Погодьмося, менше вранці тих, хто починає день енергійно, і ще менше тих, хто може взяти участь у русі. Проте цей час доби є найбільш ідеальним для гімнастики, навіть якщо ми розтягуємось лише на кілька, ми вже багато зробили для оздоровлення організму.
Ніжна, але ефективна гімнастика також для початківців
І якщо розтяжка супроводжується більш інтенсивним підкріпленням, ми б'ємо джек-пот. Правда, відразу після вставання не варто напружувати тіло, ми воліємо виконувати більш розкуті, більш щадні завдання.
У наступному відео ви можете побачити саме такі вправи, які забезпечують ідеальну основу, якщо останнім часом ви починаєте займатися фізичними вправами. Це можуть робити і початківці, оскільки тренажерний зал розкутий, середньої інтенсивності, пристосований до ранкового напівготового стану. У ньому змішані вправи на розтяжку та силу, тому не тільки це ваше тіло стає більш гнучким, але ви також можете спалити зайві калорії за допомогою нього. У ньому немає перерви, тож ви можете зробити це за десять хвилин, але при необхідності сміливо розслабляйтеся. Кожна вправа триває півхвилини, а це достатньо часу для нарощування м’язів, формування тіла та освіження кровообігу.
Основне зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- Я захворів після 4 хвилин гімнастики, тож це нормально
- Вправи з власною вагою тіла красиво формують ваше тіло, зміцнюють, м’язи та підтягують його
- Шкільна гімнастика також корисна, якщо вона не допомагає схуднути
- За 1 хвилину 1 розмір - Beauty and Fashion Femina
- Суглоби болять через пропускання мотузок Вступайте у форму за 30 хвилин з одним із найкращих спортсменів