сніданку

Снідати регулярно і в той же час - запорука здорового життя. Це зрозуміло, як ляпас, хоча зараз багато опонентів піднімають руки проти цієї претензії. Однак, якщо ми використовуємо здоровий глузд, ми усвідомлюємо, що сніданок завжди належав до початку дня, і без них люди не могли б функціонувати. Сьогодні Варі - це інша людина, ніж будь-коли?

Сніданок як початок дня додає тілу енергії, бадьорості і часто гарного настрою. Тобто, якщо у вас є потрібні речі на сніданок. Подивіться, що важливо потрапити в шлунок, щоб ваш метаболізм розпочався належним чином, а кілограми самі знизилися.

Що потрібно для сніданку

Молочні продукти, крупи та фрукти - ідеальні варіанти здорового сніданку. Поєднання цих трьох продуктів дасть вам необхідні вуглеводи, білки та клітковину. Ваш стілець пристосується, і через кілька днів ви можете помітити зміни не тільки у вазі, але і на шкірі, волоссі або нігтях. Якщо ви вип’єте ранкову каву з апельсиновим соком, то отримаєте багату порцію вітамінів і мінералів, яких вистачить на цілий день. Якщо ви не любите апельсини, сміливо сокуйте овочі та інші фрукти.

Важливо пити свіжий сік, не придбаний в упаковці. Основа - цільнозерновий або житній хліб. Майте по два шнурки щоранку. Хліб більше поєднується з пікантним сніданком, тому ви можете приготувати вершковий спред. Можна додати, наприклад, шинку, цибулю, яйця або тунець.

І навпаки, якщо ви любите солодкий сніданок, інвестуйте в вівсянку, якісний білий йогурт і насолоджуйтесь їжею з фруктами, медом, горіхами або домашнім варенням.

Сир також є бажаним варіантом сніданку, як і сир. З нього можна приготувати спред, але також додати його до вівсянки або вівсянки. Ви також можете освіжити його сезонними фруктами. Повна фантазія полягає в тому, якщо ви готуєте вдома сир або йогурт самостійно. Ви знаєте, що будете їсти лише чистий продукт.

Неважливо, чи не зможете ви відмовитись від чорної кави. Звичайно, було б ідеально, якби ви не пили каву і не замінювали її слабким чорним або зеленим чаєм, а вдень частувались чашкою кави. Чаї скрасять вашу шкіру і не будуть напружувати шлунок, як кава.

Пити як повноцінну їжу

Якщо ви належите до великої групи людей, які не можуть отримати вранці нічого, крім рідин та твердої їжі, які можуть їсти лише через дві години після пробудження, приготуйте поживний напій, який повністю замінить ваш сніданок.

Для приготування напою нам потрібно:

5-7 слив
100 мл води
2 PL вівсяних пластівців
1 какао ČL
1 склянка білого йогурту
1 PL лляної олії

Добре змішайте всі інгредієнти і випийте шейк-сніданок по дорозі на роботу. Ви також можете використовувати чорнослив, але зі свіжими сливами ви будете смачніше.
Тепер вам залишається лише випити з холодильника і розпочати день зі здорового та поживного напою. І ще один важливий момент: найкраще снідати з 7 до 9 ранку. Це час часу, коли організм набагато краще перетравлює та засвоює їжу. Сподіваюся, ми порадили вам.