Зі свого боку, я також вибрав "гуляти вдома", оскільки мій син на той час ще був колегіатом. Якби я впав або захворів (тоді я все ще мав можливість це зробити, бо з надмірною вагою також піднімався кров’яний тиск), я даремно закликав би додому. Краще на основі миру - я думав, що я можу будь-коли сісти вдома, щоб відпочити.

гімнастики

(З тих пір я був з ним, диво не кодує в селі.)

Її слід навантажувати поступово, суглоби слід щадити у разі більшої переваги.

Можливо, ви ще цього не відчуваєте, оскільки ви дуже молоді, але пізніше це може стати проблемою, якщо ви вибрали неправильний рух. Надмірна вага все одно це терпить, тому поки він існує, потрібно вибирати більш щадні форми рухів.

Наприклад, швидка, наполеглива ходьба (не менше півгодини) або аквафітнес. Хоча я не знаю, де ти живеш, чи маєш ти можливість це зробити?.

Дуже добре ще, те, що рекомендувала Гурулька, стажування на місці Леслі Сансоне, шукайте на YouTube.

У моєму випадку ходьба виключається, я не буду діяти окремо.

Леслі Сансоне чудово проводить навчання на місці. Ви можете шукати його сміливо, вгору avnnak на YouTube.

Я зараз просто милий. інші мають рацію, це саме те, що ви виявили для початку?

Якщо ви хочете розважитися, це може спрацювати:

Всього 10 хвилин, але це падає добре і також корисно.

У моєму випадку найбільша надмірна вага могла становити близько 30 кг, коли я вимірював, це було 25. Але я тоді не міг робити 10 хвилин гімнастики. Я складаю собі 10-15 хвилин щоденних вправ для себе з коротких серій.

Не мій пульс не витримав, це були мої ослаблені м’язи.

На той час, коли я зміг зробити це 10-хвилинне тренування, це були тижні.

Танцювальна аеробіка теж не мій жанр сьогодні, але я все одно ніколи не була фігурою танцівниці.

Чому ваш кадр СН такий низький?

Дієтологи також рекомендують здоровим людям складати половину щоденної калорійності з вуглеводів. Звичайно, не бажано з вишуканих речей.

Що ви маєте на увазі, щоб запитати більш нормально? Ти думаєш, я не писав тобі нормально? Я писав з повною доброю волею, у мені не було нульової злоби!

Якщо ви вважали божевільне голодування образливим, то я не розумію, чому ви берете це на себе, якщо не продовжуєте цей метод? Дуже, дуже багато людей в моєму оточенні чіпляються за це і намагаються скинути зайве. Я не хотів бути образливим.

Бігова доріжка дуже, дуже хороша, але це також категорія, яку вам слід робити, коли ви вже трохи набрали витривалості. Для мене специль завжди сильно підхоплює мій пульс.

Вам потрібно прогрітися протягом 10 хвилин, щоб налаштувати нервову систему на фізичні вправи. І щоб не трапилося, що ви помиляєтесь протягом перших 4 хвилин. Таким же чином, в кінці тренування ви повинні зробити 10 хвилин перерви, коли це ще не закінчення тренування, ви сідаєте, але протягом 10 хвилин ви робите те саме, що і розминка, тому робите кроки знову, знову зігріти.

За допомогою цього висновку ви повідомляєте своїй нервовій системі, що тепер повертаєтесь до відпочинку. Крім того, за допомогою розминочних вправ ви допомагаєте цьому процесу, щоб молочна кислота, що утворюється під час тренувань, засвоювалась організмом.

Спеціальні інструменти не потрібні. Під час руху ви зупиняєтесь на мить і притискаєте пальцем до початку шиї. Протягом 10 секунд (для цього вам потрібен секундомір) ви підраховуєте, скільки був ваш пульс. Ви множите це на 6. Це ваш пульс за хвилину.

У 26 років ваш максимальний пульс становить 220-26 = 194

50% від цього - 97.

Тобто, якщо ви працюєте з 50% пульсом, ваш пульс повинен становити 97 на хвилину, якщо у вас більше, сповільнюйте, якщо у вас менше, прискорюйте рух.

Отже, коли ви перестаєте вимірювати на 10 секунд, ваш пульс буде 16 за 10 секунд, якщо, наприклад, ви розігріваєтеся або

Мають рацію ті, хто виступає переді мною!:)

Спочатку рух слід починати з руху з низькою інтенсивністю, особливо якщо є надмірна кількість. Це може піша прогулянка, ходьба, їзда на велосипеді. До цього вам завжди потрібна рідина, оскільки під час процесу організм втрачає багато води. Я в одному взутті, і вже багато читав і приміряв. На жаль, я навіть не можу займатися бігом та бігом, хоча раніше я був плавцем та командним гравцем. Але надмірна вага та минулий час зробили своє. З іншого боку, ходьба - це добре, або якщо у мене є партнер, нетипова ходьба та велотренажери. Я пропоную це вам. Потім можна повільно вводити більш інтенсивні рухи.

майже до вашої нормальної реакції після інтенсивних вправ. Я теж майже так їздив.

Питання в тому, чи взагалі була розминка? Я циграю годинами поспіль.

Що ви маєте на увазі під дієтою? Він міркував і харчувався так, як повинен, чи отримав якийсь божевільний засіб від голоду і почав стрибати голодним? Тому що багато людей, на жаль, все ще голодніші, і тоді дивується, що немає статури, це не відповідає способу життя, а пізніше вона повертається двічі, а решта.

Я зважив йому 86 фунтів за зміну способу життя. Прогулювали 1 годину з невеликим нахилом, потім 1 годину йоги, і я також мав спеціальну дієту, яку дотримуюсь донині. Коли мій тренер побачив, що я вже можу працювати по суті, я міг зайти до його класу.