Я повідомляю вас про мою ситуацію, що склалася.

збираюся

35 років.
Зріст 180 см
105,5 кг ваги за шкалою сьогоднішнього ранкового посту

Моя мета полягає в тому, що в неділю, 29 травня, коли я зважуся на вазі, я наберу 101,5 і менше. Звідти я продовжуватиму план, звичайно, на наступний місяць і так далі, поки не досягну розумної ваги в межах свого зросту (85-90 кілограмів), і тоді метою буде підтримати себе.

Кожен день до 29 травня я додаватиму те, чим займався я за дієту та спорт (не варто брехати, скажу все) і щонеділі до цієї дати додаватиму, яка моя вага (завжди однаково час, натщесерце, і з однаковим масштабом)

Допускаються всілякі поради та образи.

з цією вагою ви втрачаєте їх, потягуючи.

Нахрен, що ублюдки - це рекламні банери

Я бачу, як ти кажеш, що втрата чотирьох кілограмів - це відмовно, але це лише початок. Втрата чотирьох кілограмів щомісяця означала б втрату 16 за чотири місяці. Не поспішайте спускатися вниз, а потім робіть ефект відскоку, а поступово спускайтеся вниз і залишайтеся.

Насправді вони йдуть швидше, кажуть, що це навіть не здорово.

Я бачу, як ти кажеш, що втрата чотирьох кілограмів - це відмовно, але це лише початок. Втрата чотирьох кілограмів щомісяця означала б втрату 16 за чотири місяці. Не поспішайте спускатися вниз, а потім робіть ефект відскоку, а поступово спускайтеся вниз і залишайтеся.

Насправді вони йдуть швидше, кажуть, що це навіть не здорово.

Я розумію, що вони хочуть вам сказати, що коли у вас стільки зайвих кілограмів, 4 можна втратити навіть протягом першого тижня за допомогою перевиховання їжі + супутникової вправи

Давай, перші ви дуже швидко програєте, наступні обійдуться вам дорожче. Під цим я маю на увазі, що втрата 4 кг/місяць постійно ускладнюється, не засмучуйтесь, коли після перших кількох тижнів ви втрачаєте менше, просто будьте постійними.

Я залишаю вам свою сторінку на випадок, якщо ви захочете її поглянути, і це вам щось допоможе: http://www.forjatucuerpo.com


Привіт і удачі дядьку!

"Втрачаючи кілька кілограмів на тиждень, активізує захисні механізми в нашому тілі, змушує нас почуватись загрозою і відчайдушно намагається повернути втрачену вагу, змушуючи почуватися втомленими, запорами і тривожними, ми також повинні пам’ятати, що жирова тканина виробляє гормони, і якщо ми знизивши його раптово, цілком ймовірно, що наше тіло зазнає певної декомпенсації, не нехтуючи тим, що більшість з цих дієт призводять до втрати великої кількості м’язової маси, а отже, сповільнює наш обмін речовин, і ми ризикуємо відскочити. Просто подумайте, скільки з вас були на дієтах, і в кінцевому підсумку завжди повертаєте втрачену вагу?, безумовно, це тому, що наша мета завжди спрямована на швидке схуднення.

Ми не повинні робити вигляд, що втрачаємо кілограми, які ми набрали за ці роки, всього за місяць-два, ми повинні усвідомлювати, що це вимагає зусиль і терпіння "

Зріст 180 см і розумна вага 85-90.

обчислити bmi за допомогою цих прогулянок даних.

Я розумію, що вони хочуть вам сказати, що коли у вас стільки зайвих кілограмів, 4 можна втратити навіть протягом першого тижня за допомогою перевиховання їжі + супутникової вправи

Давай, перші ви дуже швидко програєте, наступні обійдуться вам дорожче. Під цим я маю на увазі, що втрата 4 кг/місяць постійно ускладнюється, не засмучуйтесь, коли після перших кількох тижнів ви втрачаєте менше, просто будьте постійними.

Я залишаю вам свою сторінку на випадок, якщо ви захочете її поглянути, і це вам щось допоможе: http://www.forjatucuerpo.com


Привіт і удачі дядьку!

Побачимо, я знаю, що моя мета зовсім не амбітна, і, можливо, я її перевищу, і замість чотирьох я відкину шість, але у мене є 35 шпильок, і це вже занадто довго, як я зміг зійти. Я рішуче налаштований поставити перед собою легку мету на короткий термін, щоб відійти відвідти, розвеселити мене і продовжувати поступово знижуватись, компенсуючи це постійно фізичними вправами.