Цей потужний коктейль - чудова альтернатива, яка допоможе вам уникнути спокус між прийомами їжі, він поживний і багатий клітковиною
Ну, приказка говорить: "яблуко на день від лікаря звільнить вас", і це, безсумнівно, правда, цей фрукт є не тільки одним з найпопулярніших, але й визнаний своїми чудовими харчовими перевагами та чудовими терапевтичними властивостями. Яблуко - справжній коктейль з вітамінів та мінералів, серед своїх чудових якостей воно виділяється високим вмістом пектину; це розчинна клітковина, яка не всмоктується в кишечнику.
Цей тип клітковини має перевагу утримувати воду і стає гелем, який діє як емульсія і відповідає за всмоктування відходів у кишечнику, це означає, що він є чудовим союзником для усунення накопичених токсинів через відходи організму.
Яблука виділяються своїм вмістом унікальних органічних кислот, які при метаболізмі виробляють підщелачуючий ефект на кров і тканини. Він також забезпечує хороший рівень дубильних речовин та флавоноїдів, які запобігають окисленню шкідливого холестерину "ЛПНЩ", і це запобігає його осіданню на артеріальних стінках.
Зі свого боку, овес є улюбленою злаковою культурою багатьох, це одна з найбільш повноцінних продуктів харчування, яка існує, і завдяки вмісту повільно всмоктуваних вуглеводів вона ідеально підходить для посилення ситості. Це також їжа, що славиться високим вмістом клітковини, саме тому вона допомагає зменшити всмоктування цукру в кишечнику таким чином, що рівень глюкози в крові знижується.
У той же час, це один з продуктів, що має найбільші переваги для травної системи, це пов’язано з високим вмістом розчинної клітковини, що сприяє швидшому кишковому транзиту, допомагає краще засвоювати їжу та регулює травлення. Овес містить компонент, що називається бета-глюкан, який благотворно впливає на утримання високого рівня холестерину та тригліцеридів. Крім того, його споживання є хорошим союзником для збереження здоров’я серця.
Загалом, поєднання переваг обох інгредієнтів є здоровим та економічним варіантом відновити корисні звички та схуднути здоровим способом та без ефекту відскоку.
Рецепт смузі з яблук та вівсянки
1 велике червоне яблуко/50 грам вівсяних пластівців/1 столова ложка насіння льону/250 мл води/1 лимон/1 паличка кориці
Режим підготовки:
Добре помийте яблуко, а потім наріжте його середніми кубиками. У склянку блендера додайте яблуко, вівсяні пластівці, лляне насіння, воду, паличку кориці та вичавіть лимонний сік. Змішуйте до отримання однорідної рідини без грудочок. Подавати та споживати негайно, бажано натще і у поєднанні зі здоровим харчуванням. Це також хороший замінник сніданку або надзвичайна корисна закуска.