gabikaL Привіт Zuzica,

учасник

велике спасибі за прийом. Поки що я стежу за меню на сторінці, тож у мене це виходить. Звичайна дієта - це саме те, чого я ніколи не дотримувався. Вранці я швидко поспішив на роботу, на обід «вовчий» голод, а ввечері зазвичай нічого. А тоді побалуємося вечором. Ну, я в підсумку. Я перерахував усі ваги з меню, і виявляється, що овочам потрібно близько 400 гр на день, фруктам 100 гр, пісної масці, знежиреному сиру та йогурту, хліб-солі. Я поки не відчуваю жодних проблем. Побачимо, як це буде. Мене спонукав син мого друга - у жовтні 2011 року - 116 кг, сьогодні на 20 менше. Він також почав бігати в жовтні - після перших 100 метрів у нього було задишка, він взагалі не правив, і йому півроку більше, ніж мені. Я теж пересуваюся, роблю прогулянки з собакою - іноді навіть 5-6 км. Я додав орбітрек - але я звучу як локомотив - але поступово він стає кращим і кращим.

zuzica привіт Габіко. Ласкаво просимо між нами, і я стискаю пальці, що все піде відповідно до ваших ідей. Я не можу дати тобі багато порад, бо я теж новачок. Мені супи мало потрібні, але іноді у мене є якийсь овоч, без загущення борошна, процесія. Я загущую вівсяними пластівцями. І для того, як виходять ваші страви, це нормально. Останній прийом їжі можна за дві години до сну, щоб не турбуватися. у кожного тут різний розпорядок дня, хтось встає рано, хтось запізнюється, тож просто потримайте 2-3 години. коливається між прийомами їжі, і ви побачите, що все буде нормально, і я точно зменшуся. Напишіть тут меню, і коти обов’язково перевірять його і порадять вам. є шикулки, які схудли на кілька десятків кілограмів, тож дотримуйтесь їх, і це спрацює.

gabikaL Здравствуйте,

вчора я вперше зареєструвався на цьому форумі після вивчення всіх доступних матеріалів Міри Веселий. Мені 51 рік, і я боюся із зайвою вагою близько 20 років. Завдяки різним дієтам і вправам (90 днів, вправи за словами монарха Скибова) я досяг своєї найкращої ваги в 72 кг. Але все було лише тимчасовим і повернулось на колишні шляхи.

Отже, я починаю з сьогоднішнього дня:

Вік: 51 рік
Вага: 96 кг
Зріст: 168
Надмірна вага: поважних 37 кг

Як я бачу, на форумі багато досвідчених "бійців", тож у мене одразу два запитання:

- Я не помітив - супів - у меню - як щодо них? їсти - не їсти? Я дуже за ними сумую

- весь режим налаштований на їжу кожні три години - але я снідаю о 8.30, тож десятий о 11.30, обід о 14.30 тощо - нічого страшного?

Я працюю довше ночі, не лягаю спати до 23.00. Порадьте, будь ласка. смобілятор смобілятор