Автор: Айко Прунеда

схуднення

Іноді нам потрібно очистити токсини, які накопичується в нашому організмі, і для цього ми повинні змінити свій раціон, щоб почуватися добре і здоровим. Тому пропонуємо провести цю дієту для детоксикації організму та схуднення, це здивує вас!

Перш ніж ви вирішите кардинально змінити свій раціон, радимо проконсультуватися з фахівцем з питань харчування, оскільки результати можуть залежати від людини.

Крім того, ви повинні знати, що дієти для детоксикації можна робити багатьма способами, включаючи очищення за допомогою соків, коктейлів та жорсткого режиму обмеження калорій, залежно від ваших цілей.

дієта для детоксикації тіла.jpg

Ці дієти також досить короткі, вони тривають від двох до семи днів, хоча в деяких ситуаціях їх можна відкласти на довше. Ми ділимося дієтою на основі фруктових коктейлів та великих салатів, а також випадкових перекусів:

  • Вівсяна каша
  • Яблуко
  • Лимонна вода (несолодка)
  • Зелений чай (несолодкий)
  • Фруктовий салат
  • насіння Чіа
  • Авокадо
  • Зелений смузі

переваги-зелений-сік-детоксикація-натще.jpg

  • Обсмажені овочі
  • Кіноа
  • Тунець на грилі
  • Крес-суп
  • Овочевий смузі

овочі на пару з маслом-соусом.jpg

  • 1 тарілка рису з авокадо
  • Дезінтоксичний смузі з яблук Kale
  • Гречана паста з песто
  • Салат з коричневого рису
  • Суп з цвітної капусти
  • Кабачки з каррі

how-can-remove-arsenic-from-rice.jpg

Слід уникати таких продуктів:

1. Білки: на детоксикаційній дієті обов’язково уникайте таких речей, як свинина, яловичина, баранина, м’ясні консерви або оброблені м’ясо та всі соєві продукти. Можна отримати невелику кількість білка з певних овочів, але загалом детоксикаційна дієта має дуже низьке споживання тваринного і рослинного білка.

2. Вибіркові фрукти та овочі: Хоча фрукти відіграють важливу роль у смузі та детоксикаційній дієті, є деякі, яких слід уникати через свою кислотність та волокнистість, такі як апельсини та кукурудза (кукурудза).

3. Підсолоджувачі: Ви повинні виключити всі штучні підсолоджувачі, включаючи рафінований і коричневий цукор, також мед і сироп агави, а також приправи, такі як томатний соус, гірчиця і соус барбекю.

4. Масла: Щоб прискорити процес детоксикації, слід вилучити з раціону рослинні олії, а також заправки для салатів та інші намазки, оскільки це може запобігти очищенню кишечника.

5. Молочні продукти: ми маємо на увазі йогурт, сир, молоко та морозиво. Ці продукти вимагають великих травних зусиль, а також сприяють накопиченню токсинів в організмі.

6. Зерна: вони можуть бути дуже важкими для засвоєння і перерватимуть переваги детоксикаційної дієти, навіть якщо ви споживаєте невелику їх кількість.

брехня про здорову їжу, яка не була правдою-м’ясо.jpg

Якщо ви новачок у цій дієті, можливо, вам слід подумати про споживання поживних речовин, оскільки мова не йде про позбавлення організму цього; жінкам потрібно щонайменше 1200 калорій на день, тоді як чоловікам 1500.

Враховуйте, що очистити шлунок легше, якщо ви п'єте соки порівняно з шейками, оскільки вони містять більше клітковини.

Також пам’ятайте пити багато води, тому що існує ймовірність зневоднення, і пам’ятайте, що якщо ваше тіло знаходиться в такому стані, воно не може належним чином фільтрувати токсини.

На додаток до згаданих вище пропозицій щодо їжі, ви можете включити часник, насіння та горіхи (наприклад, насіння гарбуза та соняшника, волоські горіхи та кунжут; сирі овочі (багаті вмістом сірки та антиоксидантів), такі як паростки брокколі, капуста, спаржа, і цибуля, а також певні трави та спеції.