Як ми зазначали в інших статтях, фрукти мають велику користь для нашого здоров’я, а також ідеально підходять для втратити вагу, підтримувати нашу ідеальну вагу та постійно підтримувати своє здоров’я.

Зараз ми поділимося важливими знаннями про грушу, оскільки, крім поживних речовин, це фрукт допомагає шкірі Y він також ідеально підходить для схуднення.

Груша - плід середнього розміру, шкірка якого може бути жовтою, червоною, коричневою або зеленою. Існують різні сорти, які можуть мати типову форму дзвоника або бути круглими.

М’якоть груш, як правило, біла. Його смак солодкий, і його можна вживати як зі шкірою, так і без неї; сирі або варені; окремі або фруктові салати, тістечка або десерти, в соках або смузі; груша має справді легкий смак для поєднання.

Груші містять велику різноманітність вітамінів, включаючи вітаміни А, В1, В2, В3, С, Е і К. У свою чергу вони дуже багаті фолієвою кислотою, міддю, фосфором, калієм, бором, кальцієм, залізом, магнію, натрій і сірка.

Користь груші для здоров’я незліченна. Наприклад, ті, хто має проблеми із запором, можуть вживати його в сирому вигляді або в соках, оскільки велика кількість клітковини сприяє прискоренню кишкового ритму, запобігання раку товстої кишки.

Вітамін С, який ми можемо знайти у грушах він діє як потужний антиоксидант у клітинах, так це зробить нашу шкіру довше виглядати молодшою і тканин наших органів буде більше здоровий, попередження всіх видів раку. У свою чергу, завдяки своїм антиоксидантним властивостям імунна система зміцнюється кожного разу, коли ми споживаємо цей смачний фрукт.

Ті, хто має проблеми з високим рівнем холестерину, знайдуть у груші чудового союзника, оскільки його високий вміст пектину сприяє зниженню рівня ліпідів у нашому тілі.

Високий вміст бору допомагає утримувати кальцій в організмі, що робить його чудовим їжа для вагітних а також для профілактики захворювань, пов’язаних з нестачею кальцію, таких як остеопороз. Поверніть на матері які вагітні або годують груддю, вміст фолієвої кислоти в цьому фрукті є ідеальним, оскільки це допомагає запобігти вадам розвитку у дитини.

Як ніби всього цього було недостатньо, груша є однією з фрукти ідеально включати в дієту для схуднення. Низький рівень калорійності та високий вміст клітковини та води роблять його чудовим фруктом для сніданку або перекусу.

У свою чергу, вони мають велику харчову цінність, тому, якщо ми крім дієти займаємося фізичними навантаженнями, груша стане чудовим доповненням.

груша

Однією з найважливіших характеристик груші є ситна властивість, тому вона стає ідеальною для тих, хто хоче їсти менше і тому худне. Він володіє цією перевагою завдяки високому вмісту клітковини, включаючи пектин та Вода; що дозволяє цьому фрукту довше залишатися в шлунку, щоб правильно засвоюватися.

Найвищий вміст клітковини та вітамінів міститься в шкірці, тому, якщо ви не страждаєте на гострий гастрит або проблеми з кишечником (дивертикуліт, роздратований кишечник, гостра діарея), споживайте його цілком із шкірою. Не забувайте добре мити його.

Груша - чудовий дезінтоксикаційний фрукт, завдяки вмісту клітковини та води, вона стимулює роботу кишечника, посилюючи перистальтику кишечника. Допомагає знизити концентрацію холестерину та тригліцеридів у крові завдяки своїй детоксикаційній властивості.

Це сечогінний фрукт, оскільки стимулює роботу нирок, що також сприяє зниженню артеріального тиску. Завдяки вмісту в ньому комплексу вітамінів групи В (рибофлавін, тіамін, ніацин, фолієва кислота) захищає серцево-судинну систему, допомагаючи уникнути атеросклерозу, серед інших хвороби. Завдяки вмісту йоду це ідеальний фрукт для додавання до дієти при гіпотиреозі.

Читайте також: Природні засоби проти гіпертиреозу та гіпотиреозу

Груша має лише близько 54 ккал на кожні 100 грам. У цьому меню, яке ми збираємося включити, ми поєднаємо його з днями, за якими ми будемо слідувати дієта, та інші, в яких груша не буде пробуватися.

Ви будете дотримуватися меню рівно протягом 5 днів, і дуже важливо підкреслити, що воно є для людей із невеликою вагою. Якщо у вас дуже велика вага, ми збалансуємо це через кілька днів, коли ви будете дотримуватися дієти, багатої та поживнішої та різноманітнішої.

У понеділок, середу, п’ятницю та неділю ви будете їсти:

Сніданок: Настій або Кава без цукру + Усі Груші, які Ви хочете
Середина ранку: Настій без цукру + 1 знежирений йогурт 0% жиру
Полудень: рис з Тунець або куряча грудка На грилі + Всі груші, які ви хочете.
Середина дня: знежирений йогурт 0% жиру + 2 столові ложки клітковини.
Перекус: Настій без цукру + Груші
Вечеря: Овочевий суп + свіжий білий сир + груші (що завгодно)

По вівторках, четвергах і суботах ви будете їсти наступне (БЕЗ ФРУКТІВ ТА НАЛІВІВ):

Сніданок: Молоко знежирене цільним зерном
Полудень: бутерброд із цільної пшениці з індичкою або куркою (холодне м’ясо)
Полудень: Куряча грудка/індичка або Філе хека/Минтай на грилі + Салат Листя салату Y Помідори або овочевий суп.
Середній полудень: 2 рисові млинці + індичка (холодне м’ясо)
Перекус: знежирений йогурт 0% жиру.
Вечеря: Те саме, що опівдні (або ви можете один день поміняти основну страву на омлет з 1 жовтком + 2 білка + тунця).

Рекомендації дієти Груші для схуднення:

Не їжте смажене або червоне м'ясо (тільки курку, індичку або яловичину). Не вживайте цукор та безалкогольні напої. Також не вживайте алкоголь і пийте багато води.
Ви можете гуляти приблизно 20/25 хвилин на день і пити багато води (2-3 літри води щодня). І добре відпочивайте.

Якщо у вас є якісь нездужання або проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем раніше і ніколи не перевищуйте 7 днів на цій дієті. Ви можете повторити дієту через 20 днів, але не робіть цього більше 3 місяців.

Як завжди, ми залишаємо вам смачний рецепт, який ви зможете скуштувати, коли завгодно, звичайно, не під час виконання дієти, яку ми описали, але цей десерт можна зробити, щоб поділитися з родиною чи друзями. Пам’ятайте, що надмірність шкідлива, але не їжте збалансовано, навіть з десертами час від часу. Ось рецепт завдяки сайту "Facilisimo".

Цей десерт з грушевого флангу дуже простий:

Інгредієнти:

- 3 груші.
- 4 яйця.
- 1 склянка молока.
- 1/2 склянки цукру.
- сутність ванільної або лимонної цедри.
- Цукерки (біля основи форми)

Процедура:

Використовуйте фланцеву форму

Вмикаємо духовку на 180 ° і готуємо джерело з водою для приготування в бейні-марі.

Перше, що ми робимо, це зробити карамель у формі, яку ми будемо використовувати (для цього ми розплавляємо 1/2 склянки цукру на повільному вогні або більше, якщо хочете, поки він не стане золотистим, вимкніть вогонь і резерв)

Очистіть і наріжте груші середніми шматочками і викладіть їх на карамельну форму.

З іншого боку, в мисці збийте яйця з молоком, додайте цукор і додайте ванільну або лимонну цедру. Добре перемішайте і залийте цим препаратом груші.

Накрийте поліетиленовою плівкою і випікайте в пароварці від 40 до 45 хвилин, поки поверхня не стане твердою.

Вийміть з духовки і дайте їй зігрітися, перш ніж ставити в холодильник. І за кілька хвилин до подачі ми протягом декількох секунд доводимо основу до слабкого вогню, щоб її легко відлили.

Ви можете супроводжувати кремом шантільї (злегка підсолоджені збиті вершки з запахом ванілі)