Цей режим харчування допомагає детоксифікувати організм і зменшити запалення живота, надаючи травній системі відпочинку.
Цей режим харчування допомагає детоксифікувати організм і зменшити запалення живота, надаючи травній системі відпочинку.
Прагнучи схуднути, ви можете знайти безліч дієт в Інтернеті. З усіх них найкращим для вас буде той, який адаптується до ваших потреб у харчуванні, вазі та зрості, вашому фізичному стані, вашому розпорядку та іншим факторам, які лікар повинен завжди оцінювати, перш ніж рекомендувати змінити дієту.
Тут ми розповімо вам, з чого складається дзвінок яблучна дієта, сувора дієта, яка триває кілька днів і служить для детоксикації організму та зменшення запалення шлунку, даючи травній системі відпочинок.
Яблуко має низьку калорійність, забезпечує клітковиною та водою, забезпечує відчуття ситості, регулює травлення та пришвидшує обмін речовин.
Ця дієта передбачає, що ви їсте її під час усіх прийомів їжі, але оскільки це монодієта, продовжувати його не рекомендується. Також важливо пити воду, яка сприяє детоксикації організму.
Незважаючи на це, пам’ятайте, що дуже важливо перед тим, як виконувати будь-яку дієту, проконсультуватися з лікарем.
Давайте подивимось, з чого складається ця дієта.
День 1
Протягом першого дня планується їсти яблука та закуски. Можливо, ви відчуваєте трохи голоду, але з фруктів ви отримуватимете вітаміни, мінерали, клітковину та інші поживні речовини. Ваше тіло також скористається накопиченою енергією, тому цілком можливо, що ви зменшите живіт.
Їжте два яблука на сніданок, одне на обід і три на вечерю.
Ви можете включити такі закуски, як немолочний несолодкий йогурт, сиру моркву або салати.
2 день
У цей день ви додасте овочі та оливкову олію, які забезпечать вас здоровими жирами.
На сніданок можна з’їсти яблуко зі склянкою рослинного молока. Одне яблуко і салат на обід і два яблука на вечерю.
День 3
На третій день білки вже включені. На сніданок з яблуком з 2 яєчнями і скибочкою цільнозернового хліба. На обід яблуко з салатом, до якого можна додати сир та авокадо. Вечеряйте яблуком з салатом, до якого, крім овочів, можете додати тофу.
День 4
Цього дня ви вже можете додавати складні вуглеводи. Сочевиця та картопля забезпечать клітковиною, щоб підготувати вашу травну систему до того, щоб вона регулярно їла знову.
На сніданок приготуйте смузі з яблуком, селерою та немолочним молоком. На обід можна яблуко, овочевий суп, а потім випити чорного чаю. Нарешті, вечеряйте овочевим супом, половиною вареної картоплі, яблуком та зеленим чаєм.
День 5
В останній день на сніданок можна з’їсти яблуко з двома вареними яйцями та смаженими овочами. На обід яблуко, запечена риба або тофу та половина вареної картоплі разом з іншими овочами, приготованими на пару. На вечерю яблуко з волоськими горіхами і півсклянки мигдалевого молока.
Ви пробували цю дієту? Розкажіть нам свої результати в коментарях.
Важливо: Слід пояснити, що Bioguia не надає медичних рекомендацій та не призначає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою, Bioguia не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.