займався

Я ніколи не прожив свого життя. Регулятори 80-20 живуть здоровою їжею, 80 відсотків їжі, і дозволяють менше здорової їжі 20 відсотків часу (добре, добре, можливо, моє правило більше 60-40 років).

Я багато працюю (зазвичай 5-7 днів на тиждень), тому мені ніколи не було погано за своїх друзів на вихідних або під час стресової їжі протягом тижня (прочитайте Protein Bar Bangs, у нас багато барів у HQ)

Але коли Джамба Джус і тренер знаменитостей Харлі попросили Пастера спробувати дієту Body Reset (знайомі звуки, можливо, Khloé Kardashian Revenge Body), я був вражений. (Двотижнева дієта для відновлення звички в білковому барі? Наскільки це погано?) Тож я зареєструвався.

Як дієта діє: Протягом перших п’яти днів я їв три невеликі смузі Super Blend (свіжі інгредієнти, такі як капуста, грецький йогурт, лимон, малина, полуниця та чорниця); дві «хрусткі закуски», схвалені Пастером (докладніше нижче); і не менше п’яти літрів води на день. На другому етапі Пастер продає страву "S" (бутерброд, змішані мальки, яєчня або суп) у своїй книзі "Дієта для відновлення організму". За останні п’ять днів я витрачав лише один пиріг на день і два S-страви.

Скидання також поставило під сумнів, що я сплю менше тижня, всі екрани вимикаються на годину та щодня 1

Їжа, з якою я впорався, але відсутність тренувань мене хвилювало. Я ще не припиняв тренуватися, оскільки родина їде до Парижа в 2015 році. І навіть коли я палав на кожному знайденому сходовому майданчику. Я переживав за свою родину, друзів та колег. (Гаррі Марієтта була єдиною справою, але Марієтта з пазурами стала нестерпною.) У будь-якому випадку, я попередив своїх рідних, друзів та прибиральників про новий виклик 1945 року і поклявся, що піду аж до Інстасторі, щоб утриматися підзвітний.

І я не брешу, їжа та тренування на FOMO були справжніми, але результати також. Через 15 днів я схуд на 5 кілограмів і в цілому 5 дюймів на талії, стегнах, руках і сідницях. Її шкіра була світлою, моє бажання було спрямоване (був ДОБРИЙ батончик - це було!), І я зміг легше заснути (нове тіло, хто розбився?).

Але я зробив крок назад, щоб поглянути на свій раціон, а також отримав уявлення про своє тіло та здоров’я завдяки звичкам робити вправи. Ось чотири найважливіші уроки, які я засвоїв.

# 1 Я був не таким гарним, як думав.

За словами Пастерна, калорійне каландрування протягом однієї години на день в пригоді не відшкодовує шкоди протягом решти дня. Хоча я ніколи не думав, що сидячий (19459005), як я міг бути, якщо я тренувався 5-7 разів на тиждень, я рідко зустрічаю 10000 кроків на день.

Я завжди переходив до плану непідготовки Пастера. Щоб досягти 12000 кроків на день, я гуляв зі своєю собакою 2 милі вранці, 1,5 км від автовокзалу на роботу, 1,5-2 милі до Джамби на обід (потім назад до офісу), а потім Робота біжить до автовокзал, і останній Оглядаючи 1000 сходинок навколо будинку.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >> ^ наполегливо працюйте. "Але я пройшов добре цілий день, переїжджав цілий день, фактично, навіть в останні два дні відновлення, він сказав Пастеру робити 14 000 ходів на день. Незабаром я забув свій рахунок на закуски, і в обідній час в обід вони справді розблокували обід, ніколи я не відчував стресу, який використовував жарти. Це найкраща частина? Я все більше засинав, я був людиною в Instagram, я зазвичай відвідував уроки HIIT вечорами, тому залишався о 2 ночі і прокидався о 6 ранку, що стало втомленим, стресовим і надокучливим. Крім того, ТБХ робив 12-14 тисяч кроків на день на низькокалорійній дієті, я був дуже втомлений і знав, що чим швидше я засну, тим швидше мені доведеться їсти вранці.

# 2 Його частини були далеко.

Перш ніж робити цю реставрацію, я завжди думав, що здоровий. Але, як виявилося, навіть якщо я їв приготовлену їжу (тости з авокадо, дитяча морква, нежирний сир, грецький йогурт), мені було дуже далеко.

Пастеру кажуть, що він націлений на одну руку на порцію - кількість білка (нежирна індичка або курка, тофу, чорна квасоля); пальми всього тіла (фрукти, цільні зерна або бобові); і здорові жири (без перегнійної олії або насіння авокадо, волоського горіха або чіа) розмір відстані від великого пальця до великого.

Це мене задушило. Недарма я був голодний після свого грецького йогурту - у мене не було нитки, щоб повноцінно перекусити. (Limon ricotta crostini, з ракети та едамаме у верхній частині книги від Пастернака, я дізнався, що маю потрібну кількість жиру, білка та овочів, щоб повністю зберегти їх).

No3 Спрага може бути голодом.

Він рано сказав Пастеру, що спрага часто вводить його в оману від голоду. У процесі цього я дійсно навчився аналізувати свій голод. Я подумав: "коли ви востаннє їли?" або "Коли ви востаннє купували воду?" Якби я думав, що рідини мало, я би випив чай ​​або напій зі склянкою води. І як магія, я б більше не був голодним, я почувався енергійнішим без звички до кави (стосунки любові і ненависті), і моя шкіра була чистою, тому що я відмовився від цукристих білкових батончиків.

# 4 Ви можете * отримувати поживну їжу в дорозі.

Коли я зареєстрував скидання, я боявся, що делікатеси були наповнені переробленими інгредієнтами та цукром, але я був приємно здивований тим, що всі створили свіжі інгредієнти для соку Jamba Juice Mix і змішували інгредієнти, якщо ми не бачимо точної суміші хочете, або якщо ви хочете крихітний шпинат для арахісового масла (переконайтеся, що у вас він є). «Але іноді у вас змішують цукрову або калорійну бомбу». Ну, я дізнався, що те, що їжа була «швидкою» їжею, не було автоматично нездоровою. Смузі "Jambas Super Blend" фарширується яблуками, ягодами, чіа, гарбузовим насінням, огірками та шпинатом. Крім того, оскільки я закінчив перезавантажувати коктейль, я зупиняюсь принаймні раз на тиждень, просто тому, що мені так комфортно (а може, тому, що я пристрасний до PBN Realous чи ні).

Скинути результати: Так, час від часу існував FOMO, але я пішов, я виглядав сильнішим і стрункішим, ніж будь-коли. Однією з основних причин, за якими він каже Пастеру, що він не зосереджений на тренуванні дієти «Відновлення тіла», є те, що фізичні вправи зазвичай підвищують апетит, і що тяга стає набагато помітнішою. Якщо я не займався, я не «заслужив» такого менталітету, яким я зазвичай займався після уроків. Я просто відмовився від відчуття, що якщо я пропущу тренування, мій день перевернеться, і я зможу їсти скільки завгодно. Насправді я все ще тренуюся менше, ніж раніше, і я зберігав свою вагу. Натомість, якщо я відчуваю занадто багато або занадто відчуваю, щоб проводити заняття, я просто знаю, що інтегрую рух у свій день і роблю #myersonalbest, перебиваючи ці 12 000, 14 000 кроків на день. Я зосереджуюся на тому, щоб забезпечити своє тіло правильними речами та пропорціями. Врешті-решт, досягнення правильного харчування, фізичних вправ, витягування і цілих сім годин сну тренування.