних пластівців о 17:00, залив їх окропом, коли вони набрякли, тому нарізав на них 10 г банана і 10 г яблука (я теж зважив - сподіваюся, це правильно:-) з: -)), а потім я взагалі нічого не їв, я лягав спати о 21:00, встаю до 6:00, тож коли я розрахував це за цілий день, отримав близько 6000 кДж.
І 4 л води. Тьфу, мені доведеться це взяти, я просто проводжу більшу частину часу в туалеті. s:-) s:-), але добре, спробую, можливо, це спрацює.
Ще раз дякую вам.

Міро Веселий Люлінка: у вас дійсно не надто багато зайвих кілограмів, справді розгляньте схуднення. Я розумію, ти хочеш виглядати добре, але якщо ти почнеш надто худнути, то з часом можеш набрати вагу. спробуйте перейти на оптимальне для вашого віку споживання їжі протягом місяця (близько 9500 кДж на день при 6 прийомах їжі + 4 літри чистої води) і нехай воно має справді хороший білковий склад вуглеводів жирів ... можливо, організм виділить трохи жиру … можливо, не. але не уповільнюють метаболізм. скорегуйте свій раціон, і ваша вага буде знижуватися повільно і впевнено.

Вікіна Люлінка: ти маєш рацію, вони дійсно все зважують і записують, напр. через "papu" це програма для обчислення kj. Я подібний до вас, мені не потрібно худнути, але (53 кг на 153 см, ІМТ = 22,6), але я не в формі. Однак у мене немає ні часу, ні нервів, щоб рахувати kj, тому я обмежую лише жирну та солодку їжу. Місяць тому вона почала бігати, я намагаюся хв. 3 рази на тиждень, крім калланетики (зараз я фліртую з їдальнею, у мене чудова робота на стегнах і стегнах). У мене багато м’язів, раніше я активно зміцнювався, тому фітнесу немає, але мені потрібно зміцнюватися. Раніше у мене було менше кілограмів, я чудово виглядав у 46-47 кг, тоді я багато займався спортом. На даний момент я намагаюся не концентруватися на вазі, а на оптиці, вважаю за краще вимірювати себе.

Люлінка Вікінка, я давно тренуюся, теж ходив у спортзал 3 - 4 рази на тиждень, але не худнув, але знову було зрозуміло, що роблю щось для себе, у мене були руки як російський списоносець, але принаймні працював із:-) s:-)
Я знаю людей, які пишуть набагато більше, ніж я тут, але ми всі на одному човні - ми хочемо схуднути. Я хочу схуднути, бо не люблю себе, у мене немає такого плоского живота, як раніше, і стегна якось виросли. Я не впізнаю котів, як вішалки для одягу, я просто хочу отримати до 50 кг, на моєму "зрості" 160 см це буде просто і особливо позбутися цих подушок.
Я хочу знати, як це роблять усі інші - що вони їдять, як купують їжу, дійсно все рахують і пишуть?
І якщо я пишу все, коли і що я їв, як я через деякий час дізнаюся, що це погано чи добре, чи слід публікувати це тут, а потім радити мені? Я, напевно, сиджу на кабелі, але мені потрібні цілком звичайні вказівки. Вибачте, якщо я турбую вас своїми питаннями, але стільки я не маю можливості прочитати тут.
спасибі s:-) s:-)

Вікіна Люлінка: схоже, ти достатньо практикуєшся, тривалий час, чи тільки почав? Чому ви хочете схуднути? Не їсти - це не гарна ідея, вранці вам потрібна енергія, якщо ви її не постачаєте, ви сповільнюєте свій метаболізм. Це не питання того, вірити чи ні в ІМТ, поки що немає кращої формули для розрахунку нормальної ваги. І це не відповідає тому, що демонструють моделі, які зазвичай мають ІМТ нижче 19, чужорідну вагу або навіть менше і відповідають критеріям анорексії. Можливо, у вас дійсно більше жиру, ніж вам потрібно, це можна визначити лише за допомогою професійних вимірювань, напр. у фітнес-студії або у лікаря.

Люлінка Привіт Вікіна та всі разом.
Дякую за допис, але якщо мені доведеться дотримуватися ІМТ, я можу зважити ще більше. Тому я не дуже вірю в це. Що стосується вправи, то я вправляюся на орбітері 40 хвилин. якщо не щодня через день, а потім Zoralates - вправи один раз на живіт, один раз на спину, ноги ... не всі одночасно.
Я хотів би знати, як зрозуміти, що має скільки kj, напр. сьогодні я тут з 7.00, випив кави (не з одним молоком, не підсолоджую), 0,5 л мінеральної води і зараз з'їв темну булочку в 1 і 1/2, я просто буду пити знову. Скільки я з’їв? Повернувшись додому, у мене, мабуть, будуть фруктові пластівці (я просто заливаю їх окропом, а коли вони набрякають, я кладу в них банан і яблуко - більше їх не підсолоджую), тоді скільки я насправді з’їм? І для цього зважування існує якась особлива вага або просто звичай. кухня? він не повинен бути цифровим?

Вікіна Люлінка: Ваш ІМТ = 23, вам не потрібно худнути. Краще починати займатися спортом і харчуватися раціонально, не вмирати, але і не знижуватися з калорійністю. Ймовірно, вам доведеться різко скоротити, оскільки у вас немає надмірної ваги, і це не варто ризикувати порушенням харчування.

Міро Веселий anna: якщо ви можете також за допомогою http, тоді посилання можна натиснути. без http його потрібно скопіювати. обидва в порядку

Анна Мірко: тоді друга книга буде чудовою, я її з нетерпінням чекаю

Я мав на увазі вставити посилання безпосередньо як посилання на статтю, подібну до попередньої, чи потрібно мені це все також вводити за допомогою http? Не знаю, мені, мабуть, доведеться повернути сертифікат з комп’ютерів s8-) s8-)

Міро Веселий анна: дякую, стаття - це вже новий текст із завершення підготовленої другої книги про схуднення, я рада, якщо це буде корисно з:-) s:-) інакше посилання на http можуть вставити будь-які зареєстрований учасник дискусії (включаючи вас) застосовується до незареєстрованих. це тому, що тут було забагато спаму ...

Анна Люлінка: у вас є дві найкращі передумови для схуднення, я стискаю пальці, я все ж рекомендую вам поглянути на цю w http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php w відмінна стаття Мірко, я збираюся це зробити кілька днів, пишу (я не знаю, чи посилання вставляються так, бо я побачу, коли натисну)

Міро Веселий Лулінка: див. Сторінку "запитання та відповіді". м http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php м

Люлінка Праєк прекрасний день усім,
Я все ще бовтаюся і читаю та гортаю. Тут цього надзвичайно багато, і, на жаль, мені теж доводиться працювати, тому, будь ласка, скажіть мені у реченні, як почати худнути. У мене вже є перший пункт - я цього дуже хочу, я насправді маю другий пункт - я можу його утримати, тому що хочу знову.
Мені 29 років, 160 см і 59 кг.
Отже, з чого почати?