Ви коли-небудь замислювались, що таке ямочки і навіщо вони у вас? Ось все, що ви коли-небудь (або, можливо, ніколи) не хотіли знати про целюліт, включаючи те, що це таке, звідки він береться і як позбутися целюліту, не використовуючи дорогі креми.
Що таке целюліт?
Словом, целюліт - це тип жиру. Однак, схоже, він має свій унікальний вигляд, так? Це пов’язано з тим, що саме цей тип підшкірного жиру затримується між м’язом та волокнистими канатиками, що з’єднують шкіру з м’язом.
Чим більше накопичується жирових клітин, тим більше вони натискають на шкіру і змушують ці канатики опускатися вниз. Це створює вигляд «сиру», який ви так ненавидите. І чим гнучкіші м’язові волокна в будь-якій частині вашого тіла, тим легше жир відштовхується, як маленькі подушечки.
У якому віці у вас целюліт?
Після статевого дозрівання целюліт може захворіти майже кожен, незалежно від ваги. Можливо, це є у молодих дівчат, але насправді це стає помітнішим у жінок старшого віку просто тому, що їх шкіра тонша. Крім того, жінки та чоловіки, як правило, набирають жир і втрачають м’язи з віком, що сприяє розвитку целюліту.
Де зазвичай з’являється целюліт?
Целюліт може з’являтися скрізь, де накопичується жир, але найчастіше він зустрічається на сідницях і стегнах. Ці ділянки містять найбільшу кількість жиру, тому, природно, вони частіше накопичують целюліт.
Є целюлітом генетичним?
Так, целюліт, як правило, проходить через сім’ї. Але, як ви побачите в кінці цієї статті, існують конкретні вправи для силових тренувань, які можуть допомогти зменшити появу целюліту на нижній частині тіла.
У худих людей целюліт?
Так! Наявність целюліту не означає, що у вас надмірна вага. Це навіть у худих людей. Це є навіть у моделей. Однак якщо у вас надмірна вага, схуднення може зменшити целюліт.
Потім . Чи можете ви позбутися целюліту, якщо схуднете досить?
Ви можете зменшити появу целюліту, якщо у вас надмірна вага. Втрата ваги зменшить жирові клітини та зменшить жир. Однак, як ми вже зазначали, худі люди також хворіють на целюліт. Тож зніміть зайву вагу, яка може посилити ваш целюліт, але зосередьтеся на практичних рішеннях, таких як силові вправи в кінці цієї статті, які зміцнять вас з голови до ніг і допоможуть, якщо ви шукаєте, як не мати целюліту.
Як позбутися целюліту
Окрім схуднення, якщо у вас справді надмірна вага, інші речі, які ви можете зробити, щоб зменшити появу целюліту - це силові вправи! Силові тренування - найкращий спосіб усунути появу целюліту, і це нічого не коштує. Як силові тренування зменшують появу целюліту? Коли ви формуєте тверді м’язи під шкірою, ви заповнюєте простір твердою структурою і створюєте більш гладку поверхню. В основному ремінці м’язових волокон напружені і не дають жиру проштовхуватися.
Крім того, чим більше у вас м’язів, тим більше жиру він буде спалювати, і чим більше жиру згорить, тим менше буде жиру для виробництва целюліту!
4 найкращі вправи для зменшення целюліту
Ось чотири ефективні силові вправи для усунення целюліту. Вони націлені на області, найбільш схильні до целюліту внизу тіла, включаючи сідниці та стегна. Спробуйте ці вправи 2-3 рази на тиждень, щоб отримати хороші результати.
Випад на сьогоднішній день є найефективнішою вправою для зменшення целюліту в нижній частині тіла. Випади як при ходьбі, так і при нерухомих рухах працюють на підколінні сухожилля, квадратики та сідниці та врівноважують нерівномірність зовнішнього вигляду стегон. Це потужний варіант випаду, який націлений на стегна з усіх кутів. Встаньте, поклавши руки на стегна, а ноги на висоті стегон.
Тепер зробіть великий крок вперед правою ногою і опустіться вниз, поки права нога не зігнеться на 90 градусів, а ліве коліно майже не торкнеться землі. Відійдіть назад у положення стоячи і зробіть великий крок праворуч правою ногою, зігніть праве коліно і тримайте ліву ногу прямо і поверніться в положення стоячи. Зробіть значний крок назад правою ногою і опустіть тіло, доки ліва нога не зігнеться на 90 градусів, а праве коліно майже не торкнеться землі, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть весь рух, ступаючи лівою ногою вперед, вліво і назад. Зробіть 15 повторень кожною ногою.
Підйом стегна на одній нозі
Це одна з найкращих вправ проти целюліту, яка спеціально націлена на целюліт, що осідає на попі. Тонізує м’язи стегна та згладжує нерівномірний вигляд та ямочки на спині. Ляжте спиною на підлогу, випрямивши праву ногу, зігнувши ліве коліно.
Тепер смокчіть живіт, стискайте сідниці і піднімайте стегна, поки ваше тіло не буде вирівняно від плечей до колін. Тримайте ліву ногу весь час піднятою. Зачекайте 2 секунди, а потім поверніться у вихідне положення і повторіть з іншого боку. Переконайтеся, що тулуб і стегна рухаються як одна одиниця. Це допоможе покращити сідницю краще.
Step-up - це проста вправа на вагу тіла, яка часто фігурує у списку найкращих вправ для схуднення. Це працює як дивовижне кардіотренування, яке прискорює серцебиття і збільшує спалювання калорій у всьому тілі. Він спеціально націлений на целюліт, що відкладається у верхній частині стегна. Встаньте перед драбиною або низькою лавкою і поставте ліву ногу на сходинку. Натисніть лівою п’ятою на сходинку і штовхайте тіло вгору, доки ліва нога не буде прямою, а ви встанете на сходинку, тримаючи праву ногу піднятою. Опустіть тіло назад, поки права нога не торкнеться підлоги. Це повторюється. Зробіть 15 повторень з лівою ногою, а потім те ж саме з правою ногою. Ви також можете включити в цю вправу пару ваг, щоб зробити її ефективнішою.
Це смертельна варіація випадів, яка одночасно працює на ноги та серцевину, але як не мати целюліту з бразильським випадком? Ну, саме цей варіант випаду забезпечує хороше розтягнення стегон і стегон і обробляє важкодоступні ділянки стегон. Для цього тренування можна використовувати «Тренажер для балансу Bosu» або міцну лавку. Встаньте перед лавою правою ногою на лаву, а лівою ногою на підлозі. Спустіться, зігнувши ліве коліно під 90 градусів, а праве коліно в напрямку до підлоги. Підтягніть тіло вгору і зробіть 15 повторень за один раз. Змініть ноги і зробіть 15 повторень.
Набридло целюліт? Є рішення для його усунення! Відкрийте неймовірний метод, який допоможе вам усунути целюліт за 21 день чи менше! Покажіть красиві ноги та сідниці! НАТИСНІТЬ ТУТ Для Завантажте цей неймовірний метод зараз
- Дотримуйтесь цих вправ, щоб підтягнути ноги La Tribuna
- Природне оздоровче лікування втрачає до 5 кг за 5 днів за допомогою цього потужного та простого натурального чаю
- Шакіра видає вам секрет мати таке тіло, як у неї
- Лікування для схуднення природним шляхом
- Холодні пов’язки - найкраще лікування варикозу, целюліту та схуднення