Два місяці тому Френ важив майже 100 кілограмів, але карантин поставив його у ситуацію, коли він навчився харчуватися здорово: "Спокій був важливим, маючи час робити покупки, бо я ніколи не починав готувати"

важив майже

Приказка говорить, що немає зла, яке б на добро не прийшло і Ув'язнення Френ Перез було чудовим. 11 березня він важив майже 100 кілограмів, його шкала становила 99 400, тож він вирішив виправити це та піти до дієтолога. Але лише через три дні цього вісімдесят чотириметрового галичанина побачили як затишного вдома. І почалася любов до кулінарії, яка принесла йому чудові результати, звичайно, завдяки неоціненній допомозі, яку йому надала команда Гіперздоров’я, яка щотижня стежила за ним по телефону.

Успіх Френ грунтовно базувався на «Навчіться харчуватися здорово». "Я почав набирати вагу, особливо тому, що мене багато днів змушували їсти поза роботою, і це змінило мою динаміку", пояснює Френ, який, однак, запевняє, що дієта йому нічого не коштувала. "Я робив деякі з інших випадків, тому що з дитинства у мене є тенденція до набору ваги, і приблизно п'ять років тому я набув форми, деякий час був врівноваженим, але минулого року в цей час я важив 108 кіло . " Френ вже готувала їжу, і лише в березні цього року вона взялася за це серйозно. У той момент, і посеред карантину, почався виклик, який він зумів виконати без зусиль. І наголошує на цьому "мало зусиль»У кожному реченні. "Для мене це було майже як гра, я почав знаходити смак до покупок, кулінарії, чогось, чим я не займаюся регулярно, і обставини призвели до того, що я худну без багатьох обмежень у їжі, просто доглядаючи за собою".

Він одружений і має дівчинку, але коли почався стан тривоги, він вирішив обмежитися своєю матір'ю, яка перебуває на утриманні, і його сім'я поїхала додому до його свекрухів. Ця ситуація змусила його одягнути фартух, і саме там він відкрив світ смаків. «Зверніть увагу, що моя мама втратила чотири кіло під час відскоку, оскільки вона також готувала їжу для неї, і що ці два місяці їй сприяло хороше харчування»Вказує Френ. Він, незважаючи на те, що не займався спортом у свої сорокові роки, "крім того, що спускався і спускався сходами на п'ятий поверх", залишався на шляху схуднення з першого тижня. «Спочатку я сильно схуд, і це мотивувало мене, за перший тиждень я схуд на три кілограми, а відтоді і до четвертого я добре схуд. Потім я зупинився, і зараз я отримую півкіло на тиждень, більш-менш ».

Свої фізичні зміни він безпосередньо стосується ув'язнення. «Встигнути і бути спокійним для мене було дуже добре, Це дозволило мені піклуватися про себе, добре продумувати список покупок, адже щодня ви переходите до тисячі, і ви не хочете в кінцевому підсумку викидати напівфабрикати ».

ВІД СНАКІВ ДО КРЕМІВ

Френ зізнається, що це була одна з нарізок на вечерю, і тепер усі ці калорії в основному замінили рослинними вершками. «Вечері докорінно змінилися, Я включив фрукти в середині ранку, а інший - в середині дня, а опівдні з’їв удосталь і рибу, і м’ясо, і картоплю, і рис, і я дуже подбав про сніданок ». Він надає велике значення тому першому харчуванню. "Раніше я міг прийняти кілька кав, три-чотири, але зараз, навіть якщо це так, я встаю рано, щоб снідати спокійно: я роблю тости, іноді з низькокалорійним варенням, ріжу фрукти і п'ю лише одна кава ".

С добре зроблений сніданок починається з дня, коли ви майже не торкаєтесь хліба знову і в якій панують овочі, фрукти та білки. «Протягом ув’язнення я випив два сорти пива, тому що раніше я пропустив закуску: пінчіто, оливки, картоплю. Моя дочка робила ставку, що не витримає і тижня, не випивши пива, і врешті-решт мені було троє, не пробуючи ”, зізнається, хто не позбавив себе шматочка домашнього яблучного пирога та хорізо. І хоча йому ясно, що, можливо, те, за чим він сумує - це сімейна піца, ця трансформація, якій аплодують його дружина та дочка, принесла йому лише добрі речі: «Я відчуваю себе спритним, сильним, і тепер, коли я почав займатися спортом набагато більше. Так, мій одяг у мене не працює, всі штани відпадають ».

В даний час Френ важить 86 кіло, і на один менше вона задоволена, бо розуміє, що як тільки вона повернеться до "нормального" життя, щось піде не так.

Якщо є сумніви, ваш дієтолог уважно стежив за вашими добрими кроками та супроводжував вас, щоб внести відповідні зміни у свій раціон. «Я почав пити два літри води, а тепер один, Але у мене є апельсиновий і яблучний коктейль серед дня після обіду ", - підсумовує він, рекомендуючи рецепт:" Я поміняв картопляний омлет на капусту, трохи раніше його пашу, і він смачний ". Все для гарної дієти.