Поділіться Отже, ви можете скидати кілограми потроху, але ефективно завдяки вправам цього нового року

скидати

Підпишіться на Джаред Мен

Якщо після Різдва та Дня трьох королів ви набрали вагу, яку потроху хочете позбутися. Ви повинні знати, що на додаток до невеликих змін у дієті ви можете додати вправа для схуднути ефективно в цьому новому році.

Хоча людські істоти неефективні, коли йдеться про спалювання калорій, реальність така, що разом із здоровим харчуванням ми можемо впровадити цього року, вправи є ключовими щоб почуватись краще і поступово, спалюємо все, що ми їли за минулі вечірки.

І для його досягнення це вправи, які ми рекомендуємо:

Приємні вправи

Головне під час тренувань - це не те, скільки калорій ми спалюємо або скільки ваги несемо в тренажерному залі, а що те, що ми робимо, є стійким з часом, тобто, що породжує прихильність.

Для цього це важливо що нам подобається те, що ми робимо Тому ми повинні вибирати приємні вправи, які ми можемо робити сьогодні, і завжди враховуючи, наскільки вони корисні.

Так діяльність, яку ми завжди можемо робити, яку ми пропускаємо, коли цього не робимо, Ну, це правильний варіант досягти підтягнутого тіла цього року і потроху спалювати калорії, що дозволяє нам ефективно худнути.

Тренування з навантаженнями

Окрім того, про що ми завжди думаємо: кардіотренування - найкращий варіант для схуднення, реальність і наука говорять нам про інше.

Ваги дуже корисні при втраті кілограмів і можуть бути навіть більш корисними, ніж кардіо, для позбавлення від живота, оскільки було доведено, що сприяє окисленню жиру, підвищує обмін речовин і, отже, витрата калорій в організмі і як би цього було недостатньо, допомагає нам досягти хороших естетичних змін.

Тож силові тренування або силові тренування що сприяє підтримці і перш за все набору м’язової маси Дуже важливо, якщо ми хочемо позбутися кілограмів не раз і назавжди в цьому новому році.

Звичайно, ми не повинні забувати, що те, що ми робимо, має бути приємним та стійким, тому ми можемо вибрати гантелі, бруски, диски, TRX, медичний м’яч, вправи для самозавантаження або інші для своїх м’язів, але які нам до вподоби.

Складні вправи для вашого тіла

Який би вид спорту чи активності ви не вибрали, щоб схуднути в цьому новому році, ви не повинні про це забувати інтенсивність роботи повинна бути адекватною.

Інакше кажучи, вправи повинні бути складними, вони повинні вимагати зусиль до вашого тіла, інакше вони не спричинять змін у ньому.

Якщо ви завжди ходите в однаковому темпі та з однаковим темпом або швидкістю, цілком ймовірно, що в певний момент це не буде проблемою для вашого організму, а отже, зусилля не призведуть до користі. Отже, пора додайте навантаження, швидкість або час вправ до своєї діяльності так що це знову представляє виклик і вимагає від вашого організму витрачати зайві калорії.

Зміна вашого розпорядку є ключовим фактором для прогресу і тому завжди важливо намагатися зробити те, що ми робимо, складним завданням.

Якщо ви робите кардіотренування, краще з інтервалами високої інтенсивності

Якщо вам найбільше подобається кардіо, будь то біг, їзда на велосипеді чи плавання, ви повинні це знати найвигідніші варіанти позбавлення від зайвих кілограмів - це ті, що виконуються з високими інтервалами або HIIT.

За короткий час, але дуже високу інтенсивність, ми можемо працювати з процедурами HIIT де завгодно або з методом Табата, щоб спалити жир і багато калорій, а також заохотити інші хороші зміни в нашому тілі, які допомагають нам скинути набрані кілограми.

Ви вже знаєте якщо ви хочете схуднути в цьому новому році ефективно, таким має бути ваше навчання для його досягнення.

Зображення | iStock, Unsplash та Pexels

Поділіться Отже, ви можете скидати кілограми потроху, але ефективно завдяки вправам цього нового року